5 Vitaminedeficiëntiesymptomen die op uw gezicht kunnen worden gelezen

Vitamine-tekort in ons lichaam wordt weerspiegeld door ons gezicht met een aantal symptomen die we zeker kunnen detecteren.

Als je denkt dat je een aspect hebt dat kan worden verbeterd, let dan op deze tekenen, want misschien probeert je gezicht je iets te vertellen.

Met een goed en uitgebalanceerd dieet zult u waarschijnlijk nooit een van deze symptomen of problemen ervaren..

Als u echter vermoedt dat dit uw geval is, zal beter zijn Verhoog de inname van voedsel van het type dat u nodig heeft op basis van uw tekort..

Als het niet beter wordt, raadpleeg dan uw arts om te zien wat de echte oorzaak kan zijn..

1. Vitaminedeficiëntiesymptomen: bleke huid

Als u een zeer bleke huid heeft en dit is niet normaal voor u, heeft u mogelijk een tekort aan vitamine B12. Wanneer deze vitamine ontbreekt, voelen we ons depressief en moe.

• Wanneer de niveaus van deze vitamine te laag zijn, bouwt een door het lichaam geproduceerd aminozuur, homocysteïne, zich op..
• deze kan schade aan slagaders veroorzaken en het risico op verstopte bloedvaten verhogen. Kan vooral gevaarlijk zijn voor mensen met hart- of bloedsomloopproblemen..

Wilt u meer weten? Lees:  Hoe maak je een natuurlijke crème om je huid te beschermen tegen de effecten van de zon

oplossing

Om de hoeveelheid vitamine B12 in ons lichaam te verhogen het is nodig verhoging van de consumptie van vlees en zeevruchten in onze voeding.

2. Vitaminedeficiëntiesymptomen: droog en broos haar

Als u droog en zeer breekbaar haar en roos hebt, kunt u biotine missen, ook bekend als vitamine B7.. Dit tekort komt vaak voor na inname antibiotica.

• Vitamine B7 kan in het lichaam worden geproduceerd door darmbacteriën.
• U kunt het vaak in voldoende hoeveelheden produceren om aan uw behoeften te voldoen, maar soms niet..

oplossing

Om het vitamine B7-niveau te verhogen, moet u uw inname verhogen van:

• vlees
• vis
• groenten
• fruit
• champignons
• groenten

Als je op dieet bent, moet je het een tijdje opzij zetten..

bovendien, vetzuren omega 3 kan ook een grote hulp zijn in dit geval. Ze bevorderen de productie van elastine, waardoor droogheid van het haar wordt voorkomen en een superieure glans wordt geboden.

Vetzuur interfereert ook met de vorming van het netvlies en is daarom goed voor de gezondheid van het oog, en is ook betrokken bij het functioneren van het immuunsysteem..

• Verhoog uw inname van noten en vette vis om een ​​goede hoeveelheid omega 3 te garanderen..

3. Vitaminedeficiëntiesymptomen: gezwollen ogen

Als u merkt dat uw ogen boven normaal gezwollen zijn, kunt u een tekort hebben aan jodium..

Jodium is een mineraal dat werkt als een bestanddeel van schildklierhormonen, waardoor metabole reacties op het juiste moment kunnen optreden..

oplossing

Verhoog de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit mineraal, zoals:

• Zeevruchten (Kreeft, Garnalen)
• zeewier
• Zuivelproducten
• brood
• Gejodeerd zout

4. Vitaminedeficiëntiesymptomen: bleke lippen

Als u bleke lippen heeft, kunt u ijzertekort hebben, algemeen bekend als bloedarmoede. Bovendien kunt u ook vaak verkouden worden en een lage bloeddruk hebben..

Het meest voorkomende symptoom wanneer ijzer ontbreekt, is bloedarmoede en vermoeidheid. Bloedarmoede treedt op wanneer er niet genoeg hemoglobine in het bloed is..

Hemoglobine is een ijzerrijk eiwit dat zich in rode bloedcellen bevindt en zuurstof door het lichaam transporteert..

oplossing

Maak ijzertekort goed door meer rood vlees te eten en tijdelijk voedsel met een hoog calciumgehalte vermijden.

Calcium kan de ijzerabsorptie belemmeren en uw winst verminderen.

Bezoek dit artikel: Leer hoe u een natuurlijk gezicht en lip scrub bereidt

5. Vitaminedeficiëntiesymptomen: bloedend tandvlees

Als jij bloed veel door het tandvlees, kan te weinig vitamine C in uw lichaam hebben. Wees hier heel voorzichtig mee, want dit kan resulteren in een verzwakt immuunsysteem..

Het kan ook veroorzaken:

• Spier- en botpijn
• Tanden problemen.

oplossing

• Vergeet niet dat vitamine C aanwezig is in citrusvruchten en rode pepers, naast andere voedingsmiddelen die u niet moet aarzelen om dagelijks te eten..
• Zuivelproducten zijn ook gunstig omdat helpen verminderen schadelijk zuur niveaus in de mond.