5 symptomen van Omega 3 en 6 Essentieel vetzuurdeficiëntie

Omega 3 en 6 essentiële vetzuren zijn essentieel in elk gezond dieet.

We noemen ze omdat het lichaam ze niet kan synthetiseren en omdat ze basiscomponenten zijn van onze celstructuren..

Het is waarschijnlijk dat je tot nu toe nooit bent gestopt om aan hen te denken..

Hoe nieuwsgierig het ook lijkt, er zijn veel mensen die ze meestal vermijden omdat ze desalniettemin vetten zijn, die we vinden in voedingsmiddelen zoals:

• avocado
• Vis
• pinda
• ei
• olijf

We zijn bang om ze te consumeren omdat ze "ons doen aankomen" terwijl we in werkelijkheid zijn, ons lichaam heeft regelmatige inname van deze goede vetten nodig.

Voordat ze worden opgeslagen, faciliteren van verschillende functies, processen, vitale metabolismen en vitale mediations voor onze gezondheid.

Vandaag stellen we in ons artikel het volgende voor: verhoog uw dosis essentiële vetzuren omega 3 en 6. U zult het merken en uw lichaam zal u bedanken..

Wat zijn omega 3 en 6 vetzuren in werkelijkheid??

We weten dat we momenteel toegang hebben tot veel kunstmatig verrijkte producten van omega 3 en 6. We hebben vitaminen, melk of boter waaraan deze componenten zijn toegevoegd..

Lees ook: 9 geweldige redenen om avocado te eten

Het is nuttig, we kunnen niet ontkennen. Omdat ons lichaam ze echter niet produceert, idealiter nemen we onze toevlucht tot natuurlijke bronnen zoals zalm, walnoten, lijnzaad of broccoli.

Linolzuur (LA of omega 6) is het meest representatieve vetzuur met brede keten. Het is voornamelijk aanwezig in alle soorten zaden, noten en oliën zoals zonnebloem. Aan de andere kant zijn omega-3-vetzuren te vinden in blauwe vis, schaaldieren, groenten, olijfolie, walnoten of amandelen..

Omega 3 en 6 vetzuren zijn structurele componenten van celmembranen. en dienen als voorlopers van een veelheid aan organische processen. Bovendien zijn ze een zeer belangrijke energiebron.

Omega 3 en 6 symptomen van vetzuurgebrek

1. Droge huid

Een van de meest kenmerkende klinische symptomen van een tekort aan essentiële vetzuren Het is ongetwijfeld een droge huid. Dit teken komt veel voor bij jonge kinderen wanneer ze niet goed eten..

Huidproblemen zijn vaak het directe gevolg van het niet consumeren van voldoende omega 3 en 6. Dat is wanneer we het meest gevoelig zijn voor infecties en slechte wondgenezing..

2. Voortijdige geboorten

Hoewel we niet weten wat de precieze oorzaken zijn waarom de prematuriteit bij baby's toeneemt, kunnen factoren zoals de leeftijd van de moeder, roken, stress en lage niveaus van omega 3 en 6 enige invloed hebben..

Dit type vet bevordert de juiste ontwikkeling van de foetus tijdens de zwangerschap..

Ze zijn als "benzine" van uitzonderlijke kwaliteit die leidt tot de juiste functie van cellen en "delen" die zo nodig zijn voor de volledige zwangerschap.

Als voeding de sleutel is in een zwangerschap, zijn elementen zoals vitamine D, calcium en essentiële vetzuren de onbetwiste bondgenoten..

3. Hartproblemen

Het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 6 helpt ons een verbazingwekkend cardioprotectief effect te creëren. Het geeft ons energie en helpt ons het totale cholesterol en triglyceriden te verlagen..

Op zijn beurt, omega 3-vetzuren verminderen het risico op trombose. Bovendien verminderen ze de groei van atherosclerotische plaques en helpen ze ons ontstekingen te reguleren..

Het is belangrijk om dit in gedachten te houden en meer natuurlijke bronnen van dit soort vet te consumeren..

Lees ook: 9 voedingsmiddelen die u in uw dieet moet opnemen om trombose te voorkomen

4. Extreme vermoeidheid

Vergeet nooit het volgende: geen gewichtsverliesdieet kan en mag vetinname niet volledig uitsluiten, vooral die van omega 3 en 6 vetzuren.

Onder andere problemen, wat duidelijk zal zijn, is een zeer acute stroomuitval.

Veel van onze calorieën moeten afkomstig zijn van lipiden, dus ze moeten elke dag in de juiste hoeveelheden op ons bord liggen.

5. Hogere kans op ontstekingsziekten.

Met ontstekingsziekten verwijzen we bijvoorbeeld naar reumatoïde artritis..

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3-vetzuren hebben als belangrijkste kwaliteit verlicht ontstoken gewrichten evenals ochtendstijfheid. 

Ze verminderen zwelling en pijn door op te treden als effectieve natuurlijke ontstekingsremmende medicijnen. Onthoud echter: het is belangrijk om ze dagelijks te consumeren. De voordelen zijn altijd in continuïteit.

Concluderend weten we dat je al vaak over deze twee componenten hebt gehoord: omega 3 of 6. Het is belangrijk dat te onthouden Het is niet alleen een voedselgekte: we praten over welzijn en kwaliteit van leven. 

Aarzel daarom niet om de dosis voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit soort gezonde vetten te verhogen. Houd er echter rekening mee dat alles altijd met evenwicht moet worden geconsumeerd en niet teveel.