5 Veranderingen in beenvasculaire gezondheid

Onze vasculaire gezondheid is cruciaal voor ons om te kunnen genieten van een toereikende kwaliteit van leven..

Visualiseer uw bloedsomloop even als een geavanceerde interne weg gevormd door oneindige aders en slagaders..

Deze zeer speciale wegen vervoeren zuurstof, voedingsstoffen en andere elementen die het leven mogelijk maken..

Als er iets faalt, als onze aderen verharden of als er een klein stolsel ontstaat dat een goede bloedsomloop verhindert, zijn we in gevaar.

Een van de meest voorkomende problemen die kunnen optreden op onze innerlijke "wegen" is perifere vaatziekten..

We hebben het over kleine schade en obstructie die plaatsvindt in aderen en slagaders die een beetje verder van het hart zijn verwijderd..

Spataderen lijden bijvoorbeeld het meest aan deze veneuze aandoening en we moeten leren ze te voorkomen en te behandelen..

Nou, als we ook aan vaatziekten lijden, moeten we een specialist raadplegen om mogelijke trombose te voorkomen..

Als je een genetische achtergrond hebt of al een licht ontstoken vaatweefsel of spataderen hebt, is het de moeite waard om deze eenvoudige tips te volgen om een ​​betere kwaliteit van leven te hebben..

Begin vandaag met het verzorgen van uw vaatgezondheid

Hoeveel uur zit je? Soms zijn we om werkredenen gedwongen om bij onze stoelen te blijven.

Maar buiten de gewerkte uren opent zich een hele wereld van mogelijkheden waarin we alleen ons hart in beweging zetten.

Lees ook: Hoe oxidatie in aders en slagaders te bestrijden

Fysieke inactiviteit, voeding, zwangerschap of genetische erfenis bepalen het uiterlijk van spataderen..

Het goede nieuws is echter dat u ze met enige moeite kunt vermijden of vertragen. Als je je dat soms bewust wordt, kleine veranderingen genereren een betere kwaliteit van leven.

Noteer op deze manier deze eenvoudige voorstellen.

1. Begin en eindig de dag met koude kalfsdouches

Dat doet het zeker ook: begin en eindig de dag met een douche. Op deze momenten hebben we ook een goede gelegenheid om de bloedsomloop in het beengebied te verbeteren..

Ga hiervoor als volgt te werk:

• Breng eerst een straal warm water (tussen 36 en 38 ° C) over je benen aan gedurende vijf tot zes seconden..
• Breng later nog eens 6 seconden koud water aan.
• Verander je been en beëindig altijd deze zoetwatersessie om de juiste circulatie in dit gebied te revitaliseren..

2. Tomatensap voor het ontbijt

Tomatenzaden hebben antistollingseigenschappen die de bloedstroom verbeteren.. Om te profiteren van deze prachtige deugd kun je twee dingen doen:

• Breng tomatenbladen lokaal gedurende enkele minuten aan op spataderen.
• Op het moment dat je merkt dat jeuk of branderig gevoel begint te verwijderen en afspoelen met koud water.
• Aan de andere kant, en als een eenvoudige en heerlijke optie om de dag te beginnen, niets beter dan een glas natuurlijk tomatensap..
• Er mag niet worden vergeten dat tomaten een zeer lage calorie-index hebben.
• Het is ook een uitstekend diureticum dat het metabolisme kan activeren, wat helpt om vet te verbranden..
• Op dezelfde manier zal dit natuurlijke tomatensap helpen vloeistoffen af ​​te voeren en de gifstoffen weg te spoelen die ons moe en zwaarder maken..

3. Aloë vera en honing om de bloedsomloop te bevorderen en de zwaarte te verlichten

Een zeer positieve manier om voor vasculaire gezondheid te zorgen, is om deze natuurlijke remedie tegen aloë vera en honing dagelijks te nemen..

Dankzij deze combinatie kun je de ontsteking van spataderen verminderen..

Bovendien wordt het dagelijks verbruikt, aan de andere kant wordt de terugkeer van veneuze stroom begunstigd; die helpt bij het bestrijden van zwaarte en mogelijk oedeem.

ingrediënten

• 1 theelepel bijen (25 g)
• 1 eetlepel aloë vera pulp (15 g)
• 1 glas water (200 ml)

voorbereiding

• Kook eerst water en voeg aloë vera en honing toe.
• Meng dan goed en drink dagelijks direct na de lunch.

4. Slaap met je benen iets hoger

Om voor de vaatgezondheid te zorgen, is het namelijk noodzakelijk om te bewegen en lichamelijke inactiviteit te voorkomen.

Nou, een andere manier om het leven te verbeteren, met spataderen die zijn verschenen, is om je benen zo lang mogelijk omhoog te houden.

• Als u zittend werkt, is het handig om iets te gebruiken om uw voeten te ondersteunen.
• Ook is een ander goed idee om een ​​kussen onder je benen te leggen terwijl je slaapt. Het is voldoende dat ze zich ongeveer 15 centimeter boven het hoofd bevinden.

Ontdek ook: Hoe op natuurlijke wijze lage rugpijn te verlichten

5. Ja tot vezelrijk dieet

Ter verbetering en voldoende circulatie in het lichaam en de benen, het is noodzakelijk om veranderingen in het dieet aan te brengen.

• Een dieet dat rijk is aan vezels, fruit, groenten en granen is essentieel om voor de vaatgezondheid te zorgen..
• We moeten iets heel belangrijks niet vergeten: verminder het zoutverbruik om minder vloeistoffen vast te houden.

Ontdek: verlicht spataderen met dit oude oma-recept

Het wordt aanbevolen om vanaf vandaag de volgende voedingsmiddelen op te nemen:

• Zaden (Chia, Zonnebloem)
• Granen (haver, boekweit, roggebrood)
• Volkoren Pasta
• Groenten (asperges, pompoen, rode biet, artisjokken, broccoli)
• linzen
• Gedroogd fruit (pistachenoten, walnoten)
• Fruit (appel, papaja, ananas, aardbei)

Ten slotte weten we dat als u enkele zeer ontstoken spataderen heeft, de enige oplossing chirurgie is..

echter, Dit advies is geschikt voor alle gevallen, samen met aanbevelingen van experts..

Deze tips helpen u te genieten van een goede vaatgezondheid..

3 eenvoudige manieren om de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren