Richard Robertson
0 
2179
571
Weet welke voedingsmiddelen je moet eten om verzadigde vetten te bestrijden, die een groot risico voor onze gezondheid vormen, zoals verhoog de ophoping van cholesterol in de slagaders totdat het hard wordt of deze verstopt.
Het grote probleem met onze huidige levensstijl is dat onze voeding zeer rijk is aan dit soort voedingsmiddelen bestaande uit verzadigd vet en transvetten..
Zuivelproducten, vlees, suiker en de meeste etenswaren met het label "snel" veranderen in een Damocles-zwaard..
Bijna zonder het te beseffen, beroof ons van jaren van leven en breng ons dichter bij de afgrond van een hartaanval of beroerte.
Het gaat er niet om al deze voedingsmiddelen volledig uit onze voeding te verwijderen, laat staan om vet te consumeren..
De sleutel is in balans, in een gevarieerd en kwalitatief goed dieet, waarbij we de hoeveelheden en de voedingspiramide die we op de middelbare school hebben geleerd respecteren en we geleidelijk vergeten.
In feite nemen we vaak onze toevlucht tot voedingsmiddelen met veel verzadigd vet omdat ze ons bevredigen, angst verlichten, lekker zijn en meestal snel worden bereid..
Goede voeding daarentegen vereist toewijding..
Hieronder zullen we praten over 5 voedingsmiddelen die kunnen helpen "het minder resistent te maken" en de verzadigde vetten in ons lichaam bestrijden..
1. Bestrijd verzadigde vetten met watermeloen
Verzadigde vetten zijn meestal afkomstig van de vetzuren die we consumeren in gefrituurd voedsel, vooraf bereide commerciële producten, verwerkt vlees en de vetste stukken vlees..
We moeten ze spaarzaam consumeren en zoek naar gezondere alternatieven, die beter bij ons passen en die we ook leuk vinden.
Een geweldige keuze is watermeloen.. Wanneer het seizoen komt, is het de moeite waard om er het beste van te maken en te consumeren in salades, sappen, puur en koud ...
- Watermeloen is bijna 90% water, wat ons niet alleen verzadiging geeft, maar ook verzadigd vet krijgt dat geleidelijk wordt geëlimineerd..
- Een ander interessant feit is dat 1 kopje watermeloen (200 g) ons bijna 30% van de vitamine C geeft die we elke dag nodig hebben..
Toch zul je dit fruit zeker niet als een voedselarm voedsel zien een goede portie biedt ijzer, kalium en vitamine B6.
- Lycopeen aanwezig in watermeloen is een geschikt antioxidant voor gewichtsverlies en eliminatie van verzadigde vetten..
2. Amandelen
Het is mogelijk dat velen verrast waren. Amandelen Gunst Gewichtsverlies?
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Jounal of Obesity International onthulde dat amandelen, geïntroduceerd in een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet, bevorderen de verwijdering van verzadigde vetten.
- Amandelen bevatten een soort verbinding die de hoeveelheid vet beperkt die door het lichaam wordt opgenomen..
- Als we ze goed combineren, profiteren we van deze eigenschap. We kunnen 8 tot 10 amandelen eten voor het ontbijt, of toast met een banaan, bijvoorbeeld..
3. Komkommer
Een komkommersap met citroen en appel, een komkommersalade, een komkommer en muntsoep ... De mogelijkheden zijn veel en dezelfde voordelen: wellness, gezondheid en minder verzadigd vet in ons lichaam.
- Komkommer bevat vitamine A, C en K en mineralen. zoals magnesium, calcium, mangaan, fosfor, koper, ijzer en zink.
- Het is rijk aan water, vezels en zeer vetarm.. Het helpt ons gehydrateerd te blijven en stelt ons ook in staat om toxines te zuiveren dankzij hun vochtafdrijvende werking..
Heb het elke dag in uw voedsel aanwezig. U zult de resultaten opmerken.!
4. Groene appel
Wat dacht je van een groene appel in de ochtend? De zure smaak is heerlijk!
- De groene appels zijn een van de belangrijkste bronnen van flavonoïden die, toegevoegd aan cyanidine en epicatechine, ons helpen onze lichaamsbouw te verzorgen.
- Ze bereiken dit door de moeilijkste lipiden aan te pakken die in onze buik zijn opgeslagen. Op hun beurt bevorderen ze de bloedcirculatie en stellen we ons in staat om slechte cholesterolafzettingen veroorzaakt door verzadigd vet te elimineren..
- Met slechts 80 calorieën per appel, heb je het binnen handbereik. een bevredigende vrucht die ook zal helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.
5. Avocado is geweldig voor het bestrijden van verzadigd vet.
Avocado is een fascinerende vrucht. Hoe kan het gewichtsverlies bevorderen als het calorieën bevat?
- Er zijn voedingsmiddelen met een interessanter verzadigingseffect dan je calorieën. Als we elke dag avocado zouden eten, zouden de effecten die we zouden opmerken spectaculair zijn.
- Onverzadigde Avocado-vetten Vertraging Gevoel Honger en zorg op zijn beurt voor ons hart en onze lever.
Nu beïnvloedt de manier waarop je het eet ook. Als aanbeveling, niets beter dan bruine rijst met gehakte zalm, walnoten, avocado en wat zwarte peper er bovenop. of wat dacht je van een heerlijke guacamole?
Lekker en gezond!
6 gewoonten die u natuurlijk helpen cholesterol te beheersen