Daniel Chandler
0 
1868
324
Er zijn een aantal oefeningen die je hart helpen functioneren.. Het zijn meestal cardiovasculaire oefeningen die dit zeer belangrijke orgaan in je lichaam versterken..
Vandaag gaan we enkele oefeningen bespreken die we kunnen doen, sommige zonder een sportschool te starten, maar andere waar het nodig is om het te doen. In feite, misschien heb je je ingeschreven in de sportschool maar ben je nooit naar de les geweest om de oefeningen te doen die we hieronder zullen aanbevelen.
Het maakt niet uit of u een kind, een volwassene of een oudere persoon bent. Deze oefeningen zijn ideaal en essentieel voor elke leeftijdsgroep..
Oefeningen die u helpen uw hart te functioneren
Laten we eens kijken naar enkele oefeningen die je misschien nog niet kent en die je hart helpen functioneren en die heel eenvoudig zijn..
Belangrijker nog, neem ze op als onderdeel van uw dagelijkse routine of voer ze op zijn minst 3 dagen per week uit.. Je hart zal je bedanken.
1. Bergsport
Bergsport is een van de eerste oefeningen die de hartfunctie helpen verbeteren.. Het is een activiteit met een zeer lage impact die ons verbindt met de natuur.. Het stelt je ook in staat om nieuwe routes te ontmoeten en zelfs vrienden te maken, omdat er soms groeps-bergsportroutes zijn..
- Om het te doen heb je geen grote fysieke condities nodig en er is geen risico om het te oefenen. Het is heel gastvrij en soms vergeet je zelfs dat je een oefening uitvoert.
- Zonder twijfel is het een zeer aan te bevelen activiteit die verhoogt het uithoudingsvermogen, zuurstofstroom en versterkt het hart.
2. Zwemmen
Zwemmen is heel bekend en een zeer gevraagde activiteit, omdat het extreem compleet is. Met zwemmen werken alle spieren in het lichaam, en toon aan en doe cardiovasculaire oefeningen. Daarom is het ideaal als u uw hart wilt versterken..
Zwemmen, zoals bergbeklimmen, heeft een heel kleine impact, dus wordt aanbevolen voor zowel kinderen als ouderen. Dat wil zeggen, het is ideaal voor elke leeftijd.
Als we enig risico op letsel hebben en weinig impact moeten hebben, is de perfecte optie.
We raden u aan te lezen: Zwemmen: een complete oefening voor uw gezondheid
3. Fietsen
Tegenwoordig is fietsen zo belangrijk geworden dat zoveel mensen het doen. Je kunt het alleen of in een groep oefenen, hoewel het in groepen altijd leuker is en je veel meer motiveert..
Fietsen is ideaal voor weerstandswerk en voor die oudere mensen die zelfs een heupprobleem hebben.. Op deze manier kunnen ze het oefenen zonder grote impact te hebben.
Nu, als er één ding is waar fietsen over gaat, is het tijd om het hart te versterken. Je oefent het nog niet?
Er zijn een paar varianten zoals fietsen in de sportschool of het volgen van fitnesslessen. spinnen die een veel hogere intensiteit hebben. We garanderen dat in spinnen je gaat zweten!
De spinnen, tenzij het is gericht op oudere mensen, wordt het niet aanbevolen voor hen, vanwege de hoge intensiteit.
Andere soorten activiteiten
Er zijn andere soorten oefeningen die je hart helpen functioneren, zoals voetbal, tennis of basketbal. Delicate vechtsportactiviteiten of zelfs yoga kunnen ook worden gecombineerd.
Waarom zou yoga je hart helpen functioneren? omdat dankzij yoga verliest het lichaam zichzelf van stress, wat een van de oorzaken is van sommige hart- en vaatziekten. Om deze reden moeten we de uitvoering van deze of soortgelijke activiteiten niet onderschatten, omdat ze veel voordelen voor het hart hebben..
Het ideaal is om een activiteit te kiezen die we leuk vinden en die ons motiveren, zodat we deze moeiteloos in onze routine kunnen opnemen. Het is ook onmisbaar dat het past bij onze levensstijl.
Bijvoorbeeld als er is spinnen 's morgens in de sportschool, maar als we op dit moment werken, in plaats van excuses te maken dat we het niet kunnen doen, zou het interessant zijn om te zien welke andere activiteit we op een geschikter moment kunnen doen.
Er zijn altijd opties en zoals we hebben gezien, Er zijn veel oefeningen die het hart helpen functioneren en versterken. Zelfs 30 minuten per dag lopen kan de moeite waard zijn. Makkelijk, niet waar?
Tips om goed voor het hart te zorgen