Richard Robertson
0 
5324
1266
Er zijn enkele soorten oefeningen die de kwaliteit van leven verbeteren zonder dat u het merkt. Om ze te doen, hoeven we niet naar een sportschool te gaan, maar als je dat wilt, ben je van harte welkom! Vandaag zullen we echter enkele oefeningen behandelen die u meer welzijn zullen brengen..
We zijn omringd door zorgen en stress, ongezond voedsel en bewegen is iets dat ons vaak een beetje beter laat eten. Als we sporten, voelen we ons positiever, gemotiveerder en gelukkiger. maar, hoe het te integreren in een dagelijkse routine?
Soorten oefeningen die de kwaliteit van leven verbeteren
Om fysieke activiteit te integreren als onderdeel van onze routine, moeten we, net als elke ochtend onze gezichten wassen, de meest geschikte oefeningen kiezen. Hier zijn er een paar en hopen dat ze je kunnen helpen..
1. Beklim de trap
De trap oplopen is een soort oefening die zal ons helpen onze benen en billen te versterken, naast het vergroten van onze weerstand. Hoewel velen in gebouwen wonen en toegang hebben tot de trap, is onze optie altijd om met de lift te gaan..
Maak ons elke dag bewust van het naar beneden gaan van de trap, of u nu naar beneden of naar boven gaat, Het zal ons toelaten om oefening in te voeren als een zeer gezonde gewoonte die ons op de lange termijn zal veranderen. We zullen meer weerstand opmerken, we zullen ons wendbaarder en vooral optimistischer voelen..
2. Wandel of ren in de natuur
Als we niet willen rennen of we hebben nog niet het juiste uithoudingsvermogen, wandelen is een goede optie en een van de soorten oefeningen die de kwaliteit van leven verbeteren. Zelfs als we zijn ingeschreven in een sportschool, zou het ideaal zijn om daar de tijd voor te nemen maak de natuur een deelnemer aan dit soort oefeningen.
De reden is dat wanneer we in de natuur zijn, we weggaan van de stad, deze plek waar alles zo snel gaat, waar mensen automatisch het leven ervaren en waar stress in de lucht is..
Ongeveer 30 minuten of een uur per dag lopen of rennen is voldoende. Dit stelt ons in staat om de geest leeg te maken, ons actief te voelen, stress los te laten en ons zeker te helpen ons goed te voelen..
3. Doe situps
Buikspieren zijn oefeningen die ons leven om een eenvoudige reden kunnen verbeteren..
Hoe vaak hebben we in bed of op de vloer gelegen en moeite gehad met opstaan omdat onze buik niet sterk is? Hoe vaak klagen we over het doorzakken van onze buik?
Klagen of zeuren, en zelfs proberen op dieet te gaan, is niet de oplossing. Deze oefening helpt de spieren van de buik te versterken., om ze te versterken en ons veel beter te laten voelen. Er zijn veel verschillende soorten sit-ups:
- kraken
- boord
- Basic buik
- Schattig russisch
Er zijn veel andere buikmodaliteiten.. Kies bij voorkeur degene die het beste bij u past. en kunt u beetje bij beetje vooruit gaan om uw voordelen te krijgen.
4. Armoefeningen
Een ander type oefening dat de kwaliteit van leven verbetert, is een oefening die we met onze armen kunnen doen. Niet alleen omdat het een oefening op zich is, maar omdat het ons zal helpen ons beter te voelen.. Sterke, slappe armen zullen ons welzijn vergroten..
Daarvoor, we kunnen push-ups doen of zelfs gewichten kopen en voer een reeks oefeningen uit die niet alleen de bovenarmen, maar ook het zij- en tricepsgebied zullen versterken.
5. Yoga beoefenen
Yoga is een van de soorten oefeningen die je een radicale verandering zullen brengen. Het biedt niet alleen meer flexibiliteit, maar ook zal helpen de ademhaling te verbeteren en de geest te ontspannen.
Veel yogasessies bevatten ook meditatie, waardoor we ons meer bewust kunnen worden van het huidige moment, kunnen omgaan met onze obsessieve gedachten en emoties op een gezondere manier kunnen beheren. Ongetwijfeld is yoga een goede keuze.
Welke van deze activiteiten voer je uit? Ze hebben je leven veranderd? Dit soort oefeningen zijn slechts enkele van de vele die u kunt doen..
Vergeet niet dat lichamelijke activiteit altijd positief is voor het welzijn. Begin het in je routine op te nemen.
Oefeningen om thuis te doen