5 heerlijke beats om het ontbijt te vervangen

Het ontbijt is een van de belangrijkste maaltijden van de dag. en hoewel het lange tijd is genegeerd, is het tegenwoordig duidelijk dat het essentieel is om een ​​goed en stabiel gewicht te hebben.

Een goed ontbijt is van vitaal belang om het lichaam de energie en voedingsstoffen te geven die tijdens de slaap verloren zijn gegaan en op zijn beurt goede fysieke en mentale prestaties te behouden..

Het probleem is, veel mensen denken nog steeds dat het niet zo essentieel is en hebben de verkeerde overtuiging dat ze calorieën kunnen verbranden als ze deze maaltijd overslaan..

De waarheid is dat het consumeren helpt de calorie- en vetverbranding te optimaliseren en alsof dat nog niet genoeg is, remt het de angst die ons te veel eet.

Bovendien biedt het het lichaam een ​​belangrijke bron van essentiële voedingsstoffen, essentieel voor het beheersen van glucosewaarden en het voorkomen van vermoeidheid.

Omdat we echter weten dat veel mensen niet genoeg tijd hebben om het elke dag te bereiden, zullen we in dit artikel praten over het recept van 5 heerlijke beats die het ontbijt kunnen vervangen..

Ben je enthousiast om ze te proberen?

1. Cranberry en gember slaan voor het ontbijt

Het ritme van bramen en gember is rijk aan antioxidanten en vanwege zijn energetische eigenschappen ideaal voor het starten van ochtenden.

De interessante combinatie van ingrediënten geeft het lichaam aanzienlijke hoeveelheden essentiële vitamines, mineralen en aminozuren die de fysieke en mentale productiviteit gedurende de dag verhogen..

ingrediënten

• 8 bramen
• 1 yoghurt (125 g)
• 1 theelepel verse gember (5 g)
• 1 honinglepel (25 g)

voorbereiding

• Klop in een blender de bramen met yoghurt en verse gember.
• Nadat het romig is en zonder klontjes, suiker met een honinglepel.
• Eet bij het ontbijt of wanneer je honger hebt.

2. Papaya beat en kokosmelk

Deze heerlijke beat heeft niet alleen een exotische smaak, maar is ook, dankzij zijn ingrediënten, een interessante bron van essentiële voedingsstoffen..

Zowel papaja als kokosmelk hebben spijsverteringsactieven en antioxidanten die helpen bij het reinigingsproces van het lichaam.

Omdat beide natuurlijke suikers hebben, is deze drank ook energiek en perfect om de dag in een goed humeur te beginnen..

ingrediënten

• 2 rijpe papajaplakken
• 1 ananasplak
• 1 kop kokosmelk (200 ml)
• 1 honinglepel (25 g)

voorbereiding

• Snijd ananas en papaja in een blenderkan.
• Voeg de kokosmelk toe en sla alles kort.
• Na het krijgen van een glad, klontvrij drankje, serveer gezoet met honing..
• Proef het in plaats van het ontbijt.

3. Aardbeien, kiwi en yoghurt kloppen

Aardbei, kiwi en yoghurt combineren hun nutritionele eigenschappen in deze gemakkelijk te maken natuurlijke beat om u een hoge concentratie antioxidanten, probiotica en vezels.

Het consumeren ervan verbetert de spijsvertering en bestrijdt tegelijkertijd het gevoel van vermoeidheid dat zo vaak voorkomt in de vroege uren van de dag..

ingrediënten

• 5 aardbeien
• 1 rijpe kiwi
• 1 yoghurt (125 g)
• 1 theelepel chia-zaden (5 g)
• 1 honinglepel (25 g)

voorbereiding

• Was de aardbeien goed, schil en hak de kiwi en meng ze in een blender met yoghurt.
• Serveer na het krijgen van een soepel drankje.
• Voeg een theelepel chiazaad toe en zoeten met honing.

4. Amandelmelk Peach Beat

Deze beat om het ontbijt te vervangen combineert Ingrediënten die rijk zijn aan vitamine C, kalium en eiwitrijke voedingsstoffen, die bijdragen aan het goed functioneren van het metabolisme.

De antioxidanten, vezels en essentiële mineralen werken samen en verbeteren de spijsvertering, het zuiveringsproces en de productiviteit..

ingrediënten

• 2 verse perziken
• 1 kop amandelmelk (200 ml)
• 1 theelepel amandelboter (6 g)
• 1 honinglepel (25 g)

voorbereiding

• Snijd verse perziken in verschillende stukken en klop in een blender met amandelmelk, boter en honing.
• Beat voor een moment en, serveer na het krijgen van een romig drankje.
• Het kan alleen worden gegeten, of vergezeld van brood of volkoren crackers.

Ontmoet: Perzik, de vrucht van de eeuwige jeugd

5. Groen sap met kokosolie

Groene sappen zijn altijd een geweldige optie om je lichaam op te laden voor de eerste ochtendmaaltijd..

Jouw mix van Chlorofyl, vezel- en antioxidantrijke ingrediënten biedt het lichaam uitstekende ondersteuning voor het reinigen van bloed en het versnellen van metabolische processen.

Bovendien zijn ze ideaal voor het verbeteren van de spijsvertering en het verminderen van ontstekingen..

Lees ook: Theeën om de spijsvertering te verbeteren

ingrediënten

• 3 boerenkoolbladeren
• 1 groene appel
• ½ komkommer
• 1 eetlepel citroensap (10 ml)
• 1 theelepel verse gember (5 g)
• 1 eetlepel kokosolie (15 g)
• 1 glas water (200 ml)

voorbereiding

• Klop alle ingrediënten in een blender en verwerk tot klontvrij.
• Verdeel het bedrag over twee porties., één voor ontbijt en één voor midmorgen.

Zoals je kunt zien, U hoeft niet veel tijd te investeren om te genieten van een gezond ontbijt van hoge kwaliteit..

Bereid een van de bovenstaande recepten voor en geniet elke dag van een gevarieerd en voedzaam ontbijt..