5 tips om vochtretentie te voorkomen

Vochtretentie is een nachtmerrie voor iedereen die fit probeert te blijven, omdat het vetverbranding voorkomt en ons volume verhoogt.

Wanneer het probleem zeer acuut is, voorkomt het ook dat onze rust of activiteiten zo eenvoudig zijn als het kijken naar een film op de bank terwijl we spasmen en tintelingen beginnen te voelen.

We moeten wel variëren onze levensstijlgewoonten om dit probleem te elimineren of te verbeteren, maar waarom gebeurt het in de eerste plaats?

Vloeistoffen bereiken het bloed of de lymfevaten en van daaruit moeten ze worden geëlimineerd. echter, soms wordt overtollig vocht geproduceerd dat vaten niet aankunnen.

Een andere reden is dat, hoewel de hoeveelheid vloeistof correct is, de vaten er soms niet vanaf kunnen. De oorzaak van deze afwijking is bijvoorbeeld een slechte bloedsomloop, obesitas, nierfalen, enz..

Dat is waarom, Het is goed om een ​​arts te raadplegen en je vragen te stellen, omdat achter de onbalans iets ernstigers kan schuilen.

echter, het meest gebruikelijk is dat het een lichte zaak is, die gerelateerd kunnen zijn aan:

• Houd een bepaalde houding lang aan.
• Temperatuur verandert.
• Hormonale cycli in ovulatie.
• Gebrek aan lichaamsbeweging.
• Sommige medicijnen.
• Overmatige zoutinname.

In elk geval kunnen we altijd iets doen om vochtretentie op een eenvoudige en niet-invasieve manier te verlichten. Bekijk enkele suggesties in dit artikel.

5 tips om vochtretentie te voorkomen

1. Loop 45 minuten per dag

Dit is een licht versnelde rit die ongetwijfeld de kwaliteit van je leven zal verbeteren..

bij het lopen de spieren activeren en daarmee begint de bloedcirculatie te stromen sneller en moeiteloos.

Op deze manier, de vloeistoffen verspreiden zich gelijkmatiger. Aan de andere kant verdrijft het gegenereerde zweet een deel ervan, dus het versnelt het werk van ons organisme..

Weet ook: Prei-medicijn om het lichaam te zuiveren en gewicht te verliezen

 2. Drink 8 glazen water per dag

Veel mensen stoppen met drinken om vochtretentie te voorkomen. Dit is een fout omdat Deze stof is nodig voor het goed functioneren van uw lichaam., net als het elimineren van wat we niet nodig hebben.

Het zijn dus de mensen die aan dit probleem lijden en die het meest water moeten drinken. Het is waar dat dit soms heel moeilijk is omdat veel mensen niet van water houden.

Als dit jouw geval is, we raden u aan de infusies te proberen. Ze zijn zeer vochtafdrijvend, veroorzaken inwendige hitte en hebben ideale eigenschappen voor onze goede gezondheid..

3. Selecteer Koolhydraten

Als we beginnen met een dieet om af te vallen, is het eerste waar we aan denken dat we koolhydraten moeten opgeven. Maar ze bieden de energie die we nodig hebben om te werken en na te denken..

Er zijn tenslotte sommigen die beter zijn dan anderen. Het ideaal is eet volle granen in kleine hoeveelheden. In dit verband raden we aan boekweit of spelt te proberen.

4. Eet diuretisch fruit

Fruit is in sommige gevallen ook controversieel voedsel. Omdat ze suiker bevatten, houden sommigen ze niet op een regelmatig dieet..

Dit is hetzelfde als in het vorige geval: er zijn voldoende en ongeschikte vruchten om vochtretentie te voorkomen.

Lees ook: 7 diuretisch voedsel dat aan uw dieet moet worden toegevoegd

Het meest geschikt voor dit doel zijn:

• kiwi
• appel
• citroen
• aardbeien
• ananas
• meloen

Je kunt ze direct eten of sappen bereiden..

5. Eet vitamine B6-rijk voedsel

Deze vitamine wordt opgelost in de vloeistof, wat de verwijdering ervan vergemakkelijkt.

De meest effectieve zijn:

• De peulvruchten
• De lever
• Volkoren Granen
• De zool

In het algemeen, alle vitamines van groep B zijn ideaal naar onze bewering, maar dit is een van de meest effectieve. Je kunt groentegerechten bereiden die opvallen door hun diuretische waarde, zoals:

• De ui
• De Courgette
• wortel
• De selderij

Met dit eenvoudige advies kunt u vloeistofretentie economisch bestrijden en met producten die u overal kunt kopen..

Als u last heeft van stress, is het het meest effectief om uw maaltijden elke week te plannen.. Je moet ze dus gewoon koken zonder je hoofd elke keer te breken.

Het is een strategie die steeds meer mensen toevoegen aan hun leven, omdat gezond eten en een druk leven leiden soms onmogelijk lijkt..

Waren de tips nuttig voor u? Dus lees de volgende artikelen met meer suggesties voor uw gezondheid en welzijn..