4 driedaagse detox-diëten

Detox-diëten zijn kortdurende reinigende diëten, ontworpen om gifstoffen uit het lichaam te spoelen.

Ze zijn nuttig voor zowel het wegwerken van de resultaten van de excessen die u al in uw dieet hebt begaan, als voor bereid je lichaam voor om gezonder te eten.

De volgende reinigingsdiëten helpen ook uw lichaam te voeden en de lichaamsfuncties te verbeteren. Het beste is dat ze heerlijk zijn en gemakkelijk aan te passen aan je dagelijkse leven..

Dit is belangrijk, want hoewel er veel manieren zijn om een ​​detoxdieet te volgen, zijn ze niet allemaal gemakkelijk te implementeren..

Detox-diëten die het weten waard zijn

1. Ontgiftende Dieet om de lever te reinigen

De eerste van de driedaagse detox-diëten helpt een van de belangrijkste organen voor uw gezondheid op te ruimen: de lever..

Er wordt een mengsel van verse en gezonde ingrediënten gebruikt zal afval elimineren dat zich ophoopt in dit vitale orgaan.

U kunt dit dieet een keer per maand gebruiken als onderdeel van uw eetroutine..

Ontbijt Beat

ingrediënten

• 1 klein stukje gember
• 2 grapefruitsap
• 4 wortels
• 1 kop kokoswater (250 ml)

voorbereiding

• Klop alle ingrediënten in een blender en consumeer.

Salade voor de lunch

ingrediënten

• ½ avocado
• 1 kop sla (50 g)
• ½ sinaasappel in knoppen
• 4 kerstomaten
• 1 theelepel olijfolie (5 g)
• 1 theelepel balsamicoazijn (5 ml)

voorbereiding

• Meng alle ingrediënten, bestrooi met olijfolie en balsamicoazijn en consumeer.

Beat voor het avondeten

ingrediënten

• 1 wortel
• 1 stengel bleekselderij
• ½ kopje spinazie (15 g)
• 1 kop amandelmelk (250 ml)

voorbereiding

• Klop in een blender tot een glad mengsel en consumeer.

2. Dieet van ontgiftende sappen

De tweede van de driedaagse zuiveringsdieet dient om te reinigen en het spijsverteringsstelsel wat rust te geven.

Het zal van grote hulp zijn als u problemen ondervindt met een slecht dieet zoals:

• indigestie
• zwakte
• zwelling
• misselijkheid
• Stemmingswisselingen
• Huidproblemen

Na drie dagen kun je:

• Verhoog je energie
• Duidelijke lever
• Afvallen
• Ontsteking verminderen

Wat is dit dieet??

Sap van de dag 1

ingrediënten

• 6 appels
• 2 grote bieten
• ½ stengel bleekselderij
• 1 komkommer
• Sap van 2 citroenen
• 2 tomaten
• 5 middelgrote wortelen

voorbereiding

• Was en klop alle ingrediënten in een blender.
• Bewaar in de koelkast en drink de hele dag door.

Beat van de dag 2

ingrediënten

• 4 appels
• 3 komkommers
• 1 kop peterselie (30 g)
• 2 kopjes spinazie (60 g)
• ½ stengel bleekselderij
• 1 theelepel gemberpoeder (3 g)

voorbereiding

• Klop alles in een blender en drink de hele dag door.

Sap van de dag 3

ingrediënten

• 2 grote bieten
• ½ stengel bleekselderij
• 3 appels
• 2 Sinaasappelsap
• ½ kopje sla (15 g)
• 5 wortels
• 1 theelepel gember (3 g)

voorbereiding

• Versla alles en bewaren in de koelkast.
• Drink het sap gedurende de dag.

3. Detoxdieet met soepen

De soep in dit dieet bevat kalium, een element dat alkaliseert en toxines uit cellen helpt weg te spoelen..

ook brengt oplosbare vezels, die dienen om galafscheiding te stimuleren, en onoplosbare vezels, die de stoelgang bevorderen.

Zodra uw dieet voorbij is, zal uw immuunsysteem sterker zijn en zult u een lager risico hebben om ziek te worden..

Dit dieet houdt in consumeer de volgende soep vijf keer per dag.

Broccolisoep

ingrediënten

• 2 kopjes broccoli (300 g)
• 2 stengels bleekselderij
• 1 ui
• 2 teentjes knoflook
• 1 wortel
• 2 kopjes vetvrije groentebouillon (500 ml)
• 1 theelepel kokosolie (5 g)
• 1 el chiazaad (15 g)
• Zout en peper (naar smaak)

voorbereiding

• Hak alle groenten in kleine stukjes.
• Verhit olie en fruit in een grote bak.
• Voeg kippenbouillon toe en breng op smaak met peper en zout.
• Breng op middelhoog vuur tot het kookt en consumeer.

4. Ontgiftende voeding om het lichaam te reinigen

De laatste van de driedaagse detox-diëten is ontworpen om reinig het lichaam voordat u begint met een gezond eetplan.

Ontgifting helpt aangetaste organen, zoals de lever en de maag, effectiever te functioneren. Zodra Detox is voltooid, je zult een gevoel van lichtheid en meer energie voelen.

Het is belangrijk dat u zich niet lang aan dit dieet houdt, omdat u zich zonder energie kunt voelen. Ook moet u intense oefeningen vermijden..

Ochtend- en avondthee

ingrediënten

• 1 kop kokend water (200 ml)
• 1 citroensap
• 5 verse muntblaadjes
• 1 theelepel gemberpoeder (3 g)

voorbereiding

• Doe de ingrediënten in het glas water en laat 5 minuten staan.
• Zeef en drink.

Ochtendsnack

ingrediënten

• 1 wortel in reepjes
• ½ komkommerreepjes
• 2 stengels bleekselderij in reepjes
• 1 theelepel lichte witte kaas (5 g)

voorbereiding

• Meng groenten en begeleid met witte kaas.

lunch

ingrediënten

• ½ komkommer
• 1 tomaat
• ½ avocado
• 1 theelepel olijfolie (5 g)

voorbereiding

• Schil de ingrediënten, meng ze en consumeer onmiddellijk.

Vond je deze detox dieet suggesties leuk? Welke ga je als eerste proberen??

8 tips om het lichaam dagelijks moeiteloos te ontgiften