5 sleutelstrategieën voor zenuwcontrole

Op bepaalde tijden van het jaar (bijvoorbeeld december) of het leven (voor een bruiloft, een verandering, enz.) Komt het vaker voor om angst en nervositeit te voelen. Het is mogelijk te allen tijde een mentale staat van de vakantiemodus handhaven? Hiervoor bevelen we de volgende strategieën aan om de zenuwen te beheersen.

De zenuwen beheersen in de 21ste eeuw

Zelfs als we dat niet willen, lijkt het erop dat het leven ernaar streeft ons te veranderen. We werden gestrest, geïrriteerd, verveeld met iedereen ...

De wervelwind van het dagelijks leven staat ons niet toe om een ​​paar minuten te kalmeren of te pauzeren om te heroverwegen, te vertragen en ons hart te slaan..

Het lijkt erop dat we alleen kunnen rusten met alle teksten tijdens de vakantie. 

En soms gebeurt het zelfs niet, omdat twee weken is te weinig tijd om ons volledig van alle stress af te sluiten die we in de loop van het jaar hebben verzameld.

Je hebt misschien je zenuwen kunnen beheersen terwijl je aan de kust lag, maar op de eerste dag nadat je terugkeert naar 'het echte leven', bevindt de Zen-toestand zich tussen de golven en het zand..

Is het gemakkelijker voor mensen om nerveus te zijn dan kalm te blijven? 

Het is waar dat onze geest rusteloos is en voortdurend moet verkennen, maar daarom is het niet groot om met iedereen te slapen of te vechten..

Daarom is het belangrijk om te weten hoe je je zenuwen onder controle kunt houden bij elke situatie die zich kan voordoen: een test, een sollicitatiegesprek, een defect apparaat, laat aan het werk gaan voor een metroprobleem of een verhoging van je elektriciteitsrekening..

Tips voor het beheersen van de zenuwen

Zelfs als je gelooft dat het normaal is om hier en daar te leven, dit is niet goed voor je geestelijke of lichamelijke gezondheid. Daarom moeten we vandaag meer dan ooit leren hoe we zenuwen en angsten kunnen beheersen..

Houd rekening met het volgende advies:

1. Bepaal waar je nerveus van wordt

Het kan zijn dat je baas op een bepaalde manier tegen je praat of bepaalde taken uitvoert, dat je collega's het niet eens zijn met een baan, of dat het verkeer steeds chaotischer wordt in de stad waar je woont..

sinds we herkennen wat de dingen zijn die ons op de huid zetten, het zal gemakkelijker zijn om ze te beheren.

• Als je al weet dat een ontmoeting met je baas een stressvolle situatie is, ben je misschien bereid om te bespreken of op te lossen.
• Dus files zijn geen probleem, probeer een andere route te nemen of vroeg van huis te vertrekken.

2. Adem in

Met betrekking tot het vorige punt, is een goede techniek om te voorkomen dat angst of zenuwen ons grijpen, bewust ademen.

Wat betekent dit Dat je kunt regelen hoe lucht in en uit je longen komt.

Je hebt het misschien niet gemerkt, maar wanneer we erg gestrest zijn, wordt onze ademhaling oppervlakkiger, schokkeriger en moeilijker. 

Als we dan onze ogen sluiten en een paar keer diep ademhalen, kunnen we onze emoties beheersen. Het is perfect om een ​​ruzie of een slechte zin te vermijden waar we misschien spijt van krijgen.

• Bewust of diep ademhalen vertelt de hersenen dat alles geweldig is en dat we ons geen zorgen hoeven te maken.
• We raden ook aan verwacht niet dat je een stressvolle situatie begint om beter te ademen, maar verander je gewoonte waardoor je een meer serene persoon wordt.

3. Zet de druk opzij

In sommige gevallen ontstaat nervositeit wanneer we onszelf zwaar belasten. We hopen dat alles perfect gaat en dat onze slaap en rust wegneemt. We accepteren geen falen of fouten, en misschien laten we onszelf daarom niet kalm zijn..

Dit betekent natuurlijk niet dat we ons best moeten doen, maar eerder accepteer dat soms dingen niet gaan zoals we verwachten. 

In plaats van de vraag 'Wat kan er misgaan?' Te gaan, verandert u in 'Waarom gaat het goed?' Zelfs als we slecht nieuws of ervaringen tegenkomen, kunnen we wijsheid en leren vinden..

4. Maak je geen zorgen over wat je niet kunt beheren.

Er is een Arabisch gezegde: “Als het probleem een ​​oplossing heeft, waarom zou je je dan druk maken? En als het probleem geen oplossing heeft, waarom zou je je dan zorgen maken? '.

Er zijn veel gebeurtenissen die niet in onze macht liggen om te veranderen, verbeteren of beheersen. En paradoxaal genoeg zijn zij degenen die ons het meest nerveus maken.

Regent op je trouwdag, een ongeluk op de weg of ziek worden voor een belangrijke vergadering zijn allemaal informele handelingen, en we moeten leren hoe we er het beste mee omgaan..

5. Neem contact op met de natuur

Zittend in een park, naar het platteland gaan en luisteren naar het zingen van vogels, wandelen langs de kust zijn meer dan aanbevolen zenuwbeheersingsactiviteiten..

Contact met de natuur heeft een bijna "magisch" effect. en onverklaarbaar.

Misschien omdat het ons in staat stelt om terug te keren naar een meer zuivere en ware staat, of omdat het een ontmoeting is met moeder aarde. De waarheid is dat deze beroemde "uitjes" buiten de stad worden opgeladen de batterijen op een indrukwekkende manier.

Wandelen in het bos of in de bergen, wandelingen langs de zee en verblijven van meer dan een nacht op plaatsen waar geen licht is of gehoorvervuiling zijn van fundamenteel belang om niet zo nerveus te voelen.

U kunt genieten van de weekenden en niet alleen wachten op de vakantie om van dit grote voordeel te genieten.

Hoofdafbeelding met dank aan © wikiHow.com