5 gezondheidsvoordelen van dansen

Wie houdt er niet van dansen? Dit is ongetwijfeld een van de leukste en meest lonende activiteiten die we kunnen vinden..

Dans is een fysieke activiteit bestaande uit voer een reeks gecoördineerde stappen uit volgens een muzikaal ritme, dus het is heel gemakkelijk om te oefenen.

Je kunt elk genre, elke stijl of elke manier dansen. Hoe je het ook doet!

Wist je dat dansen niet alleen leuk is, maar ook brengt veel voordelen, zowel fysiek als emotioneel? Dansen is een van de meest aanbevolen fysieke activiteiten door gezondheids- en sportprofessionals..

Na het lezen van dit artikel, wil je een liedje opzetten en genieten van de vijf voordelen van dansen..

1. Dansen helpt je af te vallen

Een van de belangrijkste voordelen van dansen is dat je snel kunt afvallen. Dans is niet alleen een recreatieve activiteit, maar ook een cardiovasculaire oefening.

Als je danst, activeert het het cardiovasculaire systeem, alle spieren en het lichaam in het algemeen.

Dansen vereist veel energie, dus tijdens activiteit verbrand je calorieën en opgehoopt vet..

Naast het opwekken van je dag met goede energie, als je 20 minuten per dag danst, verlies je die extra kilo's waar je zoveel last van hebt.

Zie ook: 8 redenen waarom u niet kunt afvallen

2. Verbeter je humeur

Nog een van de meest prominente voordelen van dansen beïnvloedt rechtstreeks het emotionele gebied, omdat deze gewoonte je humeur volledig verandert..

Wanneer je danst, richten je geest en lichaam zich uitsluitend op deze leuke fysieke activiteit..

In combinatie met muziek kunt u door deze activiteit uit te voeren dump alle problemen uit je hoofd en concentreer je gewoon op het plezier. 

Je hersenen geven dan dopamine en adrenaline vrij. Dopamine ontspant en bevordert een gevoel van geluk, terwijl adrenaline je de energie geeft om iedereen op het circuit te verrassen..

Wil je de dag goed beginnen? Zet een nummer dat je leuk vindt op vol volume en dans! Deze tip vergemakkelijkt de routine die u te wachten staat op een zeer stressvolle en vermoeiende dag..

3. Verbeter uw sociale relaties

Een van de voordelen van dansen is dat het je overal helpt om vrienden te maken..

Wanneer je danst, laat je voetstappen naar voren komen en voor zichzelf spreken.. Als je dopamine en adrenaline vrijlaat, word je een socialer persoon. en geïnteresseerd in het maken van vriendschappen. 

Als je problemen hebt met een vriend of partner, overweeg dan om hen uit te nodigen om te dansen. Je zult merken dat omdat ze meer ontspannen en leuk zijn, het oplossen van het conflict gemakkelijker zal zijn..

Als je een heel verlegen persoon bent, dansen helpt je meer zelfvertrouwen te krijgen en relaties op te bouwen. Je zult merken dat het lastigste is om de beslissing te nemen om te gaan dansen..

Als je dat eenmaal hebt gedaan, is de rest eenvoudiger..

4. Bevordert cardiovasculaire gezondheid

Heeft u een hart- of vaatziekte of loopt u het risico om er een te ontwikkelen? Houd er in dit geval rekening mee dat een van de voordelen van dansen is dat het de cardiovasculaire gezondheid aanzienlijk verbetert..

Dit komt door het feit dat de dans zuiver het lichaam en de gifstoffen in onze bloedbaan en die de gezondheid van ons hart beïnvloeden.

Terwijl je danst, stijgt je bloeddruk en werkt je hart ook. dat laat bloed op de juiste manier naar lichaam en hart stromen.

Een ander voordeel is dat het de ademhaling verbetert. Het is mogelijk dat als u te zwaar bent of een slechte rookgewoonte heeft, het moeilijk kan zijn om de stappen te volgen, maar raak niet ontmoedigd en blijf dansen om uw longen te versterken..

5. Verbetert de houding

Denk je dat je een slechte houding hebt en deze wilt corrigeren? In dit geval is dans de oplossing voor jou.

Een van de beste voordelen is dat dans helpt de botstructuur te corrigeren. Dit versterkt ook de spieren en botten..

Alsof het vorige punt weinig leek, weet dat deze activiteit helpt om de wervelkolomflexibiliteit te krijgen. 

Als je nu een slechte houding hebt en niets doet om te verbeteren, houd er dan rekening mee dat je door dit probleem meer moe wordt en tegelijkertijd je ademhaling slechter maakt..

Overweeg dat ook het handhaven van een goede houding voorkomt misvormingen van de wervelkolom (zoals scoliose) en gewrichtsslijtage aan de buitenkant (zoals artritis).

We raden aan om te lezen: Hoe een gezonde wervelkolom te hebben

Veel plezier terwijl u geniet van de voordelen van dansen

Dit zijn de belangrijkste voordelen van dansen en we zijn er zeker van dat ze je vanaf nu voldoende reden zullen geven om af en toe op het goede spoor te komen..

Vergeet niet om met deze activiteit te beginnen moet gewoon bewegen als je lichaam vraagt. Het is niet nodig om vergezochte stappen of een choreografie of klasse te leren om een ​​specifieke dans te doen.

Als je denkt dat je heel slecht danst, probeer dan zumba-lessen. In hen leren ze stappen van verschillende muziekgenres die gemakkelijk kunnen worden aangepast naar elke situatie.

Daarnaast heb je ook de mogelijkheid om naar basis danslessen te gaan of te leren van internet tutorials..

Onthoud dat het ultieme doel is om je in beweging te houden terwijl je plezier hebt.