Hoeveel koffie om wakker te houden?

  • Peter Sherman
  • 0
  • 4843
  • 1032

Weet je precies hoeveel koffie je wakker moet houden? Bij veel gelegenheden moeten we onze toevlucht nemen tot het drinken van koffie en weten we niet zeker wat we nemen of welk effect dit heeft op ons lichaam.. Het is dus belangrijk om iets meer te weten over dit brouwsel, het op één na meest geconsumeerde drankje ter wereld.. De eerste is water.

Koffieboon bevat stoffen die mensen stimuleren. Deze omvatten cafeïne, vitamines, mineralen en andere.

Cafeïne fungeert als een stimulans voor het centrale zenuwstelsel. Het verhoogt ook de hoeveelheid vloeistof die het lichaam elimineert, dat wil zeggen dat het werkt als een diureticum..

De gevoeligheid van elke persoon voor cafeïne varieert en is afhankelijk van verschillende factoren.. Sommigen voelen de effecten van een kopje koffie, anderen niet en hebben een grotere hoeveelheid van dit drankje nodig om de effecten te voelen. Sommige factoren zijn:

  • Het gewicht van de persoon.
  • De maat.
  • Gevoeligheid voor cafeïne.
  • De gewoonte om het te consumeren.

Hoeveel koffie om wakker te houden

Afhankelijk van de hoeveelheid ingenomen cafeïne, zullen de veroorzaakte effecten variëren.. Om deze reden is het belangrijk om te weten hoeveel je kunt consumeren en waar je koffiesurrogaten kunt vinden..

Wat gebeurt er wanneer cafeïne het lichaam binnenkomt?

  1. Na 15 minuten inname kunt u de effecten ervan voelen. In een uur genoeg op het maximale niveau in het bloed; in anderhalf uur blijft het daar bijna 6 uur. Het wordt vervolgens uitgescheiden in de urine. Als de consumptie echter dagelijks is, ontwikkelt het lichaam tolerantie. Hiervoor is steeds meer koffie nodig om hetzelfde effect te bereiken..

U kunt ook lezen: Maak een heerlijke koffie biscuit

Effecten op het lichaam

Cafeïne is vooral een stimulans van centraal zenuwstelsel, omdat het de slaapveroorzakende chemicaliën in de hersenen blokkeert en de adrenalineproductie verhoogt. Daarom is het zo gebruikelijk om koffie te drinken om wakker te blijven..

In gematigde doses biedt het de volgende voordelen:

  • Verhoogt metabolisme.
  • Verbetert fysieke prestaties.
  • ook, beïnvloedt gunstig om hogere intellectuele prestaties te bereiken.
  • Het vermindert ook vermoeidheid..
  • Aan de andere kant, helpt om meer concentratie te bereiken.
  • Bevordert herstel en spierarbeid.
  • Heeft een pro-biotisch effect; voedt bacteriële flora die sommige ziekten voorkomt.
  • elimineert slaperigheid en, verhoogt daarom de alertheid.
  • Het is antioxidant, dat wil zeggen, het beschermt het organisme tegen schade die uiteindelijk degeneratie veroorzaakt in de cellen.
  • Ten slotte vergemakkelijkt het de spijsvertering omdat het de maagafscheiding stimuleert..

Bij hoge doses levert het de volgende nadelen op:

  • Ten eerste kan het veroorzaken hoogste nervositeit.
  • Veroorzaakt ook prikkelbaarheid..
  • slapeloosheid.
  • Te veel kan uitdroging veroorzaken, omdat het de verwijdering van vloeistoffen bevordert.
  • bovendien, verhoogt de bloeddruk.
  • Ten slotte wordt overmatige inname niet aanbevolen voor mensen die lijden aan hoge bloeddruk of hartproblemen..

Hoeveel koffie om wakker te houden?

Hoewel elke persoon anders is en hun anatomische structuur en eetgewoonten variëren, zijn er bepaalde parameters voor het gebruik en de consumptie van koffie.. Op deze manier kunt u genieten van de voordelen en volledig nevenschade voorkomen. De waarden zijn:

  1. Minder dan 100 mg van de dagelijkse consumptie wordt als laag beschouwd.
  2. Tussen 100 mg en 300 mg dagelijkse consumptie is matig.
  3. Bedragen van meer dan 300 mg /dag komen overeen met een hoog verbruik.
  4. Meer dan 500 mg dagelijks is een hoog verbruik en kan gevaarlijk zijn voor de gezondheid.
  5. Voor zwangere vrouwen en tijdens de periode van borstvoeding, niet meer dan 200 mg per dag.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: 5 redenen om donkere chocolade te eten

In welke andere voedingsmiddelen of dranken zit cafeïne??

Een uiterst belangrijk punt om in gedachten te houden is dat een eenvoudige kop koffie 100 mg cafeïne bevat. Daarom moet u weten waar u bent en de aanbevolen dagelijkse limieten van 300 mg niet overschrijden. Laten we voedingsmiddelen noemen die cafeïne bevatten:

  • Suikerachtige cola frisdranken. Elke 300 ml bevat 40 mg.
  • Lichte drankjes. Elke 330 ml bevat 41 mg cafeïne.
  • Zwarte thee. Bevat 4 mg in één kopje.
  • Donkere chocolade. Elke 30 g bevat 90 mg cafeïne..
  • Bittere Cacao. Voor elke 100 g vinden we 9 mg cafeïne.
  • Energiedranken. Elke kop van deze 250 ml-drank bevat ongeveer 80 mg cafeïne..
  • cappuccino. Een kopje van 190 ml heeft 75 mg.
  • Melkchocoladereep, in elke 50 g vinden we 10 mg.

Tot slot is het vermeldenswaard dat koffie perfect kan worden gebruikt om ons wakker te houden terwijl u geniet van alle voordelen. Voorzichtigheid is geboden met de hoeveelheid voedsel die dagelijks wordt ingenomen en in combinatie met andere voedingsmiddelen of dranken die ook cafeïne bevatten..

Hoeveel koffie kunnen we dagelijks krijgen?



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.