5 voedingsmiddelen die we moeten vermijden voor het ontbijt

Bij verschillende gelegenheden hebben we er al over gesproken belang van ontbijt voor het lichaam. Tegenwoordig willen we het echter hebben over het voedsel dat we moeten vermijden bij deze eerste maaltijd van de dag..

Aangezien dit de eerste maaltijd is met als doel vitaminen, mineralen en fytonutriënten te brengen, moeten we voorzichtig zijn met wat we voor het ontbijt opnemen..

We consumeren mogelijk producten die nadelige effecten veroorzaken: zwaarlijvigheid, ondervoeding en meer honger.

Het is heel gebruikelijk dat veel mensen vol zijn met voedingsstoffen die leeg of erg zwaar zijn een gevoel van vermoeidheid en een slecht humeur veroorzaken. 

Als we slapen, is ons lichaam technisch aan het vasten, repareren en ontgiften, maar het eindigt bij de eerste keer dat we de eerste hap eten introduceren..

Let op de volgende voedingsmiddelen die we moeten vermijden en verwijder ze volledig uit uw ochtendmenu..

1. Te vermijden voedingsmiddelen: kunstmatig of verwerkt vruchtensap 

We zijn begonnen met een van de meest voorkomende voedingsmiddelen die we voor het ontbijt moeten vermijden. We zien het meestal als iets gewoons, omdat we het van kinds af aan nemen.

Het vertrouwen in deze dranken is grotendeels te wijten aan het feit dat we op het etiket lezen "verrijkt met vitamines".

Maar waar we ons niet van bewust zijn, is dat ook kom vol met suiker, kunstmatige smaakstoffen en kleurstoffen. We weten al dat dit een ongezonde combinatie is voor het lichaam..

Gepasteuriseerde sappen worden niet goed door het lichaam ontvangen omdat ze de bloedsuikerspiegel kunnen verhogen..

Als je echt een fruitdrankje wilt, het is beter om je eigen sap te maken met slechts een deel van het fruit. 

We weten al dat het weinig lijkt, maar onthoud dat zelfs natuurlijke sappen veel suiker bevatten in de vorm van fructose..

Om iets wezenlijkers te krijgen, kies vitamine-inname.

Wilt u meer weten? Lees: 10 manieren om vermoeidheid te bestrijden en natuurlijk meer energie te hebben 

2. Te vermijden voedingsmiddelen: commerciële yoghurt

Yoghurt is een ander veel voorkomend voedsel in bijna elk ontbijt, omdat het is afgeleid van melk, we denken dat het altijd gezond en voedzaam is, maar de realiteit is een andere.

Commerciële yoghurt is een van de voedingsmiddelen die het beste bij het ontbijt kan worden vermeden omdat:

• Veroorzaakt slijmafgifte, waardoor slijm verschijnt.
• yoghurt meestal geladen met kunstmatige suiker en component.

Kies in plaats daarvan voor yoghurt. Je kunt het thuis bereiden of kopen in de supermarkt, maar lees eerst het etiket..

Onder de ingrediënten mag niets suiker of chemicaliën bevatten.

Als je iets met smaak wilt, meng een kopje yoghurt met een portie fruit.

3. Te vermijden voedingsmiddelen: Verwerkt vlees

Alle soorten vlees zoals spek, ham en worst zijn schadelijk voor de gezondheid. De meeste van deze voedingsmiddelen bevatten veel natrium en verzadigd vet..

bovendien, uw spijsvertering heeft moeite ze te verteren, zodat ze een gevoel van vermoeidheid en zwaarte achterlaten, niet prettig als je overdag actief moet zijn.

In plaats van deze verwerkte vleeswaren, we raden aan kip, eieren of mager vlees te eten vergezeld van een goede keuze aan groenten.

4. Te vermijden voedingsmiddelen: Box Granen

Dit is een klassieker die, net als sappen, ons doet geloven dat ze energie bieden voor de hele dag..

Het probleem is dat ze een gevoel van zwaarte en vermoeidheid creëren, dus het zou goed zijn om ze voor het ontbijt te vermijden..

Deze producten zijn rijk aan suikers, kunstmatige kleuren en smaken.. Zoals we al in de sappen hebben gezien, is dit mengsel niet goed voor de ochtend..

Wanneer we deze granen combineren met dierlijke melk, krijgen we een vreselijke combinatie om de dag te beginnen.

Het verdient de voorkeur om dit ontbijt te vervangen door natuurlijke en biologische granen.. U kunt havermout, zelfgemaakte ontbijtgranen of volkorenbrood bereiden..

Meet: Recept voor het bereiden van zelfgemaakte ontbijtrepen

Als je melk wilt toevoegen, zorg er dan voor dat het van plantaardige oorsprong is, zoals soja, amandelen of kokosnoot.

5. Te vermijden voedingsmiddelen: Pannenkoeken met ahornsiroop

Dit is een favoriet van velen omdat ze heerlijk zijn, vooral met ahornsuikerstroop en een vleugje boter.

Ondanks dat ze heerlijk zijn en een gevoel van verzadiging geven, zijn ze niet de moeite waard als ontbijt.

De massa waarmee de pannenkoeken zijn gemaakt, zijn rijk aan geraffineerde bloem en bevatten veel suiker, dus je zult je na het eten een paar uur traag voelen.

• Als het idee om ze volledig uit je leven te verwijderen niet goed klinkt, vervang commerciële bloem door havermout. 
• Met betrekking tot snoep, probeer het te vervangen door stukjes fruit als onderdeel van het deeg..

We zeggen niet dat je deze voedingsmiddelen nooit meer mag eten, maar het is raadzaam om te proberen een uitgebalanceerd dieet te volgen..

U kunt deze producten maximaal één keer per week consumeren.. Volg de rest van de dagen een gezond dieet zonder deze voedingsmiddelen..

We weten dat gezond leven moeilijker kan zijn, maar het is de moeite waard.

Gezond ontbijt: bekijk deze 13 opties!