David Cobb
0 
4962
853
Je hebt tijd voor jezelf nodig, maar je besteedt het bijna altijd aan de mensen om je heen. of investeer in situaties die je gevoel van vermoeidheid en angst verder versterken.
Zoveel als dit ons verrast, de meeste mensen weten niet hoe ze goed moeten rusten.
Omdat tijd nemen voor jezelf niet betekent dat we op vakantie moeten gaan wanneer stress ons verstikt, dat een eenvoudige wandeling het ongemak zal oplossen dat ons dag na dag achtervolgt..
Tijd investeren voor jezelf betekent in de eerste plaats, wetende hoe "los te koppelen", hoe het mentale geluid te wissen en een delicate maar authentieke vereniging met onze behoeften tot stand te brengen, met onze gedachten, angsten en leegten om beslissingen over ons leven te nemen.
Vandaag willen we in onze ruimte uitleggen hoe we deze innerlijke malaise, deze psychologische dimensies, die de noodzaak tonen om een beetje meer in onszelf te investeren, kunnen uitbesteden..
Je hebt tijd voor jezelf nodig: 5 aanwijzingen om te overwegen
Een ding dat vaak gebeurt is dat wanneer de feestdagen komen velen van ons bereiden reizen, vrijetijdsmomenten en escapades voor denkend dat alles geweldig zal zijn.
Aan deze veronderstelde "regel van drie" wordt echter niet altijd voldaan.
Het verlaten van de routine veroorzaakt in sommige gevallen stress: uitstapjes, voorbereidingen, familiereünies, de noodzaak om te plannen wat we gaan doen om "van de tijd te genieten".
Een essentieel aspect is ook dat deze tijd voor jou, die je zou helpen je op elk gewenst moment beter te voelen, wordt gedeeld met andere mensen: partner, kinderen, familie ...
Geloof het of niet, we hebben allemaal een kleine dagelijkse eenzaamheid nodig. Soms is zoiets eenvoudigs als twee uur per dag aan onszelf wijden de beste vitamines. Laten we nu kijken welke psychologische dimensies ons laten zien dat we misschien de limiet van onze sterke punten hebben bereikt..
Aanbevelen: moeders voelen zich soms eenzaam
1. Humeurigheid en apathie
Ieder van ons kan door tijden gaan waarin alles ons dwars zit., waar we geen humor hebben en niets onze interesse trekt. Dit kunnen punctuele momenten of dagen zijn, maar het probleem krijgt een andere connotatie omdat dit gevoel zich uitstrekt tot chroniciteit..
We krijgen altijd het gevoel dat we de dag niet onder ogen kunnen zien, dat we tegen de stroom in gaan, dat degenen om ons heen prioriteiten hebben die niet bij ons passen.
Dit zijn ongetwijfeld kleine slagen die zoveel ongemak veroorzaken..
Wanneer humeurigheid iets wordt dat we niet los kunnen laten; het is omdat er gebeurt iets in ons.
2. Het gevoel geen tijd voor iets te hebben
Het fenomeen van verloren tijd is een veel voorkomend symptoom geassocieerd met angst..
Het gaat niet alleen om een duidelijk gevoel hebben dat we niet alles kunnen doen wat we in gedachten hebben, maar daarnaast kunnen we korte periodes ervaren, tussen een half uur en een uur, waarin we niet weten wat we hebben gedaan of wat er is gebeurd.
Het is gebruikelijk om dit te ervaren in tijden van stress en angst..
3. Zelf-waargenomen falen
Wat we ook doen, alles gaat fout. Dit verlies van zelfvertrouwen geeft ons het idee dat niets onder onze controle is., dat, hoe hard we ook proberen, niets van ons afhangt.
Het is een frustrerende realiteit die een duidelijke indicator onthult dat er iets gebeurt, dat we meer aandacht aan onszelf moeten besteden. Prioriteer, neem tijd voor jezelf.
Wij adviseren: 10 succesvolle mensen die niet door mislukking zijn gezonken
4. Niet gewaardeerd voelen
We hebben het in de vorige paragrafen al gezegd: de wereld gaat tegen de stroom in en het lijkt erop dat degenen om ons heen te veel prioriteit geven; ervan uitgaande dat we altijd voor hen beschikbaar zullen zijn.
Dat wanneer ze moeten ademen, we ze lucht zullen geven; dat als je wilt lopen, we de grond onder je voeten leggen.
Dit gevoel van hulpeloosheid kan zichzelf ervaren of kan echt zijn.. Daarom is het ook noodzakelijk om te weten hoe te reageren en grenzen op te leggen; omdat het niet gewaardeerd voelen kan leiden tot een depressie.
5. Psychosomatische symptomen
Geen tijd voor ons hebben, geen eigen ruimtes hebben waar we kunnen denken, ontspannen om een intern gesprek te beginnen om onze prioriteiten te ontdekken en in staat zijn na te denken over welke veranderingen we kunnen maken, ons lichaam laat reageren en presenteren:
- tachycardie
- Overmatige vermoeidheid
- hoofdpijn
- Slechte spijsvertering
- slapeloosheid
Hoe u zelf een time-out kunt nemen
Het is niet genoeg om op vakantie te gaan. Je hoeft niet te wachten tot vrijdag om gelukkig te zijn. Je beste moment is nu.
- Tijd doorbrengen voor jezelf is investeren in gezondheid, Het is van levensbelang omdat je je elke dag voedt of kleedt. Dus stel de hele dag exclusief een uur of twee voor jezelf in.
- Deze tijd met jezelf moet van kwaliteit zijn en, indien mogelijk, alleen..
- Er zijn mensen die mediteren, die yoga doen, of die gewoon voor een raam zit en diep ademhaalt in een diepe rust.
- Deze keer voor jou is wat je nodig hebt om verbinding te maken met je behoeften., om na te denken over wat je wel en niet wilt in je leven.
- Beetje bij beetje, als u uw prioriteiten begrijpt, zult u beslissingen nemen. Omdat om gelukkig te zijn, je moet kunnen beslissen, om zonder angst vooruit te gaan.
Het is aan jou om dat te doen.
Thuis een anti-stressmeditatie beoefenen.