4 gevolgen van het kind dat laat slaapt

Een goede slaapkwaliteit is niet minder belangrijk dan voeding voor de integrale ontwikkeling van kinderen. Hoewel dit misschien vanzelfsprekend lijkt, veel mensen negeren of de slaapschema's van hun kinderen juist zijn. In dit artikel zullen we het hebben over vier gevolgen van het kind dat laat slaapt.

De moderne levensstijl heeft deze situatie sterk beïnvloed. Met ouders druk op het werk, drukke schooluren en overmatig gebruik van elektronische apparaten, werden rusturen onvermijdelijk langzamer.

Het meest zorgwekkende is dat veel ouders zijn zich niet bewust van de negatieve gevolgen van laat slapen. Hoewel het overslaan van dutjes of laat naar bed gaan misschien onschadelijk lijkt, veroorzaakt het zelfs negatieve effecten die een leven lang meegaan..

Waarom is dit zo schadelijk? Wat kan er gedaan worden om deze gewoonte te verbeteren?? Aangezien veel ouders dit feit verwaarlozen, willen we hieronder hun belangrijkste risico's en enkele tips om dit te verhelpen delen..

Lees ook: 7 Good Night Habits for Better Sleep

Waarom is het belangrijk dat het kind goed slaapt??

Voordat u in detail ingaat op de gevolgen van het laat slapen van uw kind, is het belangrijk om te onthouden waarom het zo nodig is om te zien of ze voldoende rusttijden hebben. Hoewel sommige kinderen weigeren vroeg te slapen, is deze gewoonte belangrijker dan het lijkt..

Een goede rust, niet minder dan 10 uur per dag, is een van de grootste energiebronnen voor het lichaam.. Hiermee kunt u de "batterij" van de hersenen opladen, zodat deze de hele dag door optimale mentale prestaties levert. Dus na goed slapen is het kind alerter en kalmer.

Aan de andere kant, de slaap beïnvloedt ook fysieke vaardigheden. Tijdens het rusten worden de spieren van spanning losgemaakt en klaar om de uitdagingen van de volgende dag aan te gaan. En dat is natuurlijk van fundamenteel belang voor school-, sport- of recreatieve activiteiten..

Wat betekent het om gezond te slapen?

Gezonde slaap betekent niet alleen dat je kind niet laat naar bed gaat. Om al uw functies te optimaliseren, het is essentieel dat slaap een aantal kenmerken heeft. De belangrijkste zijn:

• Voldoende slaap (niet minder dan 10 uur)
• Ononderbroken slaap
• Een passend aantal dutjes voor leeftijd
• Een slaapschema dat wordt gesynchroniseerd met de circadiane ritmes van het kind (interne klok)

Als om een ​​of andere reden een van deze elementen faalt, kunnen de symptomen van gebrek aan slaap worden veroorzaakt. Het goede is dat er verschillende maatregelen of gewoonten zijn die je kunnen helpen je slaap in goede staat te houden..

Gevolgen van het kind dat laat slaapt

Een van de grote problemen die ouders hebben wanneer ze voor hun kinderen zorgen, is om ze vroeg te laten slapen zodat ze voldoende kunnen slapen. Met zoveel afleidingen tegenwoordig, kinderen verzetten zich steeds meer tegen slapen.

Maar als ze hier geen aandacht aan schenken, kan dit hun ontwikkeling en groei schaden. Hoewel het geen relevante effecten lijkt te hebben., slechte slaap kan de oorzaak zijn van veel toekomstige problemen.

1. Problemen van concentratie

Slechte slaap heeft verschillende negatieve effecten op de geestelijke gezondheid van een kind.. Niet voldoende slapen maakt het kind geestelijk minder alert en kan zich niet concentreren op activiteiten.

vaak, slechte slaap is de oorzaak van onoplettendheid in uw schoolactiviteiten. Het kan uw kind ook minder actief en luier maken.

2. slaperigheid

Het feit dat het kind laat slaapt kan de reden zijn waarom ze overdag slaperig is. Wanneer ze niet de juiste rustperiode neemt, die afhankelijk van haar leeftijd 10 of 12 uur kan zijn, ervaart ze een groter gevoel van vermoeidheid en verlangen om overdag te slapen..

3. Gevoel van vermoeidheid

Slaperigheid gaat hand in hand met het gevoel van vermoeidheid. In tegenstelling tot wat sommige mensen denken, is dit kwaad niet uniek voor volwassenen.. Kinderen kunnen afleveringen van zwakte en vermoeidheid ervaren als gevolg van slechte slaapkwaliteit..

Bovendien vallen ze soms in een "hyperattentie" -toestand, die later moeilijkere slaapstoornissen veroorzaakt om op te lossen. Dat komt omdat het de secretie van hormonen zoals adrenaline verhoogt, waardoor de hersenen wakker blijven..

4. Obesitasrisico

Slechte slaappatronen kunnen het risico op obesitas bij kinderen vergroten.. Dit wordt gesuggereerd door bewijs uit wetenschappelijk onderzoek waarin gegevens van 29 onderzoeken in 16 landen werden verzameld..

Volgens dit document kan het laten slapen van het kind of het toestaan ​​van een korte slaap een risicofactor zijn voor overgewicht en obesitas..

Hoe de slaapgewoonten van een kind te verbeteren?

Het is cruciaal om te begrijpen dat kinderen slaapproblemen niet alleen overwinnen; Deze moeten worden opgelost met de hulp van je ouders. Daarvoor, u moet beginnen met het controleren van uw slaappatronen terwijl ze idealiter tussen 19.30 en 20.30 uur naar bed gaan.

Waar mogelijk moet het hele gezin werken. Het is gemakkelijker voor kinderen om te begrijpen dat ze moeten rusten als hun ouders en broers en zussen ook bereid zijn om te slapen voor de benodigde tijd..

Ook zijn er dus geen onderbrekingen in de slaap, een goede rustplaats moet worden beveiligd zonder afleidende elementen zoals televisies, computers of tablets.