5 tips om hoest te bestrijden met een gezond dieet

Als u denkt dat diëten alleen werken om gewicht te verliezen, weet dan dat dit niet waar is.. Een goed dieet zal ons lichaam helpen zijn functies optimaal en effectief uit te voeren.. Dus vandaag brengen we 5 tips om hoest te bestrijden met een gezond dieet.

Hoest is een van de vele tekenen die erop kunnen wijzen dat er iets mis is met het immuunsysteem., verantwoordelijk voor het verdedigen van het lichaam tegen bacteriën en virussen die malaise en ziekte veroorzaken.

Aan de andere kant, het is waar dat soms zijn onze verdedigingen niet in hun volle kracht. Er zijn veel externe omstandigheden die deze kunnen beïnvloeden. Deze omvatten stress, vermoeidheid of sommige voedingstekorten..

Houd een gezond dieet om hoest te bestrijden

Een gezond voedingspatroon levert altijd de vitamines en mineralen die nodig zijn om de afweer van het lichaam te versterken.. Een uitgebalanceerd eetplan, vergezeld van goede gewoonten zoals niet roken, geen alcohol en lichamelijke activiteit, zal onze immuniteit helpen versterken..

Het is niet onredelijk om te zeggen dat voedsel een natuurlijk medicijn is. In deze zin zijn er enkele die direct ten goede komen aan de luchtwegen. Wanneer geconsumeerd, worden hun nutritionele eigenschappen toegevoegd aan het proces van het voorkomen en beschermen van ademhalingsziekten zoals hoest en griep..

5 tips om hoest te bestrijden met een gezond dieet

Hieronder staat een lijst met voedingsmiddelen die het immuunsysteem helpen tegen hoest.Dit zijn producten die u op elke markt kunt kopen..

1. Consumeer citrus

Experts bevelen deze voedingsmiddelen aan, en vooral die met een hoog vitamine C., omdat ze alle symptomen van verkoudheid, griep en hoest helpen verlichten. Je kunt ze opnemen voor het ontbijt met een glas sinaasappelsap..

In de middagsnack is het ideaal om een ​​citroensap te hebben met een kleine lepel honing. Evenzo kun je granaatappel eten omdat het vitamine C, foliumzuur en antioxidanten bevat. Andere uitvoerbare opties zijn kiwi, acerola en guave.

2. Neem zink op in uw dieet

Zorg ervoor dat je zinkrijk voedsel eet zoals Dit mineraal helpt de slijmvliezen van de luchtwegen te regenereren en de afweercapaciteiten van het immuunsysteem te verbeteren.. Je hebt een breed scala aan opties, waaronder mosselen, pompoenpitten, mager vlees, eieren en peulvruchten..

Anderzijds moeten we ook volle granen, zeewier, sardines, oliehoudende zaden en, in mindere mate, biergist en lamsvlees consumeren. Ten slotte hebben oesters een hoog zinkgehalte, wat de duur en effecten van hoest vermindert en vermindert..

Misschien ook interessant: Voordelen van een eiwitrijk dieet om af te vallen

3. Eet vis

Dit is een rijke bron van mineralen die helpen bij het beschermen en genereren van witte bloedcellen, die deelnemen aan de uitroeiing van virussen en bacteriën die hoest en griep veroorzaken. bovendien, vis heeft eigenschappen die helpen bij het bestrijden van hart- en vaatziekten.

4. Vergeet de groenten niet 

Om hoest te bestrijden, de groenten zijn erg belangrijk omdat ze polysachariden bevatten die slijmvliezen beschermen en verzachten. In deze behandeling vervullen ze een verzachtende functie. Evenzo verhogen groenten het ijzergehalte omdat ze foliumzuur bevatten..

Dit is een belangrijk aspect omdat het immuunsysteem van het lichaam wordt verbeterd als de hoeveelheid ijzer en andere mineralen hoog is. Het is daarom raadzaam om naar smaak aardappelen, snijbiet, ui, knoflook, peterselie, laurier en dille te eten..

Fruit zoals druiven, dadels, pruimen en gedroogde vijgen zijn ook belangrijk, en je kunt ook haver, sla, courgette en borage bladeren consumeren..

5. Bereid een decongestivuminfusie voor

Het idee is om voedingsmiddelen met slijmoplossende eigenschappen te combineren.. Bij deze gelegenheid kozen we citroen, ui, gember en honing. Dit zal een huismiddeltje zijn dat je helpt bij het bestrijden van hoest en het elimineren van slijm. Het is ook antiseptisch, rustgevend, ontstekingsremmend en bacteriedodend..

ingrediënten

• 1/2 ui
• Een honinglepel
• 4 kopjes water
• Gember naar smaak gemalen
• Het sap van een citroen

voorbereiding

• Doe het water en de ui in stukjes gesneden in een pan.
• Breng aan de kook en verminder de vloeistof tot de helft.
• Bereiding van de stam.
• Voeg citroensap toe en roer.
• Top met gemalen gember en honing.
• Drink erg heet.

Lees ook: Ontlast hoest en verkoudheid met een infusie van tijm, citroen en honing

Om hoest te bestrijden, deze voedingsmiddelen en deze decongestivuminfusie mogen niet in uw dieet ontbreken. We weten dat malaise sterk kan zijn, maar met deze vijf tips zul je je meer opgelucht voelen. Als hoest aanhoudt, een arts raadplegen en alle aanwijzingen volgen.