Snelle diners om gewicht te verliezen zonder honger

Als je wilt afvallen zonder honger en zonder grote offers, moet je goed letten tijdens het eten, want het is de maaltijd van de dag die je het meest dik kan maken als je te veel eet. Aan de andere kant is degene die je het gemakkelijkst kan helpen om af te vallen. Vandaag zullen we praten over diners om gewicht te verliezen zonder honger.

Mesten diner?

Je moet weten dat wat we 's nachts eten, vooral als het laat is en we niet sporten voor het slapengaan, we zullen deze calorieën niet verbranden en mogelijk zullen ze deel uitmaken van onze energiereserves.

Als deze reserves buitensporig zijn, worden ze vetophopingen, vooral als het voedsel dat we eten niet toereikend is..

Daarom is het handig om te bereiden het juiste diner, dat ons verzadigd laat en dat we gemakkelijk kunnen verteren.

Lees ook: Satiety Hormone: 5 belangrijke feiten

Het belang van tijd

Net zo belangrijk als wat we eten is de tijd die we daarvoor kiezen. In sommige landen dineren ze vroeg, vóór 18.00 uur, en eten later iets heel lichts. Aan de andere kant, in andere landen kun je een middagboot hebben en niet dineren tot 9 of 10 's nachts.

Het zou ideaal zijn om voor 20.00 uur te eten, zodat het lichaam tijd heeft om het voedsel goed te verteren.. Als je laat gaat slapen en weer honger hebt, eet dan wat fruit of neem thee.

Evenwichtige diners om gewicht te verliezen zonder honger

Een snel diner betekent niet dat je sla met tomaten eet. Hoewel het doel is om gewicht te verliezen, moet het diner bevatten als we die extra kilo's met evenwicht willen verliezen koolhydraten (groenten, fruit en granen) en eiwitten, dus deze recepten bevatten precies de hoeveelheid die we nodig hebben.

Plantaardige crèmes om gewicht te verliezen zonder honger

Groentecrèmes zijn zeer spijsvertering, vol en gemakkelijk te bereiden en zeer voedzaam. We kunnen de groenten die we gebruiken variëren naargelang het seizoen en zoeken naar verschillende combinaties om ze origineler te maken:

• Pompoen en Kaneel
• Courgette, Knoflook en Haver
• Prei, Uien en Paprika
• Wortel en Gember

Bovendien kunnen we wat groenten toevoegen aan deze crèmes, zodat ze een portie eiwitten bevatten, en sommige voedingsmiddelen die ze nog gezonder maken:

• Biergist: geeft een heerlijke geroosterde smaak.
• Tarwekiem: het is een zeer voedingssupplement.
• Algen: helpt het lichaam te remineraliseren.
• Lijnzaadolie: brengt essentiële vetzuren.

Ontdek: 5 symptomen van Omega 3 en 6 Essentieel vetzuurdeficiëntie

Gazpacho om gewicht te verliezen zonder honger

De traditionele gazpacho of plantaardige beat Het is ideaal voor warme seizoenen en is erg gezond omdat het veel rauwe groenten oplevert.

Klop de volgende ingrediënten:

• tomaat
• komkommer
• Rode paprika
• knoflook
• Olijfolie
• Zout koken
• azijn

De hoeveelheid hangt af van hoeveel mensen zullen consumeren en zijn altijd evenredig. Als je ervoor kiest om gazpacho te eten, eet dan ook wat proteïnen zoals noten, verse kaas, witvis, etc..

Peren- en appeljam om gewicht te verliezen zonder honger

Als het een dag is waarop je niet zo honger hebt of tijdens de lunch, kun je kiezen voor een zoet diner. Bereid een peer en appeljam, die kan worden gemaakt door ze te koken met een beetje water of in de oven. Voeg kaneelpoeder, wat honing en wat noten toe.

Champignongroenten om af te vallen zonder honger

Groen bevat veel vezels en heeft een ontspannend effect op ons lichaam. Naast vele andere voordelen, is het zeer gemakkelijk verteerbaar, dus het is ideaal voor het avondeten.

Kies de groente die je het lekkerst vindt: artisjokken, snijbonen, snijbiet, spinazie, enz.

Om eiwitten toe te voegen, kunt u kiezen voor erwten, die eigenlijk groenten zijn, evenals champignons, ook rijk aan eiwitten, die heerlijk smaken als we het samen met knoflook, peterselie en wat gerookte pepers bakken..

Ui en eiersoep om gewicht te verliezen zonder honger

Eindelijk een traditioneel en zeer therapeutisch recept., voor koude dagen of die momenten waarop we kou beginnen te voelen.

Bak een ui als deze zacht is, voeg groentebouillon toe (zelfgemaakt of voorgekookt), gesneden knoflook, tijm, kurkuma, wat peper (Chileens, cayennepeper, enz.) En bijvoorbeeld als laatste een rauw ei.

Roer goed en binnen twee minuten is de soep klaar. We kunnen haar vergezellen met een bruine broodtoost.

3 recepten voor familiediners