5 strategieën om de consumptie van vlees te verminderen

Veel mensen, en vooral in de afgelopen jaren, hebben het geprobeerd de vleesconsumptie verminderen, hetzij om gezondheidsredenen, smaken, of om mishandeling van dieren te bestrijden. Veel mensen vragen echter hoe ze dit op een gezonde manier kunnen doen..

Het verminderen van vleesconsumptie vermindert het risico op hypertensie, hypercholesterolemie, problemen met urinezuur of hypertriglyceridemie.

Voor mensen die dat niet gewend zijn, die stap plotseling nemen kan een radicale verandering zijn. Om deze reden adviseren wij een aantal strategieën om minder vlees te gaan eten en het gemakkelijker te maken om deze eetgewoonte aan te nemen..

Strategieën om vleesconsumptie te verminderen

1. Vlees is niet essentieel voor de gezondheid

Er is een wijdverbreide mythe dat vlees essentieel is voor het behoud van de gezondheid van het lichaam. Sindsdien is deze mythe echter onjuist We hebben een breed scala aan voedingsmiddelen die ons voorzien van de voedingsstoffen die nodig zijn om onze voedingsbehoeften te handhaven..

In die zin, begin met het verminderen van de wekelijkse frequentie waarmee je vlees eet, en verminder ook de porties die je eet. Vergeet ook niet dat wat vlees bedoelt niet alleen rood vlees of gevogelte is, maar ook:

• pudding
• worstjes
• Butifarras.
• pates.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het mogelijk om de voedingsbehoeften van het lichaam te dekken, zelfs als er geen vlees wordt geconsumeerd..

2. Groenten, je geweldige bondgenoten

Een belangrijk aspect waar u duidelijk over moet zijn, is dat, het verminderen van vleesconsumptie zal de inname van ander voedsel moeten verhogen. Dit is als aanvulling op de voedingsbijdrage.

Deze toename zal zeker zijn, van de groenten die je voorzien van ijzer en eiwitten die je nodig hebt. Hiervoor is het essentieel dat u uw linze-inname verhoogt, omdat ze een geweldige bron van eiwitten, vezels, vitamine B, mineralen en ijzer zijn..

echter, er zijn ook andere hele voedingsmiddelen zoals peulen en bonen, soja of granen zoals rijst, haver of tarwe.

3. Monitor wekelijkse aankoop

Een bijzonder eenvoudige strategie die u kunt nemen om de vleesconsumptie te verminderen kan stoppen met het te kopen. Als je geen vlees hebt, eet je geen vlees.

Probeer bij wekelijks winkelen meer groenten, fruit en groenten te kopen. U zult verrast zijn over de verscheidenheid aan plantaardig voedsel op de markt., evenals de grote verscheidenheid aan recepten die beschikbaar zijn.

Lees ook: 10 veranderingen in uw lichaam wanneer u stopt met het eten van vlees

4. Verminder de vleesconsumptie beetje bij beetje

Zoals reeds vermeld, is het belangrijk dat u de hoeveelheid vlees beetje bij beetje vermindert om uw doel effectief te bereiken. Hiervoor kunt u beginnen met:

• Elimineer ontbijtvleesproducten.
• U kunt meerdere keren per week groenten eten in plaats van worstjes of andere dierlijke producten. Salades, omeletten of een groentepreparaat kunnen een goede keuze zijn..
• Ontdek nieuwe recepten zonder vlees, omdat wanneer u alle mogelijkheden ontdekt, u zich veel enthousiaster voelt over het verminderen van vleesconsumptie..

Recepten gemaakt met groenten en peulvruchten zijn ideaal om vlees in de voeding te vervangen..

In het geval dat u om gezondheidsredenen de vleesconsumptie wilt verminderen, de beste strategie hiervoor is om te kiezen voor lichte worstjes, zoals kalkoen, ham of mager vlees zoals kip.

Als de reden waarom je vleesconsumptie wilt verminderen, is om een ​​vegetarisch of veganistisch dieet te volgen, dus u moet uw inname van vleesbevattend voedsel volledig verminderen. Het is natuurlijk altijd gemakkelijker om dit beetje bij beetje te doen, om je lichaam aan dit soort eten te laten wennen..

5. Voeg vis toe om de vleesconsumptie te verminderen

Als u een van de mensen bent die om gezondheidsredenen zoveel vlees wil stoppen en geen vegetarisch dieet wilt volgen, Een goede manier om dit te bereiken is door meer vis aan uw dieet toe te voegen., om vlees in verschillende recepten te vervangen.

De blauwe vis zijn een uitstekende bron van omega-3-vetzuren en nuttige vetoliën. Om deze reden is het een perfecte optie om ze te consumeren in plaats van vlees. Daarnaast zijn er andere vissen, zoals grouper, zeebrasem of heek, die zijn vetarm en zeer gezond naar het lichaam.

Misschien ben je ook geïnteresseerd in lezen. Groentesappen voor u om te herstellen na te veel eten

conclusie

Als u uw eetgewoonten wilt veranderen en de vleesconsumptie wilt verminderen, moet u er rekening mee houden dat elke verandering in het dieet tijd nodig heeft om zich eraan aan te passen. Als je dat doet, zul je echter de resultaten opmerken en je veel beter voelen over jezelf..