Robert Patterson
0 
4998
755
Gezond eten is de beste manier om af te vallen. We denken meestal dat we minder calorieën moeten eten om af te vallen en zelfs verhongeren. Vandaag zullen we echter enkele tekenen ontdekken dat je integendeel meer moet eten om af te vallen..
Tekenen dat je meer moet eten om af te vallen
1. Heb je constant honger
Een van de eerste symptomen die je nodig hebt om meer te eten om af te vallen, is het feit dat je je constant hongerig voelt. Onthoud dat afvallen en verhongeren hoeft niet hand in hand te gaan.
Sla je het ontbijt over? Heb je geen middagsnack? Je eet niet genoeg? Probeer 5 maaltijden per dag. Gezonde maaltijden waar je genoeg van kunt eten.
Constante honger kan ertoe leiden dat je het eerste ding dat voor je verschijnt verslindt alleen omdat je een vraatzuchtige eetlust hebt.. Als u uw maaltijden verstandig verdeelt en gezond eet, wordt u niet verleid. en zal niet verhongeren.
2. Heeft u ernstige hoofdpijn?
Een ander symptoom dat je meer moet eten om af te vallen, is dat je last krijgt van ernstige hoofdpijn. Als dit niet wordt geassocieerd met een pathologie zoals migraine, hoofdpijn of menstruatie, dan je eet misschien niet genoeg.
- Wanneer u de hoeveelheid voedsel beperkt die u overslaat en niet goed eet omdat u een beperkend dieet volgt, krijgen uw hersenen mogelijk niet de glucose die het nodig heeft om goed te functioneren..
- Op het moment dat de hersenen de vereiste glucosedosis niet ontvangen, lijdt aan een gebrek aan energie dat zich manifesteert met hoofdpijn. De oplossing is om meer en beter te eten..
3. U stelt uit
Uitstel kan de handeling van het verlaten van morgen worden genoemd, wat we vandaag om welke reden dan ook kunnen doen. Als we niet genoeg eten, voelen we ons zwakker en missen we de kracht en de onwil om iets te doen..
- Meestal slapen we ook niet als we niet goed eten en verhongeren.
- Juiste rust houdt in verschil tussen een dag met geweldige prestaties en een andere met slechte prestaties. Wanneer we slecht slapen, hebben we meer kans om ons uit te stellen en ons af te leiden..
Als we bovendien een mogelijke hoofdpijn toevoegen waaraan we kunnen lijden, is uitstelgedrag zeker.. Het is uiterst noodzakelijk om de juiste hoeveelheid te eten om je sterk te voelen en bereidheid om onze verantwoordelijkheden op te nemen en onder ogen te zien.
4. Je ergert je aan alles
Een van de symptomen waar veel mensen zich vaak voor kwalificeren "Ik heb honger" is de "Word boos". Ineens, we bevinden ons in een toestand van constante humeurigheid, alles stoort ons, alles doet ons tegen de emmer trappen.
- Dit komt omdat we ons lichaam niet geven wat het nodig heeft en we voelen ons ongemakkelijk vanwege dit constante gevoel van honger..
- Bovendien kan ons ongemak toenemen als we eten wat we niet zouden moeten eten, zoals snoep of wat chocolade. Het kan ons schuldig laten voelen.
5. Je gaat niet regelmatig naar het toilet
Als je niet regelmatig naar het toilet gaat Is er iets in uw dieet dat niet klopt, tenzij u lijdt aan chronische constipatie. Hoogstwaarschijnlijk hydrateer je niet goed.
Als je niet de hoeveelheid voedsel eet die je lichaam nodig heeft om energie te hebben en normaal te functioneren, is de kans groot dat je jezelf ook niet hydrateert..
Wanneer we niet voldoende water consumeren, kan onze darmcyclus worden beïnvloed.. Evenzo moeten we bekijken welke voedingsstoffen, zoals vezels, we onszelf ontnemen en minder eten.
Dit zijn enkele symptomen die erop wijzen dat je meer moet eten om gewicht te verliezen, omdat, zoals we al zeiden, minder eten ons kan doen afvallen, maar tegen welke prijs? Ook mogen we het concertina-effect niet vergeten ...
We kunnen die extra kilo's verliezen zonder ons welzijn in gevaar te brengen., zonder ons gehinderd te voelen, beroofd van eten wat we nodig hebben. Omdat diëten of willen afvallen niet betekent dat we moeten verhongeren.
Verwerf eenvoudig nieuwe eetgewoonten, eet meer kleinere maaltijden en eet gezonder (fruit, groenten, enz.). Heb je ooit een dieet gevolgd en last gehad van sommige van deze symptomen doordat je niet eet zoals je zou moeten?
10 manieren om eetgewoonten aan te passen om gewicht te verliezen