Christopher Wilcox
0 
3254
386
Wanneer we denken aan het verliezen van die extra kilo's, is het gebruikelijk om alleen te focussen op wat we kunnen eten. echter, Het is belangrijk om na te denken over het voedsel dat u moet vermijden om af te vallen. bij het op dieet zijn. Dit maakt uw keuzes eenvoudiger wanneer u uw weekmenu plant of wanneer u uit eten gaat. Heb je er ooit aan gedacht?
Hier is een lijst van deze voedingsmiddelen die het beste een tijdje kunnen worden weggelaten. Als je op enig moment een wens hebt of er is geen andere optie, geen probleem, maar het idee is dat je het niet overdrijft. Let op deze tips en vermijd deze voedingsmiddelen..
Voedingsmiddelen die u moet vermijden als u wilt afvallen
1. Frieten
Dit is een van de voedingsmiddelen die je moet vermijden om af te vallen, die door de meeste mensen is gedemoniseerd. De realiteit is dat aardappelen niet uit je menu hoeven te worden weggelaten.. Een gestoomde of geroosterde aardappel levert energie en vezels..
echter, u moet degenen vermijden die een frituurproces hebben doorgemaakt. Dit omvat:
- Franse frietjes
- Kaas Frietjes
- Chips met teveel zout of andere kruiden
Het probleem met dit type aardappel is dat een heel klein deel is buitengewoon rijk aan calorieën. Bovendien zijn de delen van deze presentaties zo klein dat je altijd overboord gaat. Studies tonen aan dat het eten van deze voedingsmiddelen uw algehele gezondheid kan beïnvloeden en uw gewicht in een zeer korte periode kan verhogen..
Als je zin hebt in chips, bereid ze in de oven. Om ze op smaak te brengen, voeg je wat kruiden toe en speel je met nieuwe smaken. Als je de voorkeur geeft aan iets traditioneels, voeg je gewoon zout en peper toe.
Je hebt hetzelfde effect zonder alle calorieën en gezondheidsrisico's.
Lees ook: Waarom zouden we stoppen met het eten van junkfood?
2. snacks die alleen maar koolhydraten zijn
Een ander voedsel dat je moet vermijden om af te vallen, is koolhydraten. Dit omvat koekjes, witte rijst, ontbijtgranen, graanrepen, brood, enz.. Hoewel ze heel gemakkelijk en voordelig te kopen zijn, bevatten ze eenvoudige suikers die glucoseveranderingen veroorzaken..
Bovendien laten ze je alleen voor een korte tijd tevreden. Het betekent dat binnenkort zul je je weer hongerig voelen en je zult je lichaam niet hebben gevoed.
Het ideaal is om de verlangens of honger van midden in de ochtend en midden in de middag te bevredigen met gezond voedsel. Ze moeten veel vezels, koolhydraten en eiwitten bevatten. Enkele goede opties zijn:
- Magere kaas met een fruit.
- 1 appel met pindakaas.
- Yoghurt met havervlokken en wat amandelen.
3. Suikerhoudende dranken
Een ander voedsel dat je moet vermijden om af te vallen, is suikerrijke dranken.. We hebben het niet alleen over frisdranken. Overweeg ook koffiekoffie, bewerkte sappen en andere geraffineerde suikervloeistoffen..
Veel studies tonen aan dat overmatige consumptie van deze dranken versnelt gewichtstoename. Om deze reden is het belangrijk dat kinderen en volwassenen suikerhoudende dranken zoveel mogelijk vermijden..
De beste optie is altijd om een flesje vers en niet-gearomatiseerd water mee te nemen. Als u de voorkeur geeft aan een vleugje smaak, bereidt u enkele fruitinfusies met munt of kaneel..
Om de koffiemachine te vervangen, kiest u ervoor om zelfgemaakte koffie mee te nemen. Op deze manier kun je de hoeveelheid suiker regelen en het zal zeker een betere kwaliteit koffie zijn..
Mis dit artikel niet: leer hoe frisdranken slecht zijn voor ons lichaam
4. Witbrood, koekjes en dergelijke
Het laatste voedsel dat u moet vermijden om af te vallen, is voedsel bereid met geraffineerde bloem.. Wit brood bevat meestal veel suiker, wat compensatie bloedglucose.
Ook voorbereid zijn met zeer verfijnde meel, uw vezelbijdrage is minimaal. Om deze reden kan het consumeren van 2 sneetjes wit brood per dag uw risico op obesitas verhogen..
Koekjes, cakes en andere producten bevatten ongezonde transvetten. Hoewel ze heerlijk kunnen zijn, is het beter om ze volledig te vermijden. Als je zin hebt in een plakje cake of een koekje, probeer de volledige versies. Ze komen minder vaak voor en kunnen iets langer duren om te proeven, maar ze zijn gezonder.
ideaal, bereid thuis je eigen desserts met volkoren meel, zaden en pure chocolade. Op deze manier kunt u uw wensen vervullen zonder aan te komen of uw gezondheid in gevaar te brengen..
15 tips om gewicht te verliezen buiten de voeding