6 trucs om het geheugen in vorm te houden

Om het geheugen in vorm te houden, je moet proberen goed te rusten en een gezond emotioneel leven te hebben. Dat horen we altijd.

Naarmate we ouder worden, ons vermogen om te onthouden verslechtert, maar heb je je ooit afgevraagd wat acteurs en schrijvers doen om zo'n lang professioneel leven te hebben??

Dit zijn functies die veel geheugen en cognitieve vaardigheden vereisen. Hetzelfde geldt voor andere beroepen, zoals obers of huisvrouwen. Dit zijn slechts voorbeelden van taken waarbij je tegelijkertijd veel dingen in gedachten hebt..

Dit toont ons dat onze houding heeft veel te zeggen over de staat van ons geheugen. Genetica is een factor van invloed, maar je kunt ook veel doen om je geheugen fit te houden..

Hoe het geheugen in vorm te houden

1. Leer elke dag iets

Voordat de mobiele telefoon arriveerde, wisten we allemaal minstens 10 telefoonnummers. Vandaag herinneren we ons de onze nauwelijks, maar wat zou er gebeuren als de telefoon op een dag in het midden van de straat werd gestolen? Wil je weten wie je moet bellen??

U kunt beginnen met het onthouden van het aantal bepaalde contacten.. Maar als je vrije tijd hebt, kun je misschien iets studeren. Een taal? Of een kookcursus volgen? Elke discipline vereist dat de accumulatie van kennis beheerst wordt..

Je hoeft alleen maar iets te bedenken dat je echt interesseert..

2. Rust om het geheugen op het gewenste niveau te houden

Routine vereist een goede rust. Om goed te werken, moet je uitgerust zijn. Het brein heeft energie nodig, wat betekent dat het ook moet worden teruggewonnen als we verslijten.

We moeten minstens 8 uur per nacht slapen, maar als we kunnen, probeer een dutje van 20 minuten te doen. Je zult de hele middag veel verschil merken als je het in je routine opneemt..

Naast het verbeteren van onze prestaties, zullen we merken dat onze houding ten opzichte van werk veel positiever zal zijn. Deze omstandigheid is voorstander van ontspanning en dus het onthouden van nieuwe elementen.

3. Eet goed

Dit punt heeft te maken met wat we hierboven hebben vermeld. De energie die het dagelijks leven van ons vraagt, wordt hoofdzakelijk verkregen uit wat we eten en wat we drinken. Daarom moeten we wat tijd besteden aan het nadenken over onze gerechten en plan ons dieet goed.

Als je je mentale vaardigheden wilt vergroten, het is beter om de inname van vetzuren te verhogen, zoals omega 3. Deze zijn aanwezig in producten zoals olijfolie, kokosnoot, oliehoudende zaden, zalm, sardines of tonijn.

4. Vind je vrienden

Het bestrijden van stress is ook noodzakelijk om je geheugen fit te houden. een een van de beste alternatieven is socialisatie. We voelen ons begeleid, we verbreken onze waarschuwingssystemen en daarmee ontspannen we.

Ontspanning stelt ons in staat om een ​​betere instelling te hebben om nieuwe informatie te onthouden en te begrijpen..

Houd er rekening mee dat wanneer je je alleen voelt, je meestal een permanente defensieve houding hebt, dus je geest houdt zich meer bezig met monitoring dan met leren..

5. Lees en bekijk series

Volg iets dat u interesseert of u bevalt ook een goede optie om je geest fit te houden. Fictie heeft veel voordelen en dit is er een van. Het volgen van de plot leidt ertoe dat we veel gegevens in gedachten hebben. Dit wordt intensiever in series en sagen.

Denk aan titels als Spel van tronen , Lord of the Rings of Honderd jaar eenzaamheid. De plot dwingt ons om onze hersenen te oefenen met de gegevens die ze bevatten. Het is ook een leuke activiteit.

6. Oefen wat creatieve activiteit.

Als we het over creativiteit hebben, denken we meestal aan activiteiten zoals schrijven of schilderen, maar het is ook nodig om te koken, dansen, naaien, onder andere.. Het belangrijkste is om enthousiasme in de activiteit te stoppen en de geest zal de rest van het werk doen.

Om iets uit te vinden, moet je de bekende elementen op een originele manier combineren. Dus hoe groter je cultuur, hoe creatiever je zult zijn.

Aan de andere kant, deze hobby's helpen bij het vinden van een moment voor jou, om te horen en begrijpen wat er in jezelf gebeurt. Op deze manier detecteren we of er iets is dat ons stoort en kunnen we het onmiddellijk oplossen, of in ieder geval proberen.

In feite kunnen we dat vat al deze trucs samen in twee woorden: energie en leren. Wanneer we ons bezighouden met deze twee concepten, doen we het juiste om het geheugen in vorm te houden..