5 problemen die bananen beter oplossen dan pillen

Bananen zijn tropische vruchten die energie, mineralen en vitamines combineren.. Daarom zijn ze geschikt voor elk dieet., inclusief die gericht op gewichtsverlies. Dit voedsel is een van de meest geconsumeerde ter wereld en ook een van de gezondste..

Veel mensen vermijden vaak bananenconsumptie, vooral als ze willen afvallen. Dit komt door de slechte reputatie die ze aan deze vrucht hebben gegeven, die wordt beschouwd als de tweede meest calorische na avocado..

echter, een banaan bevat slechts 90 calorieën voor elke 100 gram. Dus het opnemen in de juiste porties zal geen enkel dieet veranderen en zal ons op veel verschillende manieren ten goede komen..

Wat zijn de belangrijkste eigenschappen van bananen??

Bananen zijn een belangrijke bron van suikers en verschillende mineralen, zoals kalium, magnesium, ijzer en bètacaroteen. Niet alleen dat, ze vallen ook op door hun hoge concentratie vitamines, waaronder die in groep B, foliumzuur, vitamine C, wat vitamine E en vezels..

Bovendien zijn bananen ook rijk aan koolhydraten. Dat is waarom, zijn een van de beste plantaardige energiebronnen voor ons lichaam. Als gevolg hiervan worden ze sterk aanbevolen in het kindervoedingsproces..

Omdat bananen rijk zijn aan kalium, helpen bananen ook om overtollig vocht in het lichaam te verwijderen, wat ons helpt ons lichaam in balans te houden en problemen zoals hypertensie en jicht te behandelen..

Hoge bloeddruk

Wanneer een persoon teveel natrium verbruikt en kalium nodig heeft, is de kans groot dat hij begint te lijden aan hoge bloeddruk. Dat is waarom, Het is heel belangrijk om kalium aan ons bloed aan te bieden, en bananen zijn een zeer rijke bron van dit mineraal..

Daarom wordt het aanbevolen om elke ochtend een banaan te eten. Met deze goede gewoonte kan uw bloeddruk op een normaal niveau blijven..

depressie

Veel mensen met een depressie zeggen dat ze zich beter voelen na het eten van een banaan.. Studies hebben aangetoond dat dit te wijten is aan het feit dat bananen tryptofaan bevatten, een essentieel aminozuur dat aanwezig moet zijn in ons dieet omdat het lichaam het niet in staat is om het in voldoende hoeveelheden zelf te synthetiseren.

Wanneer dit aminozuur ons lichaam binnenkomt, het wordt omgezet in serotonine, bekend als het gelukshormoon. Dus eet gewoon een banaan om van dit voordeel te genieten. Binnen enkele minuten zullen we ons meer ontspannen en in een beter humeur voelen..

Het kan interessant zijn:

Spijsverteringsgezondheid: voedingsmiddelen om het te bereiken

spanning

Stress kan ons metabolisme veranderen en dit kan ervoor zorgen dat de kaliumspiegel de neiging heeft om te dalen. Het is dus ideaal om bananen te consumeren die, zoals we weten, een van de beste bronnen van kalium zijn die we kunnen vinden..

De voordelen van bananen gaan verder dan alleen maar kalium geven, zoals in het vorige voorbeeld, sindsdien het zal je helpen je beter en vrediger te voelen.

constipatie

Groene bananen zijn een van de meest aanbevolen voedingsmiddelen voor een betere spijsvertering.. Bananen bevatten pectine, een voedingsvezel die de spijsvertering versnelt en ons helpt gifstoffen te elimineren. Ze zijn ideaal voor het bestrijden van constipatie en langzame darmtransit..

Bovendien zijn bananen vanwege de probiotische eigenschappen geweldig voor het spijsverteringsstelsel, omdat ze gas verminderen en een opgeblazen gevoel en een opgeblazen gevoel verminderen..

Het kan interessant zijn:

Verbeter uw levergezondheid met een eenvoudige remedie: blauwe bosbes

Premenstrueel syndroom

Ten slotte werken bananen, omdat ze rijk zijn aan vitamine B6, een positief effect op de bloedsuikerspiegel.. Daarnaast helpen groep B-vitamines ook bij het verminderen van enkele van de symptomen van het premenstrueel syndroom, dat miljoenen vrouwen treft..

Dagelijkse bananenconsumptie kan helpen krampen en buikpijn te verminderen. Evenzo helpt het om vochtretentie te verminderen, wat vaak frequenter en intenser is tijdens deze periode. bovendien, De voordelen ervan helpen ook om het humeur te verbeteren en de zenuwen te kalmeren..