5 Natuurlijke tactieken om een ​​hoog cholesterolgehalte te beheersen

Om een ​​hoog cholesterolgehalte te beheersen farmacologische behandelingen zijn niet altijd nodig; Hoewel het allemaal afhangt van de ernst van het probleem, zijn er 100% natuurlijke tactieken die je niveaus verminderen..

Tijdige aandacht voor deze aandoening is cruciaal om de ontwikkeling van andere ernstige complicaties zoals atherosclerose, bloedsomloop of hartaanvallen te voorkomen..

Het probleem is dat het deel uitmaakt van de zogenaamde "stille moordenaars" van het lichaam, omdat meestal niet botweg uit de vroege stadia gemanifesteerd. Om deze reden is het van essentieel belang om op de hoogte te zijn van eventuele waarschuwingssignalen en, in het bijzonder, om te vragen check-ups artsen om met een bloedtest te bepalen in welke toestand u zich bevindt.

Vervolgens willen we in detail de meest relevante aspecten van de ziekte en verschillende aanbevelingen voor de bestrijding ervan vanuit de levensstijl delen..

Let op!

Wat betekent het om een ​​hoog cholesterolgehalte te hebben?

Hoog cholesterol, een aandoening die medisch bekend staat als hypercholesterolemie., gebeurt wanneer lipide in het bloed is geconcentreerd, markeringen gelijk aan of hoger dan 200 mg / dl.

Deze lipidesubstantie wordt natuurlijk geproduceerd in de lever, maar wordt ook verkregen uit sommige voedingsmiddelen die het in overvloed bevatten..

Het maakt deel uit van alle celmembranen en, wanneer hun niveaus in evenwicht zijn, draagt ​​het bij tot de synthese van sommige hormonen, de absorptie van vitamine D en de vorming van galzouten.. Volgens zijn samenstelling is het ingedeeld in:

• Lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL) of 'goede' cholesterol
• Lipoproteïne met lage dichtheid (LDL) of "Slechte" cholesterol
• Totaal cholesterol (alle gecombineerde cholesterolverbindingen)

Ondanks dat het zo'n belangrijke stof in het lichaam is, hun buitensporige niveaus hebben grote gevolgen voor de gezondheid, vooral omdat vormen meestal plaques die slagaders verstoppen. Gebrek aan controle verhoogt het risico op ernstige cardiovasculaire aandoeningen, waaronder een hartaanval, beroerte en angina pectoris..

Langdurige aantasting van de functies van andere vitale organen, zoals de lever en de nieren..

Hoge cholesterol symptomen

Veel patiënten hebben problemen met het beheersen van hun hoge cholesterol omdat ze geen tijdige detectie kunnen krijgen vanwege gebrek aan symptomen. Dit in het algemeen, manifesteert zich naarmate de ziekte vordert naar een ander niveau van ernst.

De meest voorkomende zijn:

• Zwaar buikgevoel
• Gassen en slechte adem
• Ontstoken gewrichten
• Pijn op de borst
• Hoofdpijn en migraine
• Huidallergieën
• Langzame spijsvertering
• Verlies van evenwicht en misselijkheid
• Wazig zicht
• Gevoel van vermoeidheid

De beste natuurlijke tactiek om een ​​hoog cholesterolgehalte te beheersen

Veel gevallen van hypercholesterolemie zijn van genetische oorsprong en vereisen medische en farmacologische aandacht om het risico op complicaties te verminderen..

De mildere gevallen, die zijn afgeleid van de levensstijl, kan worden beheerst door enkele gezonde gewoonten aan te nemen.

1. Oefening

Oefening is een van de beste bondgenoten voor het beheersen van een hoog cholesterolgehalte. Dankzij dit breken schadelijke vetten gemakkelijker en op hun beurt af, verhoogt de synthese van goede vetten.

Aan de andere kant moet worden opgemerkt dat het een essentiële activiteit is om overgewicht en obesitas, aandoeningen die nauw verband houden met dit probleem, te voorkomen..

2. Consumeer Omega 3-vetzuren

Omega 3-vetzuren zijn te vinden in veel voedingsmiddelen die gunstig zijn voor de cardiovasculaire gezondheid zoals onder andere vis, zaden of noten..

Zijn assimilatie in het organisme verhoogt de aanwezigheid van slagader-lipiden en daarom bevordert het de vermindering van slechte cholesterol.

3. Verhoog plantaardige eiwitten

Eiwitten mogen in geen enkel dieet ontbreken; deze macronutriënt komt tussen in vele processen van het lichaam die cruciaal zijn voor een goede kwaliteit van leven.

Het nadeel is dat veel van de bronnen van dierlijke oorsprong zijn en veel cholesterol bevatten. Dat is waarom, we moeten op zoek gaan naar plantaardig voedsel dat ze ook aanbiedt.

Enkele aanbevolen opties zijn:

• Soja en derivaten
• linzen
• bonen
• Gedroogd fruit
• rijst
• Spirulina zeewier
• Peruaanse brancard
• erwten

Bezoek dit artikel: 4 gezondheidskenmerken van rode linzen

4. Zorg voor een vezeldosis

Vezelrijk voedsel zoals volle granen en groenten zijn essentieel voor het beheersen van cholesterol uit het dieetplan..

Specifieke oplosbare vezels helpt de opname van cholesterol in de darm te verminderen, voorkomen dat het opnieuw in het bloed opneemt.

Andere voedingsmiddelen die het aanbieden zijn:

• Zaden en noten
• Groenten en granen
• zeewier
• knollen

5. Vermijd het gebruik van sigaretten

Sigarettengebruikers vinden het moeilijker om een ​​hoog cholesterolgehalte te beheersen dan degenen die het koste wat kost vermijden..

Deze vijand van gezondheid concentreert zich rond 19 chemicaliën die op vele manieren invloed hebben op de vitale functies van het lichaam.

Overmatig gebruik schaadt de bloedsomloop en versnelt de arteriële achteruitgang veroorzaakt door de ophoping van dit lipide.

Is bij u gediagnosticeerd met een hoog cholesterolgehalte of hebt u risicofactoren? Let op! Probeer deze eenvoudige aanbevelingen op te volgen om ernstige ziekten te voorkomen..