5 heerlijke, voedzame, gemakkelijke avocadorecepten

Houd je van avocado? Consumeer je vaak? Ken veel avocadorecepten? Dit is een zeer gezonde vrucht die rijk is aan vetzuren en die vele jaren een slechte reputatie had.. U moet echter weten dat ze erg gezond zijn..

Een dieet met avocado helpt je om je huid gehydrateerd te houden bevorderen de vorming van nieuwe cellen en huid elasticiteit geven.

Als je niet weet waar je moet beginnen, bereid je de volgende avocadorecepten voor. Het heeft een recept voor alle smaken, dus het zal niet moeilijk zijn om er een te vinden die je lekker vindt. Klaar? Vertel me welke je favoriet is.

De 5 Avocado Recepten

1. Tropische avocadovitamine

Als je een praktisch persoon bent die op zoek is naar een snel recept om te bereiden, zullen de eerste van onze avocado-opties je zeker verrassen.!

Ananas voegt daar bovendien een exotische smaak aan toe, bevat antioxidanten en water die je huid verbeteren. Kokoswater zorgt voor hydratatie en bevat vitamines en mineralen die uitdroging tegengaan. Avocado vult alles aan met een zachte, romige textuur.

Dus probeer deze vitamine als je niet genoeg water krijgt en behoefte hebt aan iets met de smaak van een vastzittende dennenappel. Je zult zeker liefhebben!

ingrediënten

• 1 kop kokoswater (250 ml)
• 1 plakje ananas
• ¼ rijpe avocado
• 1 theelepel chia-zaden (5 g)
• ½ kopje gewassen en gehakte spinazie (125 g)

voorbereiding

• Klop alle ingrediënten en drink onmiddellijk.

Je kunt ook twee ijsblokjes toevoegen als het een erg warme dag is. Dit voorkomt dat de vitamine donker wordt door avocado-oxidatie..

We raden ook aan om te lezen: 5 Regels voor een ontbijt in de gezondheidszorg

2. Lichte avocadocrème

Wilt u iets dat gemakkelijk te bereiden is, licht is en tegelijkertijd uw maaltijd van de dag aanvult? dan Deze crème is perfect voor het vergezellen van vlees, vis of gewoon alleen eten.. De beste opties om het te gebruiken zijn geroosterde, gekookte of gestoomde eiwitten..

ingrediënten

• 1 rijpe, gepelde en ontpitte avocado.
• ¼ kopje vetvrije kippenbouillon of water (60 ml)
• ½ kopje magere yoghurt (125 ml)
• ¼ kleine ui
• Zout en peper naar smaak
• 1 koriandertak
• 1 eetlepel plantaardige olie (15 ml)

voorbereiding

• Klop eerst de avocado, yoghurt, ui, koriander, zout en peper romig..
• Ten tweede, zet de olie in een middelgrote pan op warmte.
• Voeg vervolgens het blendermengsel toe en laat sudderen tot het kookt.
• Voeg daarna de kippenbouillon toe, breng op smaak met peper en zout als je wilt,
• Kook ten slotte opnieuw tot een romige consistentie.

Om dit recept als soep te dienen, garneer je eenvoudig met stukjes avocado en koriander. In dit geval kunt u het vergezellen met brood of croutons.

Als u de crème bij uw eiwit bereidt, voeg dan een eetlepel of twee toe bij het opdienen. Je kunt ook de dikte van de room veranderen door de hoeveelheid kippenbouillon te variëren..

Een andere manier om deze crème te gebruiken is met pasta. Het resultaat is erg romig, dus zelfs kinderen zullen zonder problemen eten..

3. Traditionele Mexicaanse Guacamole

Wil je een klassiek, heerlijk recept dat gemakkelijk aan te passen is? Als dat zo is, zal het volgende avocadorecept zeker naar uw smaak zijn..

De ingrediënten maken het perfect voor vegetariërs die van een milde, kruidige smaak houden..

Vergezel deze avocado met wat toast of dien als garnering voor wat proteïne.

ingrediënten

• ¼ kleine in blokjes gesneden ui
• 2 kleine pitloze pepers, in blokjes gesneden
• 1 citroen (het sap)
• ½ in blokjes gesneden rijpe avocado
• 1 middelgrote in blokjes gesneden tomaat

voorbereiding

Combineer alle ingrediënten in een kom en serveer. Je kunt desgewenst een beetje zout toevoegen, hoewel dit niet nodig is.

We raden ook aan Lezen: Voordelen van groene thee voor tandgezondheid

4. Avocado- en bonensalade

Het volgende avocadorecept Het is ongetwijfeld ideaal voor het aanbieden van eiwitten aan uw dieet.. Vanwege zijn eenvoud en frisheid is het perfect voor warme of warme zomerdagen..

ingrediënten

• 1 in blokjes gesneden rijpe avocado
• Het sap van 1 citroen
• ½ kopje bouillon zonder bonen (125 g)
• 2 eetlepels in blokjes gesneden ui (30 g)
• 1 eetlepel fijngehakte koriander (15 g)
• ½ in blokjes gesneden rijpe tomaten

voorbereiding

• Meng alle ingrediënten in een kom en serveer.

Eet deze salade samen met maïstoost. bovendien, vu kunt deze combinatie gebruiken om te maken burrito. Hiervoor hoeft u slechts twee bloemtortilla's te vullen.

5. Avocado- en chocoladevitamine

Het ultieme avocadorecept is een gezonde, voedzame en zoete optie en perfect voor het hele gezin..

We raden dit vooral aan als uw kinderen weigeren gezond te eten. en je weet niet meer hoe je je vitamine- en voedingsstoffeninname kunt verbeteren.

Verander voortaan de commerciële chocoladevitaminen met deze optie..

ingrediënten

• ¼ van een rijpe avocado
• 1 eetlepel cacaopoeder (15 g)
• 1 kop amandelmelk (250 ml)
• ½ theelepel zoetstof (2,5 g)

voorbereiding

Klop alle ingrediënten en serveer onmiddellijk.