4 Gezonde manieren om avocado te eten

We eten graag avocado!

We hebben al vaak gesproken over de voordelen, de enorme verscheidenheid aan vitamines in uw groene pulp, en vooral de enkelvoudig onverzadigde vetzuren die ideaal zijn voor uw hartgezondheid en voor het verminderen van slechte cholesterol..

Het is ook interessant om te weten dat experts avocado 'groene boter' noemen. met andere woorden:, het is een voedingsmiddel dat rijk is aan goede vetten.

Dus als het goed wordt geconsumeerd, kan het een ideale aanvulling zijn op gewichtsverlies..

Weet jij wat de meest aanbevolen tijden van de dag zijn om avocado te eten? Bij het ontbijt en diner.

Vervolgens willen we je 4 heerlijke manieren laten zien om avocado te eten..

4 manieren om avocado te eten

1. Avocado en banaanvitamine

ingrediënten

• Een gehakte kleine avocado
• Een banaan
• Een glas havermout (200 ml)
• Een honinglepel (7,5 g)

voorbereiding

• Deze vitamine is geweldig om de dag met volledige energie te beginnen. Een natuurlijke cocktail vol vitamines en mineralen die je helpen om je tot het middaguur voller te voelen. De voorbereiding is heel eenvoudig en duurt ongeveer 5 minuten..
• Schil eerst de avocado en pureer deze met een vork tot je een zeer dunne pasta krijgt. Schil vervolgens de banaan en doe deze in een blender met de avocado.
• Voeg nu het glas havermout toe, dat zal geweldig smaken. Klop alle ingrediënten goed door elkaar, zonder stukken. Als je de honinglepel toevoegt, krijg je een nog lekkerder en gezond drankje..

2. Hamgerolde avocado

ingrediënten

• Halve avocado
• half citroensap
• 1 theelepel peper (4 g)
• 3 plakjes ham

voorbereiding

• We zorgen ervoor dat deze avocado heerlijk, gezond en voedzaam is. Ideaal voor een snel diner en combineert bijvoorbeeld ook met wat groentesoep. Het is klaar in een paar minuten en is echt een uitstekend gerecht.
• Om het calorieniveau niet zo hoog te maken, bereid je gewoon een halve avocado. Dit is de juiste en juiste hoeveelheid om te combineren met de ham en het brengt het maximale eiwit zonder overmatige calorieën..
• Nou, snijd nu de avocado in drie stukken. Plaats het citroensap in een kom en bevochtig de avocadostukjes.
• Bestrooi nu met de peper, die een veel intensere smaak zal geven..
• eindelijk, wikkel elk stuk avocado met zijn plakje ham. Stel je je al de smaak voor? Het is geweldig!

Lees ook: 5 snacks met minder dan 100 calorieën voor uw dieet

3. Broodje avocado en aardbeien

ingrediënten

• 2 sneetjes roggebrood
• Halve avocado
• 6 aardbeien

Voorbereidingsmodus

• Dit is een andere snel, eenvoudig, lekker en vol met perfecte ontbijtopties om de dag te beginnen. Rooster eerst de twee sneetjes roggebrood. Dit maakt ze knapperig en veel leuker..
• De volgende stap is om de avocado te kneden met behulp van een vork en een zeer dunne room te krijgen, waarmee de toast kan worden ingevet.
• Was nu de aardbeien goed en snijd ze in twee.
• Eindelijk, zodra de plakjes erg knapperig zijn, vet ze in met avocado-room en leg de aardbeien erop. Kun je je de smaak van deze geweldige combinatie al voorstellen??

4. Avocado met bruine rijst

Ingrediënten voor twee personen

• Een avocado
• ½ kopje bruine rijst
• 2 kopjes water (500 ml)
• Half Citroensap
• 2 eetlepels sojasaus (4 g)
• 1 klein blikje tonijn
• Een snufje zwarte peper

voorbereiding

• In dit recept is de hoeveelheid ook de ideaal voor een licht diner dat, indien gewenst, vergezeld kan gaan van wat soep. Het dient twee personen en in dit geval zou elk de helft avocado hebben. Het is een recept in oosterse stijl met een zeer originele en smaakstimulerende smaak..
• Kook de rijst eerst met twee koppen water. Maak intussen de avocado. Snijd het in vierkanten en week ze in citroensap..
• Zodra de rijst klaar is, verdeel je hem in twee kommen of schalen waar hij zal worden geserveerd. Breng eerst op smaak met sojasaus. Voeg vervolgens het tonijnblik toe door alleen de stukjes tonijn zonder de blikolie te plaatsen. Roer goed.
• volgend, voeg de avocadostukjes bevochtigd met het citroensap toe, goed verdeeld tussen de twee gerechten. Strooi er tenslotte wat peper over. Dit is een origineel gerecht, gezond en ideaal voor een licht diner.

Afbeeldingen met dank aan Taste-Mcbell, Jhon G, Gourmet Avocado.