5 caloriearme vitamines

Vitaminen zijn gezonde dranken die de afgelopen jaren veel bekendheid hebben verworven. Geen twijfel, zijn een van de zeer eenvoudige manieren om de consumptie van groenten en fruit te verhogen.

Er is een breed scala aan recepten ontworpen voor alle smaken en behoeften. In feite worden veel gebruikt als een supplement om gewicht te verliezen gezien dat bevatten weinig calorieën en verhogen het gevoel van verzadiging.

De sleutel, net als bij andere recepten voor gewichtsverlies, is weten hoe je de juiste ingrediënten moet selecteren, weinig vet en koolhydraten en rijk aan antioxidanten en water..

In deze gelegenheid willen we 5 interessante opties delen, zodat zorg ervoor dat je ze aan je dieet toevoegt, vooral als je angst krijgt.

Proef ze!

1. Ananas, appel en oranje vitamine

Deze vitamine bevat niet alleen weinig calorieën; vanwege de combinatie van ingrediënten, biedt een aanzienlijk gehalte aan voedingsvezels, antioxidanten en enzymen die de spijsvertering en het metabolisme bevorderen.

ingrediënten

• 3 plakjes ananas
• 1 appel
• ½ glas sinaasappelsap (100 ml)

voorbereiding

• Snijd de plakjes ananas.
• Breek de appel zonder te schillen.
• Doe de gehakte vruchten in het blenderglas en verwerk ze met een half glas sinaasappelsap.

Verbruiksmodus

• Neem de vitamine midden in de ochtend of wanneer u angstig bent om te eten..
• Consumeer tot 2 keer per dag.

Lees ook: Ontspannende vitamine met ananas, munt, appel en citroen

2. Granaatappel en Aardbeien Vitamine

Als het doel is om af te vallen en af ​​te breken de afweer versterken, is deze granaatappel- en aardbeivitamine de beste optie. Met slechts 160 calorieën Het is een verzadigingsdrank die hoge doses vitamine C en antioxidanten biedt..

ingrediënten

• ½ kopje granaatappelsap (100 ml)
• ½ kopje bevroren aardbeien (80 g)
• ½ kopje natuurlijke yoghurt (100 g)

voorbereiding

• Voeg alle ingrediënten in de blender toe en verwerk gedurende twee minuten.
• Zodra je een drankje zonder brokken krijgt, serveer het dan meteen.

Verbruiksmodus

• Drink de vitamine halverwege de ochtend of als snack.

3. Aardbei en banaanvitamine

Aardbei-antioxidanten worden gecombineerd met natuurlijke bananensuikers om ons een energiearme, calorie-vitamine te geven, ideaal voor het verlichten van honger in tijden van angst..

Het aanzienlijke vezelgehalte draagt ​​bij aan het reguleren van de spijsvertering en trouwens, werkt positief op cholesterolcontrole.

ingrediënten

• ½ kopje bevroren aardbeien (80 g)
• 1 rijpe banaan
• ½ kopje amandelmelk (125 ml)

voorbereiding

• Doe de aardbeien en bananen in de blenderkan.
• Voeg amandelmelk toe en klop op gemiddelde snelheid gedurende 2 of 3 minuten.

Verbruiksmodus

• Neem vers bereide vitamine tijdens het ontbijt of halverwege de ochtend.

4. Ananas, banaan en spinazie vitamine

Deze tropische groene vitamine bevat lage doses eiwit- en energiestoffen die ochtendmoeheid helpen bestrijden.. Het is perfect voor het verbeteren van sportprestaties en het verminderen van angst voor eten..

ingrediënten

• 2 plakjes ananas
• 1 rijpe banaan
• 6 spinaziebladeren
• 1 kop amandelmelk (200 ml)
• IJsblokjes (optioneel)

voorbereiding

• Smash ananas en rijpe banaan.
• Doe ze in een blender en voeg de spinazie- en amandelmelk toe.
• Verwerk alles gedurende 2 of 3 minuten totdat je een soepel drankje krijgt.
• Serveer met ijs naar smaak.

Verbruiksmodus

• Neem de vitamine halverwege de middag als je zin hebt om te eten.

5. Watermeloen, aardbei en citroenvitamine

De ingrediënten die we in deze natuurlijke vitamine mengen zijn krachtige vochtinbrengende middelen die het lichaam helpen verfrissen. De antioxidanten beschermen cellen en bevorderen de eliminatie van toxines..

Ze hebben een mild diuretisch effect dat onder andere, verhoogt uitdrijving van vastgehouden vloeistoffen om ontstekingsonevenwichtigheden te voorkomen.

ingrediënten

• 2 plakjes gepelde watermeloen
• ½ kopje aardbeien (80 g)
• 1 glas water (200 ml)
• 2 el citroensap (30 ml)

voorbereiding

• Snijd watermeloenplakken in verschillende blokjes.
• Was de aardbeien en breek ze.
• Doe alles in een blender, inclusief water en citroensap..
• Verwerk gedurende 2 minuten totdat alles goed gemengd is.

Verbruiksmodus

• Neem de vitamine halverwege de ochtend of wanneer u wilt afkoelen.
• Consumeer tot 2 keer per dag om te hydrateren.

Enthousiast om deze vitamines thuis te bereiden? Zoals je kunt zien, zijn zeer eenvoudige en meestal gezonde recepten. Kies degene die je het lekkerst vindt en eet als onderdeel van je dieet..