Is het mogelijk om calorieën te verbranden bij het drinken van koud water?

Je hebt misschien gehoord dat je calorieën kunt verbranden door koud water te drinken. Er zijn meningen die deze versie ondersteunen en anderen die deze afwijzen. Bovendien zijn er meestal een groot aantal 'wetenschappelijke' redenen die niet vaak goed onderbouwd zijn..

Hoe dan ook, hier vertellen we je de wat er echt in zit, evenals enkele curiositeiten van ijswater en zijn rol in sport. Blijf lezen!

Verbrand calorieën bij het drinken van koud water

Het handboek voor sportgeneeskunde in Oxford vertelt ons dat door een glas te drinken van koud water zouden we in totaal 4 tot 7 verbranden calorieën. Dus dit is bijna niets.

Veel water drinken is noodzakelijk voor het lichaam. Dus als we willen afvallen, is hydratatie erg belangrijk.. Dit komt omdat wanneer je water drinkt, je metabolisme meer in beweging zal zijn.. Een ander belangrijk ding is dat koud water de voorkeur heeft omdat het op dergelijke momenten aangenamer is, maar niets meer.

Het drinken van koud water geeft je ook een kleine boost van energie, dus het is raadzaam om het bij de hand te hebben tijdens trainingssessies. In dergelijke gevallen, De impact van het metabolisme is meestal erg positief omdat je tijdens de training meer calorieën kunt verbranden.. Op dezelfde manier kunnen we uitdroging voorkomen..

De oorzaak hiervan is eenvoudig te verklaren. Het lichaam heeft een kleine hoeveelheid energie nodig om koud water tot een normale temperatuur te verwarmen. Er wordt daarom aangenomen dat je calorieën kunt verbranden door ijswater te drinken. De calorische uitgaven zijn echter minimaal..

Zie ook: Wat gebeurt er als je een half uur voor het eten een glas water begint te drinken

Drink koud water als een methode om de voedselinname te beheersen

Een andere gezonde optie zou zijn drink water voor de maaltijd, ongeacht of het koud is of op kamertemperatuur. Maar, zoals we eerder zeiden, dit is niet omdat calorieën worden verbrand door koud te eten. Maar zo, dat zullen we zijn satiated eerder en laten we niet zoveel eten.

Een groot glas water helpt u niet op elk moment van de dag te knijpen.. Studies tonen zelfs aan dat mensen die een half uur voor het eten een glas water drinken, meer afvallen dan mensen die niet drinken.

De problemen van het drinken van koud water na het sporten

We zijn het er allemaal over eens dat het belangrijk is om goed gehydrateerd te blijven tijdens en na de training.. De meningen lopen echter uiteen over de temperatuur waarbij water zou moeten zijn. Het is duidelijk dat uitdroging kan leiden tot een afname van de prestaties en een toename van het gevoel van inspanning..

U bent misschien geïnteresseerd in: 6 redenen waarom warm water vasten beter is dan koud water

Kortom, de beste oplossing kan zijn om jezelf te beperken tot het drinken van warm of natuurlijk water. Wat kan ons daarbij helpen zorg voor een goede hydratatie voor, tijdens en na het sporten.

Zoals we hebben gezien, is het idee om calorieën te verbranden door ijswater te drinken echter vrij onzeker. Hoe dan ook, als we vragen hebben over de juiste hydratatie van ons lichaam tijdens het sporten, is het altijd raadzaam om een ​​specialist te raadplegen.