5 technieken om uw geheugen en mentale behendigheid te verbeteren

Wauw, wat een herinnering! Ik weet niet meer waar ik de oplader heb neergezet!

Ben je die belangrijke afspraak vergeten? Heb je gemerkt dat je een deel van je mentale vermogens verliest? Niet zo creatief als voorheen?

Want weet dat, net zoals we ons lichaam trainen om in vorm te zijn, de hersenen ook kunnen worden "getraind" pdoor dagelijkse activiteiten.

We zullen je uitleggen wat de beste technieken zijn om je geheugen en mentale vaardigheden te verbeteren! Het duurt niet lang en jij zal veranderingen in uw dagelijks leven opmerken!

1. Vermijd de routine, doe elke dag iets nieuws om uw geheugen te stimuleren.

Het is belangrijk om te bedenken dat een van de grootste vijanden van ons geheugen en mentale vermogen is om elke dag hetzelfde te doen. Het werk, het huishouden, naar de markt gaan, dit doen, dat doen ...

Beetje bij beetje raken we in een routine die een soort zintuiglijke deprivatie creëert, waarbij de hersenen geen prikkels meer hebben om zichzelf te activeren..

Dat kan je ook interesseren: 6 trucs om het geheugen in vorm te houden

Eentonigheid en deze nooit veranderende routines verarmen onze creativiteit en bieden ons geen nieuwe situaties om te leren, te ervaren of te genieten. Het is dus van cruciaal belang dat we elke dag iets anders doen wanneer mogelijk.

Misschien vandaag, als je thuiskomt, kun je wat doen yoga oefeningen. Morgen gaan wandelen, de volgende dag, danslessen volgen ... Wat je maar wilt, maar ... Vergeet niet om uit de sleur te komen!

2. Focus op het hier en nu

Een ander probleem dat we vaak hebben, is denken aan duizend dingen terwijl we iets specifieks doen..

Het is mogelijk dat terwijl u aan het dineren bent, uw gedachten over alles gaan wat er gedurende de dag is gedaan: denk aan de gesprekken, de problemen, wat u morgen gaat doen en de verplichtingen die voor u liggen..

Maar weet je wat er echt gebeurt? Je mist je heden, je hier en nu!

En dus realiseer je je niet dat je het vuur hebt gedoofd, dat je zo'n tijd met je vriend had ingesteld.Als je het niet erg vindt wat er aan de hand is, zullen je hersenen dwalen in een onnauwkeurige wolk, zonder je aandacht te richten. Waarde het geschenk meer!

3. Ga wandelen en ontspan je geest!

Lopen moet je dagelijkse vitamine worden, je 'natuurlijke kalmeringsmiddel' en 'wonder antidepressivum'..

zij een prachtige manier om je geheugen en mentale vaardigheden te verbeteren omdat het een oefening is die je in het heden fixeert, maakt je bewust van je lichaam, je voeten raken de grond, je hart werkt.

Op zijn beurt laat lopen spanning en gewicht los, en wanneer het doet, wanneer we al deze ladingen loslaten, is de geest vrijer om te denken, zich voor te stellen, te geloven ...

Hoe zit het met het in praktijk brengen van deze eenvoudige activiteit?

Lees ook: Natuurlijk voedsel om geheugenverlies tegen te gaan

4. Zeg ja tegen goede humor en gelach, niet tegen obsessieve gedachten.

Er zijn mensen die vaak negatieve gedachten voeden:

• "Ik kan hier niet mee",
• "Ik ben een ramp, ik vergeet altijd dingen",
• "Ik kan mijn kleine geheugen niet vertrouwen",
• "Ongetwijfeld zal ik mezelf vergeten en verwarren".

Soms komen deze negatieve gedachten echter van iedereen de mensen om ons heen, die ons eraan herinneren dat we echt vergeten zijn. En er is zeker niets ergers.

Maar als je deze ideeën accepteert, zul je je slechte geheugen verder versterken en je zelfvertrouwen verzwakken..

Luister niet naar hen. Stop de stroom van negatieve gedachten in je hersenen en begin het leven met een goed gevoel voor humor., leer lachen en zie de zonnige kant.

Soms kost het, we weten het, maar lachen ontspant en verlicht spanningen, en een stressvrij brein past herinneringen beter en is wendbaarder..

5. Wees creatief: weven, schrijven, dansen, tekenen

Om ons geheugen en mentale vermogen te verbeteren, is het, naast het stimuleren van onze positieve emoties en het uit routine raken, belangrijk dat we nooit het vermogen verliezen om nieuwe dingen te leren..

Hoe kunnen we nieuwe dingen leren? Het is niet nodig om je nu aan een universiteit in te schrijven. Het leven zit vol met dingen die groot en klein zijn om te leren en die, zelfs als je het niet gelooft, niet duur zijn.

Je hebt alleen je eigen wil en een uur of twee per dag nodig om ze te oefenen..

Dus laten we het proberen? Hier zijn enkele eenvoudige voorbeelden..

weven: Deze eeuwenoude oefening verbergt eigenlijk grote voordelen voor je fysieke en mentale gezondheid omdat het creativiteit ontwikkelt, stress verlicht, sociale relaties stimuleert door technieken te delen en bovendien je aandacht vestigt..

Vrolijk je hand op weven, je zult gefascineerd zijn.

Lezen schrijven: Omdat er zoveel boeken zijn, duizend nieuwe werelden om te ontdekken die je zullen helpen meer mentale vaardigheden te hebben en je geheugen te verbeteren..

Het is als het voeden van de hersenen met brandstof en dat is goed om het jong en zijn cognitieve processen in goede vorm te houden.

De voordelen van internet: niet alles wat we op internet vinden is slecht. Ze is een oceaan van leren die interessante technieken kan bieden om je geheugen te verbeteren..

Er zijn zeer geschikte spellen en programma's die echt effectief zijn voor het activeren van de hersenen, dus experimenteer zeker!

Waren de tips nuttig voor u? Lees dus onze volgende artikelen..