5 Tibetaanse oefeningen om te verjongen

Wat zijn Tibetaanse oefeningen? Dat weten we er is geen magisch geheim voor "eeuwige jeugd" en dat we op een bepaald punt in ons leven de oude dag moeten accepteren met al zijn tekenen.

Tegenwoordig echter er zijn veel manieren om te verjongen en langer een voller leven te leiden, zowel fysiek als emotioneel.

Naast esthetische behandelingen en verjongingsremedies, zijn er een aantal Tibetaanse oefeningen die populair worden omdat ze een zeer positief effect hebben op zowel lichaam als gezondheid..

Het gaat over 5 Tibetaanse verjongingsoefeningen die in 1985 werden gepubliceerd in een boek genaamd "De fontein van de jeugd", geschreven door Peter Kelder. Peter zegt dat mensen die dit advies volgden gedisciplineerd genoten van een betere kwaliteit van leven en meer jeugd.

Lees ook: 9 eenvoudige tips om op natuurlijke wijze te verjongen

Wat zijn de voordelen van deze 5 Tibetaanse oefeningen om te verjongen?

Lang voordat ze werden gepubliceerd, bestudeerden de auteurs Tibetaanse oefeningen om te verjongen om hun voordelen en hun impact op mensen die ze regelmatig oefenen te ontdekken..

Dus, door de feitelijke gegevens te verzamelen van degenen die de oefeningen hebben geoefend, werd vastgesteld dat ze de volgende voordelen hebben:

• Draag bij aan een jonger uiterlijk.
• Verbeter de slaapkwaliteit.
• Help hernieuwd en vol energie wakker te worden.
• Gewrichtsproblemen voorkomen en behandelen.
• Help pijn te beëindigen.
• Verbeter het geheugen en voorkom hersenschade.
• Verlicht sommige artritis symptomen.
• Draag bij aan gewichtsverlies.
• Help het gezichtsvermogen te verbeteren.
• Verbeter fysieke kracht, uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen.
• Verbetering van emotionele en mentale gezondheid.
• Zorg voor een gevoel van welzijn en harmonie..
• Laat stress los.

Aanbevelingen voor aanvang van het oefenprogramma

• Ten eerste, als u een actief en gezond persoon bent, voer elke oefening dan drie keer tijdens de eerste week uit..
• Als je echter inactief bent, overgewicht hebt of een gezondheidsprobleem hebt, begin dan elke dag van de week met een van de top drie..
• Als u te zwaar bent, vermijd dan oefeningen 4 en 5 totdat u wat kracht en uithoudingsvermogen hebt ontwikkeld..
• Maar als je lange tijd geen fysieke activiteiten hebt gedaan, maak je dan klaar voor de Tibetaanse oefeningen door elke dag een half uur te wandelen..
• Eindelijk, voor geweldige resultaten., probeer de oefeningen voor het ontbijt te doen, doe ze anders op een ander tijdstip van de dag.

Programma van 5 Tibetaanse oefeningen die helpen verjongen

Oefening 1

• Ga eerst rechtop staan ​​met je armen plat op de grond, je handpalmen naar beneden en je armen in lijn met je schouders..
• Draai vervolgens met de klok mee totdat je je een beetje duizelig begint te voelen. Verhoog het aantal beurten geleidelijk van 1 tot 21 beurten..
• Om duizeligheid te voorkomen, hou je van dansers en kunstschaatsers: concentreer je visie voordat je begint met draaien op een rechte plek.
• Houd je ogen zo lang mogelijk op dit punt vast terwijl je begint te roteren..

ademhaling: inhaleer en adem diep uit terwijl je draait.

Oefening 2

• Ga eerst plat op de vloer liggen met je armen uitgestrekt langs je lichaam en je handpalmen plat op de vloer..
• Til vervolgens uw hoofd van de vloer door uw kin op uw borst te plaatsen en til daarbij uw benen op met uw knieën rechtop.. Buig uw knieën om welke reden dan ook niet.
• Laat je benen dan voorzichtig zakken en ga terug naar de vloer terwijl je je knieën recht houdt. Ontspan je spieren en herhaal.

ademhaling: haal diep adem terwijl je je hoofd en benen optilt en adem uit terwijl je je hoofd en benen laat zakken.

Oefening 3

• Kniel eerst op de vloer met je lichaam recht en je handen op de achterkant van je dijspieren..
• Kantel vervolgens uw hoofd en nek naar voren en plaats uw kin op uw borst
• Kantel je hoofd en nek naar achteren, buig je rug en zorg ervoor dat je tenen gebogen zijn. Ondersteun uw handen en armen tegen uw dij om het evenwicht te behouden.

ademhaling: inhaleer terwijl je je wervelkolom buigt en adem uit terwijl je terugkeert naar de startpositie.

Oefening 4

• Ga eerst op de vloer zitten met je benen recht naar voren en je voeten iets uit elkaar. De romp van het lichaam moet recht zijn, de handpalmen plat op de vloer en de kin naar voren tegen de borst..
• dan, beweeg je hoofd zo ver mogelijk naar achteren, en til tegelijkertijd op zodat de knieën gebogen zijn met de voeten plat op de vloer en de armen loodrecht op de schouders.
• Span je lichaamsspieren op en dan rust terwijl u terugkeert naar de startpositie.

ademhaling: adem in terwijl je optilt, houd je adem in terwijl je je spieren spant en adem uit als je terugkeert naar de beginpositie.

Oefening 5

• Ga eerst op je buik liggen, rust met je handen en voeten plat op de vloer, til de romp op, buig je rug en beweeg je hoofd zo ver mogelijk naar achteren..
• Draai vervolgens je heupen terwijl je voeten en handen op de vloer blijven zodat het lichaam een ​​driehoek vormt en de kin tegen de borst ligt.

ademhaling: haal diep adem terwijl je je lichaam optilt en adem uit terwijl je je lichaam laat zakken.

contra-indicaties

Vermijd deze oefeningen als u een van de volgende gezondheidsproblemen heeft:

• Hartproblemen
• Multiple sclerose
• Ziekte van Parkinson
• Ernstige spinale artritis
• Ongecontroleerde hoge druk
• Een aandoening van hyperthyreoïdie
• duizeligheid

Sommige problemen kunnen ook optreden als u medicijnen gebruikt. In al deze gevallen of Raadpleeg bij twijfel uw arts..