5 voordelen van het eten van vijf maaltijden per dag

Hoeveel maaltijden eet u per dag? Heb je vaak honger met het idee dat dit je zal helpen gewicht te verliezen? De realiteit is dat weinig eten niet noodzakelijk betekent dat je gezond en met een tijdschrift lichaam. Laten we deze keer eens praten over de voordelen van vijf maaltijden per dag..

Dat zul je wel zien is een veel eenvoudiger strategie om toe te passen dan ermee om te gaan de honger constante. Ook zal het gemakkelijker zijn om constant voedingsstoffen binnen te krijgen. Dat ja, vergt wat extra inspanningen om je eten klaar te maken.

1. U houdt uw glucosespiegel stabiel.

Heeft u diabetes of prediabetesproblemen? In dat geval moet u weten dat het eerste voordeel van vijf maaltijden per dag eten is dat uw glucose zal goed worden geregeld.

Het is belangrijk om te onthouden dat glucose of bloedsuiker afhankelijk is van de hoeveelheid en kwaliteit van voedsel.. Wanneer u twee of drie keer per dag eet of maaltijden overslaat, ervaart u constante glucosespieken..

Door maaltijden te eten die ongeveer 3 of 4 uur uit elkaar liggen, worden deze spikes het meest succesvol vermeden. De reden hiervoor is dat je minder trek zult hebben en de porties koolhydraten zult beheersen..

Het enige dat u moet onthouden, is het opnemen van een koolhydraatbron van goede kwaliteit. Dit kunnen havermoutkoekjes zijn, een klein stukje volkorenbrood of een fruit.

Het beste is om sappen te vermijden, omdat ze meestal fruitsuiker zijn zonder vezels..

Je zou moeten lezen: 7 Ontbijtopties om af te vallen en geen honger te krijgen

2. U zult eetbuien of eetbuien vermijden.

Een ander voordeel van vijf maaltijden per dag eten is dat je meer controle hebt over de porties. Wanneer je jezelf beperkt tot twee of drie keer per dag eten, zul je in de verleiding komen om bij de eerste gelegenheid buitensporige porties te eten..

Aan de andere kant, als je meerdere keren eet, heb je meer controle over de porties. Dit komt omdat ga jij maar eet om te voeden en niet om overmatige honger te stillen. Het is mogelijk dat je na verloop van tijd zult beseffen dat je geen honger meer hebt.

Het beste is dat als je ooit weg bent van huis en het tijd is om te eten, je minder ongezond bent. Dit komt omdat je een maaltijd afdekt en niet probeert te verhongeren.

3. Eet voedsel van betere kwaliteit

Het derde voordeel van vijf maaltijden per dag eten is dat u een betere controle heeft over wat u eet. Hoe vaak is het je overkomen dat je door twee of drie keer per dag te eten het eerste krijgt dat je tegenkomt?

Het probleem hiermee is dat je mogelijk voedsel eet dat geen voedingswaarde heeft. Aan de andere kant, wanneer u een vijfmaal daags programma plant, vermijdt u improvisatie..

Idealiter zou u uw menu's minstens één dag van tevoren moeten organiseren.. Hiermee kunt u natuurlijke producten van goede kwaliteit kopen. Het wordt ook aanbevolen dat elke maaltijd een klein deel van elke voedselgroep bevat..

4. Uw lichaam heeft minder behoefte om vet op te slaan

Een ander voordeel van vijf maaltijden per dag eten is dat je lichaam minder energie hoeft te reserveren. Houd er rekening mee dat wanneer je enkele uren zonder eten gaat, je lichaam vet begint op te slaan..

Dit komt omdat je lichaam reserve-energie wil hebben om al zijn functies te vervullen. Dit heeft te maken met het zogenaamde "reddende gen" of "reddende genotype". De functie van dit gen is om je lichaam voor te bereiden om al zijn activiteiten uit te voeren, zelfs als je het niet goed voedt..

Wanneer je meerdere keren per dag eet, zal je lichaam constant energie ontvangen. Als gevolg hiervan, je lichaam versnelt en je begint gewicht te verliezen zonder je gezondheid te schaden.

5. Je lichaam wordt goed gevoed.

Het vijfde voordeel van het eten van vijf maaltijden per dag is dat het gemakkelijker en handiger is om te eten. Wanneer u enkele uren tussen de maaltijden doorbrengt, zult u moeite hebben om het juiste voedsel te kiezen..

U bent geïnteresseerd in het lezen van: Groentesappen voor u om te herstellen na te veel eten

Aan de andere kant, Meerdere keren per dag eten geeft u een betere kans om de vijf noodzakelijke voedselgroepen toe te voegen. Als u vragen heeft, houd er dan rekening mee dat deze zijn:

• fruit

• groente

• eiwit

• koolhydraat

• vet

Idealiter voegt u een klein deel van elke groep toe en zorgt u ervoor dat ze van goede kwaliteit zijn. Het wordt ook aanbevolen om gevarieerd en seizoensgebonden voedsel op te nemen.. Hiermee kun je alle mineralen, vitaminen en voedingsstoffen toevoegen die je lichaam nodig heeft..

Waarom zouden we na een periode van overeten melkdistel drinken??