Thomas Davis
0 
4138
1197
Deze uitstulping in het bot, die verschijnt wanneer de hiel verzadigd is met zoveel druk, staat bekend als de hielspoor..
Kan veel pijn en onvermogen veroorzaken om bepaalde soorten schoenen te dragen (vooral hoge hakken). In het volgende artikel zullen we u vertellen hoe u dit probleem op natuurlijke wijze kunt verminderen..
Wat is hielspoor?
Wanneer ontsteking ontstaat waar de pezen zich hechten aan de botten van de voet, is het probleem waar we het vandaag over hebben de hielspoor..
Het verschijnt in de vorm van een uitstulping met een soort punt en kan veel pijn veroorzaken, vooral als we moeite doen of vele uren doorbrengen.
Ook bekend als de misvorming van Haglund, treft vooral vrouwen vanwege het dragen van hoge hakken.
Symptomen kunnen 's ochtends optreden of tijdens het wandelen na het slapen' s nachts..
De belangrijkste oorzaken van hielspoor zijn:
- spanning
- Ongepaste schoen
- Intense lichamelijke activiteit
- te zwaar
- Verkeerde houding tijdens het lopen
- Breng vele uren door met staan
De symptomen zijn heel gemakkelijk te detecteren, want naast de bobbel, onderdrukkende pijn wordt ervaren bij het palperen van de achillespeesregio of bij een inspanning op de pees.
Er is een ander type calcaneale uitloper, de plantaire, gediagnosticeerd door radiografie, die een vingergerichte bol veroorzaakt.
Bezoek dit artikel: Tekenen dat uw lichaam moet ontgiften
Oefeningen om hielspoor te behandelen
Hoewel het misschien tegenstrijdig lijkt om oefeningen uit te voeren zonder aan dit probleem te lijden, de waarheid is dat de pees moet worden versterkt en krijg tegelijkertijd voldoende rust om scherpere pijn te voorkomen.
Rekken is erg belangrijk en moet niet alleen worden uitgevoerd wanneer symptomen optreden, maar ook als preventiemethode..
Oefening 1
- Zittend in een stoel of bed, strek uw voet naar voren (zodat deze is uitgelijnd met uw been).
- De vingers moeten zo ver mogelijk naar beneden worden gebogen..
- Breng dan je vingers naar het plafond.
- Herhaal 10 keer elke beweging.
Oefening 2
- Een andere optie is om 360 ° cirkels te maken met de enkel..
- Draai met de klok mee en andersom.
- Doe minstens 10 herhalingen voor elke kant..
Oefening 3
- Een nuttige oefening is voor een muur staan en op je tenen leunen.
- Het idee is om licht op het lichaam te drukken om de enkel te versterken.
Oefening 4
Sommige mensen gebruiken kleine ballen (bijvoorbeeld tennisballen) om hielspoor te oefenen en te behandelen..
- Op blote voeten, steun de bal op de voetzool en oefen enige druk uit tijdens het uitvoeren van verschillende cirkelvormige of zijwaartse bewegingen.
'S Nachts gebruiken veel patiënten met dit probleem een element dat bekend staat als een nachtspalk, waardoor de voet kan worden verlengd en de plantaire fascia beter kan rusten..
Gedurende de dag kunnen enkele speciale orthopedische inlegzolen worden gebruikt die pijn verminderen en botcalculatie corrigeren..
Deze inlegzolen hebben een zachter gebied, waar de uitloper is, om de stap te dempen. Ze zijn op maat gemaakt, dus u moet een arts raadplegen.
In het geval van sporten, opwarmen voor het sporten, omdat dit letsel of verergering voorkomt.
Het is ook erg belangrijk om goed schoeisel te dragen. voor de activiteit die zal worden uitgevoerd (dit advies is ook van toepassing op mensen die niet sporten).
Home remedies voor hielspoor
Oefening, stretchen en het gebruik van orthopedische artikelen kunnen hand in hand gaan met natuurlijke recepten. wiens functie is om pijn te verminderen en het dagelijkse leven te vergemakkelijken van mensen die aan hielspoor lijden.
Appelciderazijn
Dit ingrediënt, dat in veel gerechten wordt gebruikt, kan een bondgenoot worden voor de gezondheid van de voet..
- Week een wattenprop in azijn en veeg het getroffen gebied voorzichtig schoon.
- Een andere optie is om een emmer met warm water te vullen en wat azijn te doen. Week de voet enkele minuten (totdat het water is afgekoeld).
- Een derde optie is om in een spuitfles te doen en een papier dat op de plant wordt geplaatst te bevochtigen zodat het in contact komt met de voet (als er geen sokken worden gedragen).
ijs
Wanneer pijn optreedt, moet actie worden ondernomen om ontsteking te verminderen. Een uitstekende manier om dit te doen is om koud of ijs aan te brengen..
- Doe verschillende blokjes in een plastic zak en breng aan op het getroffen gebied..
- Je kunt je voet ook in een bak met koud water en ijsblokjes stoppen..
kurkuma
Deze smaakvolle sinaasappelsmaak is uitstekend voor het verminderen van pijn en ontstekingen in het algemeen, en vooral die veroorzaakt door hielspoor..
Deze effecten worden veroorzaakt door een stof genaamd curcumine..
Naast het gebruik in verschillende gerechten, kunnen we het mengen met kurkuma en wat water (een pasta vormen).
Wilt u meer weten? Maak kennis met 14 medicinaal gebruik van klei
zout
Zoutwaterbaden kunnen de voeten laten leeglopen en ontspannen. Dat is waarom, worden aanbevolen wanneer we vele uren staan of een oncomfortabele schoen dragen.
Voer deze onderdompeling elke avond uit wanneer u naar huis terugkeert.
lijnzaad
Lijnzaad kan op verschillende manieren worden aangebracht. Bijvoorbeeld als kompressen.
Verwarm hiervoor een handvol zaden en wikkel ze in een doek. Breng het getroffen gebied aan en combineer, wanneer u klaar bent, met een bad dat warm en koud water afwisselt..
OPMERKING: deze remedies en natuurlijke behandelingen zijn alleen complementair, raadpleeg de orthopedisch arts als u het probleem ondervindt..
Calcaneal sporen: symptomen en de behandeling