Peter Sherman
0 
3922
556
We hebben dit allemaal eerder meegemaakt. We werden 's ochtends wakker alsof de avond ervoor niet was gebeurd. De slaapuren waren tevergeefs en we konden eindelijk niet rusten. De dagen dat we wakker worden alsof we niet hebben geslapen, zijn het moeilijkst.
Er zijn echter enkele factoren die de uren slaap veranderen. De sleutel tot goed rusten is om bepaalde gewoonten aan te nemen vóór het slapengaan. Het lijkt absurd om je te concentreren op slapen, maar het is een manier om te zeggen dat je niet naar bed moet gaan als je aan andere dingen denkt..
Het diner van gisteravond is ook een belangrijke factor. De populaire overtuiging dat te veel eten voor het slapengaan nachtmerries veroorzaakt, is gerelateerd aan een lichaamsmechanisme. Dit, met het risico op embolie als gevolg van een trage spijsvertering, activeert alarmen om te voorkomen dat we in diepe slaap vallen en sterven.
Het bereiken van een volledige staat van ontspanning voor het slapengaan is mogelijk. Daarom moeten we een aantal natuurlijke producten, ontspanningstechnieken en een goede slaaproutine gebruiken. dat zal ons brein helpen herkennen dat het tijd is om naar bed te gaan.
Overweegt hoe belangrijk het is om 's nachts te slapen en te rusten, vandaag gaan we het hebben over enkele trucs of gewoonten die je kunt opdoen. Ze helpen je het gevoel van vermoeidheid te verlichten..
5 nachtgewoonten om het gevoel van vermoeidheid te verlichten
1. Eet lichte en uitgebalanceerde maaltijden.
Goed eten is essentieel voor het goed functioneren van het lichaam. Goede voeding is de sleutel tot het verkrijgen van voedingsstoffen die ons energiek houden en ons werk gedaan krijgen..
Als het gaat om het bestrijden van vermoeidheid, gebeurt hetzelfde.. Goed eten vermindert overmatige metabole activiteit aanzienlijk., als gevolg van de vertraging. Behoudt behendigheid en metaboliseert voedingsstoffen op de juiste manier, zodat we overdag actief kunnen zijn en 's nachts kunnen rusten.
Lees: Ontdek hoe pompoenpitten je kunnen helpen beter te slapen
2. Neem werk niet mee naar bed
Het is niet alleen niet nadenken over problemen als je naar bed gaat. Het is meer gerelateerd aan wennen aan het gebruik van het bed om te slapen en niet voor andere doeleinden., over eten, werken of zelfs televisie kijken.
We weten dat dit laatste moeilijk lijkt, omdat ons idee van een goede zondag is om de hele dag in bed te zitten en films te kijken en ongezond voedsel te eten. echter, je hersenen relateert uw bed aan een ruimte waar u zich kunt concentreren en elimineert de rest van de opties.
Ontdek: Haver voor een betere rust: 5 redenen om het voor het slapengaan te eten
3. Drink veel water
Vochtretentie is verschrikkelijk als het gaat om slapen, omdat het een zwelling en ongemak veroorzaakt waardoor u midden in de nacht wakker wordt. Vochtretentie is in veel gevallen het gevolg van vochtgebrek.
Wanneer we zijn uitgedroogd ons brein lijdt dus het kan niet rusten dienovereenkomstig.
4. Leun op natuurlijke geneeskunde
Er zijn variëteiten planten op de markt die je kunnen helpen een goede nachtrust te bereiken. En het is niet dat je niet slaapt, omdat je in veel gevallen gezond slaapt en gemakkelijk in slaap valt. Is dat de je lichaam blijft werken en daarom heb je het gevoel dat je niet uitgerust bent.
Natuurlijke geneeskunde biedt een optie om u te helpen kwaliteitsslaap te garanderen. Infusies van slablad, Jamaica-bloem, kamille of valeriaan zullen uw lichaam, en vooral uw hersenen, helpen ontspannen..
5. Sluit uw dag af met een warm waterbad
Als het gaat om het beëindigen van de dag en naar bed gaan, het wordt afgeraden om een douche met koud water te nemen. Dit heeft een spannend en alert effect en activeert de mechanismen van je hersenen om het te laten werken..
Kies een paar minuten voordat je gaat rusten voor een bad met warm water als je weet dat je gaat slapen.
Hoe uw kamer een gezonde omgeving te maken?