David Snow
0 
2265
2
Om esthetische en gezondheidsredenen, veel mensen voelen de noodzaak om een dieet voor gewichtsverlies aan te nemen. Het klopt dat dit proces van veel factoren afhangt; Voedsel is echter een van de belangrijkste aspecten om dit te bereiken en er zijn mensen die hun toevlucht nemen tot rage diëten..
In de wens om in korte tijd een bevredigende verandering te bereiken, sommigen besluiten strikte en beperkende plannen aan te nemen dat zelfs als ze je toestaan om binnen enkele dagen kilo's te verliezen, ze na verloop van tijd ongewenste reacties in het lichaam kunnen veroorzaken..
Wat zijn de meest populaire diëten? Waarom zouden we ze vermijden? In dit artikel hebben we 5 soorten diëten samengesteld die schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid..
1. Grapefruit Dieet
Grapefruit is een heerlijke citrusvrucht die bekendheid heeft verworven vanwege zijn vermogen om gewichtsverlies te bevorderen. Het bevat weinig calorieën en bevat essentiële voedingsstoffen die zowel het spijsverteringsproces als de stofwisseling ondersteunen..
Ondanks deze kwaliteiten, grapefruitdieet is een van de gevaarlijkste rage-diëten geworden, omdat het plan uitgaat van een significante vermindering van calorieën en essentiële voedingsstoffen.
Bestaat uit het consumeren van 3 dagen per week alleen grapefruit. Natuurlijk kunt u op een opmerkelijke manier afvallen, met veel risico's.
Dit dieet kan leiden tot:
- Zich moe en ziek voelen
- Angst Afleveringen
- Spijsverteringsstoornissen en diarree
- Ernstige voedingstekorten
Bekijk het artikel: Afvallen met grapefruit (of grapefruit)
2. Vastendieet
Het vastende dieet heeft de laatste jaren bekendheid gekregen en er is inderdaad een documentaire en een boek over. Het is gemaakt door Dr. Michael Mosley en is een van de plannen die u helpen snel resultaten te krijgen..
Het belangrijkste kenmerk is dat elimineert de eerste maaltijd van de dag: ontbijt. Daarom is een van de belangrijkste energiebronnen voor het lichaam beperkt..
Het ontbijt overslaan is niet synoniem met "calorieën besparen". Wanneer we deze voedingsmiddelen niet aan het lichaam verstrekken, de hersenen reageren en nemen energie van de spieren door ze langzaam te vernietigen.
Andere negatieve effecten zijn onder meer:
- Langzaam metabolisme
- Zich moe en ziek voelen
- hypoglykemie
- Spijsverteringsproblemen of constipatie
- anorexia
Wij adviseren u om te lezen: Intermitterend vasten om gewicht te verliezen en de gezondheid te verbeteren.
3. Strikt veganistisch dieet
In de afgelopen decennia hebben veganistische rage-diëten aan kracht gewonnen. Hoewel het voor velen een levensstijl is, beschouwen anderen het als de beste methode om in korte tijd af te vallen..
Biologisch fruit en groenten zijn de beste bondgenoten van diëten, dit kan niet worden ontkend. Aangezien er echter een evenwicht moet zijn met andere voedingsmiddelen, kunnen sommige van deze plannen erg gevaarlijk zijn..
Door voedsel van dierlijke oorsprong volledig te elimineren, veganistisch dieet mist vitamine B12 die nodig is voor neuronale ontwikkeling. Wie het aanneemt, zou moeten overwegen een supplement te consumeren.
Anderzijds is het noodzakelijk om de consumptie van sommige eiwitbronnen te verhogen.. Er zijn veel plantaardig voedsel dat deze voedingsstof in redelijke hoeveelheden kan brengen..
Een slecht ontworpen veganistisch dieet kan het volgende veroorzaken:
- Essentiële mineralen malabsorptie
- Spijsverteringsproblemen
- Vitamine tekort
- Verlies van spiermassa
- Vermoeidheid
4. Eierdieet
In het populaire eierdieet stelt voor om 6 porties ei per dag te eten, alleen vergezeld van groenten en fruit garnituren.
We weten dat ei een gezond voedingsmiddel is dat veel van de essentiële voedingsstoffen kan leveren; Toch kan dit dieet schadelijk zijn als voldoet niet aan de kenmerken van een uitgebalanceerd dieet.
Handhaving van dit dieet kan leiden tot:
- Decompensaties en voedingstekorten
- Zwakte of lethargie
- Cholesterolstoringen
- Constipatie en slecht-adem
- Rebound effect
5. Atkins-dieet
Het belangrijkste kenmerk van dit dieet is dat elimineert koolhydraat en suikergroep, gebaseerd zijn op eiwit- en vetvrije inname.
Wanneer het lichaam zijn glycogeenbronnen is uitgeput, begint het deze voedingsstoffen als energie te gebruiken. Dit produceert een concentratie van ketonlichamen. dat, zelfs als ze je toestaan om af te vallen, de gezondheid van belangrijke organen kan verslechteren.
De gevolgen hiervan zijn:
- Metabole veranderingen
- Ongecontroleerde lichaams-pH
- Overmaat urinezuur
- Neuronale, cardiale en ademhalingsmoeilijkheden
- Verslechtering van lever- en nierfunctie
- Concentratie en geheugenproblemen
- Bot slijtage
3 zeer effectieve diëten voor gewichtsverliesHet kiezen van deze rage diëten kan gewichtsverlies vergemakkelijken; Voordat u er echter een aanneemt, is het van essentieel belang om rekening te houden met de negatieve effecten en de huidige gezondheidstoestand. De beste manier om een gezond en uitgebalanceerd gewicht te bereiken, is met een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging..