5 gewoontes Succesvolle mensen hebben voor het slapengaan

Dit gaat niet over professioneel succes, maar persoonlijk succes, evenals het verkrijgen van kwaliteit van leven. Leer 5 gewoontes die succesvolle mensen hebben voor het slapengaan.

Door deze eenvoudige gewoonten voor het slapengaan te volgen, kunnen we een vollediger leven leiden waarin we de belangrijkste dingen beter zullen beleven.. Lees hieronder meer.

1. Hoeveel uur moeten we rusten om goed op te staan?

Dit lijkt misschien een simpele vraag, maar er is een heel duidelijke reden om het te overwegen: u hebt ongetwijfeld vaak gehoord dat we acht uur per nacht moeten slapen om goed te rusten. Maar in werkelijkheid zijn we niet allemaal hetzelfde en hebben we niet allemaal dezelfde behoeften..

Sommige mensen vinden dat zes uur voldoende is, terwijl anderen negen uur slaap nodig hebben. Dus de gemiddelde voldoende slaaptijd is ingesteld op 8, maar alleen jij kunt weten hoe lang je nodig hebt om wakker te worden met hernieuwde energie..

Daarom wordt het eerste geheim georganiseerd.. Zeven uur nodig? Geweldig, dus organiseer je slaapschema's en probeer die behoefte te dekken.

Er is nog een feit waarmee rekening moet worden gehouden. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het niet gepast is om snel op te staan ​​... Dat wil zeggen, de wekker op 7 zetten en om 7:30 vertrekken.

Idealiter geniet u van een ontspannen ontbijt, een bad en verlaat u het huis ontspannen. Vergeet niet dat het ochtendgloren altijd een manier is om meer van de dag te genieten.

2. Gewoonten die succesvolle mensen hebben voor het slapengaan: lees voor het slapengaan

Ongetwijfeld doen veel lezers dit. Het is interessant om te weten dat lezen vóór het slapen erg gezond is, er zijn verschillende onderzoeken die aantonen dat lezen ten minste een kwartier voor het slapen toch goed is voor stressverlichting, ontspant ons, vermindert angst en laat ons snel slapen.

Maar denk eens aan één ding: het is niet goed om te lezen op computers, tablets of telefoons, omdat het licht van deze apparaten ons actiever maakt in plaats van ontspannen. Wat dacht je van een traditioneel boek?

3. Succesvolle mensen gaan wandelen

Is het mogelijk om een ​​korte rondleiding te maken door de regio waar u woont? Is het goed verlicht en veilig? Dus uitstekend, en als je het met iemand anders doet, veel beter!

Een wandeling van tien of vijftien minuten helpt ons het lichaam van zuurstof te voorzien, te ontspannen, dingen met perspectief te zien en ons veel beter te voelen.

Lees ook: De voordelen van dertig minuten dagelijks wandelen

Het helpt ons ook helder te denken en problemen zelfs te relativeren.. Dit zijn momenten waarop je plotseling door deze ontspanning creatiever en fantasierijker wordt, iets dat succesvolle mensen zoals Bill Gates altijd doen..

Je ontdekt de voordelen van wandelen vlak voor het slapengaan..

4. Succesvolle mensen halen meer uit familie en vrienden

Dit is de motor van ons leven, de ware energie die ons geluk aandrijft.. Tijd hebben om met hen door te brengen voor het slapen gaan is heilzaam en van vitaal belang: een diner met vrienden, speel met je kinderen, neem een ​​bad met je partner ... het kost niets en je zult je goed voelen over jezelf.

Het is net zo belangrijk als ademen, zonder twijfel, omdat het ons levenskwaliteit en geluk geeft..

Ontdek: 8 tips voor gelukkig leven

5. Succesvolle mensen visualiseren de volgende dag

Waarom is het goed om de volgende dag voor het slapen gaan te plannen? Om doelen te stellen, verduidelijken wat we wel en niet willen doen, wat we willen bereiken en wat niet mogelijk is die dag..

Het is een manier om te onthouden hoe we zijn en wat we voor onszelf willen. De volgende dag visualiseren is een veelgebruikte strategie voor succesvolle mensen, maar je moet realistisch zijn, omdat het niet gaat om het bedenken, verlangen en het bereiken van geweldige dingen..

Onthoud dat echt geluk schuilt in de kleine dingen en soms in dingen zoals beslissen dat je niet naar die ontmoeting gaat met een collega die het niet kan uitstaan ​​om bijvoorbeeld met je kind naar het park te gaan..

Dit is altijd een goede strategie, dus wat denk je ervan om het in praktijk te brengen??

Concluderend, deze punten dienen ons meer om van de dagen te genieten dan om te slagen, met de gedachte dat alles wat we doen voor het slapengaan onze gezondheid kan beïnvloeden..

Dus onthoud eerst en vooral het lichte diner en, indien mogelijk, twee uur voor het slapen gaan, dat momenten van intimiteit met familie en vrienden onze emoties versterken, dat wandelen en een warm bad ontspannen en dat lezen een paar minuten voor het slapen gaan vermindert spanning en stress.

In sommige situaties is een beetje gelukkiger net zo eenvoudig en gemakkelijk als het volgen van deze tips. Ga je ze in de praktijk brengen? excellent!