5 eenvoudige manieren om uw nieren schoon te maken

Ons lichaam ontgift zichzelf voortdurend, neutraliseert en elimineert toxines via het systeem gevormd door de darmen, nieren, lever en longen. Er zijn ook een paar verschillende manieren om de nieren schoon te maken..

echter, het leven dat we vandaag leiden, stelt ons bloot aan meer gifstoffen dan ooit tevoren, gevonden in de lucht, water en veel van het voedsel dat we dagelijks eten.

Allereerst. De nieren zijn vitale organen die zeer belangrijke functies in het lichaam vervullen en helpen bij het verwerken van alles wat ons lichaam binnenkomt (voedsel, drank, alcohol, medicijnen). Op deze manier, Het bevorderen van de netheid van nieren zodat ze altijd optimaal functioneren, kan veel gezondheidsvoordelen hebben..

Periodieke reiniging, naast het verwijderen van gifstoffen, helpt het lichaam van bacteriën en parasieten te verwijderen, versterkt het immuunsysteem en voorkomt bijvoorbeeld het verschijnen van nierstenen en infecties..

Natuurlijke manieren om nieren schoon te maken

1. Drink veel water

De kracht van water wordt vaak onderschat, maar Het lichaam gehydrateerd houden is de belangrijkste manier om bij te dragen aan het goed functioneren van de nieren.. Dit komt omdat water helpt om urine te verdunnen en de nieren te filteren en dus toxines gemakkelijker te elimineren..

De aanbeveling is om tussen de 2 en 3 liter water per dag te drinken.. Vergeet niet dat deze hoeveelheid moet worden verhoogd op zeer warme dagen of als u intensief lichamelijk actief bent, omdat er meer vocht verloren gaat door zweet..

2. Houd gezonde eetgewoonten aan

Een uitgebalanceerd dieet rijk aan vitamines en mineralen is van cruciaal belang voor de nieren om op hun best te werken. daarom, geef prioriteit aan de inname van fruit en groenten, magere eiwitten, gezonde koolhydraten en goede vetbronnen.

Vermijd voedsel dat moeilijk te verwerken is en de nieren overbelasten, zoals suiker, snoep en geraffineerde koolhydraten (bijvoorbeeld granen, pasta's en witte broodjes). Bovendien vereist een zeer eiwitrijk dieet (meer dan 80 g per dag) ook veel van de nieren..

Lees ook: De gevaren van een slecht dieet

3. Wed op ontgiftende voedingsmiddelen

Naast het handhaven van een gezond dieet, dragen sommige specifieke voedingsmiddelen bij aan de goede werking van de nieren:

• Watermeloen bevat veel water en heeft diuretische eigenschappen; dat wil zeggen, het zorgt ervoor dat het lichaam meer urine produceert en vergemakkelijkt de eliminatie van toxines;
• Appels zijn rijk aan antioxidanten en vezels., Ze hebben ook ontstekingsremmende verbindingen die de nierfunctie kunnen helpen. Appelazijn is ook belangrijk omdat het de spijsvertering vergemakkelijkt en bijdraagt ​​aan ontgifting;
• Citroensap helpt nierstenen te voorkomen. Begin de dag dus met een glas warm water en wat citroensap om het lichaam te helpen afval te verwijderen;
• Pompoenpitten zijn rijk aan antioxidanten, vitamines en mineralen en verminderen het risico op nierstenen;
• Gember zit boordevol antioxidanten die gunstig zijn voor de nierfunctie en reiniging, maar ook als voedingsmiddel met ontgiftende eigenschappen..

Nog steeds op appels, volgens een onderzoek gepubliceerd door de Journal of Agricultural and Food Chemistry In 2013 geven het hoge gehalte aan fenolverbindingen, antioxidantactiviteit en antiproliferatieve activiteit van appelschillen dat aan ze kunnen gezondheidsvoordelen hebben wanneer ze worden geconsumeerd en moeten worden beschouwd als een waardevolle bron van antioxidanten..

Lees ook: De 6 beste natuurlijke antioxidanten

4. Investeer in diuretische kruiden om de nieren te reinigen.

Sommige kruiden hebben een extreem gunstige werking en kunnen aanzienlijk bijdragen aan de gezondheid en het reinigen van de nieren:

• Kurkuma, ook bekend als kurkuma, heeft antiseptische en ontstekingsremmende eigenschappen en wordt gebruikt bij de behandeling van verschillende aandoeningen. Op deze manier, Het kan helpen bij de preventie en behandeling van ontstekingen en nierinfecties..
• Paardebloem is een van de beste diuretica van de natuur. Het vermindert het vasthouden van water, bevordert de urinevorming en verlicht irritatie in de urinewegen. Gebruik verse of gedroogde bladeren om een ​​diuretische thee te maken en geniet van de voordelen..
• Brandnetel is ook een diureticum en helpt water door de blaas en nieren te voeren, waardoor bacteriën en gifstoffen worden geëlimineerd. Kook het kruid voor een ontgiftende diuretische thee.
• Basilicum kan worden gebruikt om nieraandoeningen te behandelen, omdat het de bloeddruk regelt, stenen helpt verwijderen en de nierfunctie verbetert. Om het te consumeren, maak een infusie met een paar bladeren en voeg een honinglepel toe.

5. Vermijd stoffen die de nieren overbelasten.

Vermijd alcohol en cafeïne consumptie als Deze stoffen overbelasten de nieren en zorgen ervoor dat ze harder werken om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen..

Hetzelfde geldt voor sigaretten, die de nierfunctie veranderen en het risico op ziekte verhogen..

Een andere te vermijden substantie is geraffineerd zout.. Omdat het in wezen bestaat uit natriumchloride, dat de bloeddruk kan verhogen en de werking van de nieren kan aantasten..