Factoren die cholesterol verhogen

Weet je wat enkele van de factoren zijn die cholesterol verhogen? Deze aandoening, ook bekend als hypercholesterolemie, is een probleem dat de cardiovasculaire gezondheid verslechtert als de stof zit gevangen in de vaatwanden.

Dit lipide, van nature afgescheiden door de lever, neemt deel aan de cellulaire activiteit van het hele organisme en is ook nodig voor de vorming van galzuur, hormoonproductie en andere belangrijke taken..

Het probleem treedt op wanneer het lichaam te veel slechte cholesterol (LDL) opneemt, of vermindert uw vermogen om het te synthetiseren en correct te gebruiken.

Als gevolg hiervan neemt het risico op atherosclerose toe en, in de ernstigste gevallen, treedt een hartinfarct, leverproblemen en andere kwaliteit van leven op..

Het meest zorgwekkende is dat niet veel mensen letten op het probleem en negeer wat de triggers kunnen zijn om hun niveaus te verhogen.

Om deze reden willen we in dit artikel 6 factoren benadrukken die cholesterol verhogen, zodat u zich meer bewust bent van uw dagelijkse gewoonten..

Wat zijn de factoren die cholesterol verhogen?

1. Eetgewoonten

Eetgewoonten hebben veel te maken met het verhogen of beheersen van het cholesterolgehalte in het lichaam..

Hoewel overmatige consumptie van vet en bewerkte voedingsmiddelen overmatige ophoping kan veroorzaken., een dieet rijk aan gezonde groenten en vetten kan het gemakkelijker maken om het onder controle te houden.

• Het is essentieel om het eetplan te herzien en natuurlijk om voedsel te identificeren dat de aanwezigheid van deze lipide in het bloed verhoogt..
• Verhoog in plaats daarvan de inname van omega 3, vitamine E en essentiële aminozuren..

Lees ook: Gewoonten die helpen om voor het hart te zorgen

2. Sedentaire levensstijl

Het handhaven van een zittende levensstijl is een belangrijke oorzaak van overmatige ophoping van slechte cholesterol in de slagaders..

Inactiviteit vermindert het vermogen van het lichaam om vetbronnen om te zetten in energie. en leidt daarom tot het behouden ervan.

• Regelmatige lichamelijke activiteit gedurende ten minste 30 minuten is een gewoonte die de controle van dit lipide bevordert..
• Cardiovasculaire oefeningen, zoals wandelen of fietsen, helpen dit aanzienlijk te verminderen..

3. Overgewicht en obesitas

Mensen met overgewicht en obesitas hebben meer kans om te veel cholesterol te krijgen dan iemand met een stabiel en gezond gewicht..

Vetophoping in het lichaam vermindert het vermogen om dit lipide uit de slagaders te verwijderen. en daarom neemt de neiging om plaques in dezelfde te vormen toe.

• Het is essentieel om het lichaamsgewicht continu te controleren en, in geval van overgewicht, een gezonde levensstijl aan te nemen die de controle ervan vergemakkelijkt..
• Het verlagen van de body mass index met minstens 10% helpt om ernstige cardiovasculaire aandoeningen te voorkomen.

4. Stress

Mismanagement van stressafleveringen kan een mogelijke oorzaak van hoog cholesterol en hart- en vaatziekten.

Naast het beïnvloeden van de emotionele gezondheid, kan stress ook processen beïnvloeden die helpen lipiden uit de slagaders te verwijderen..

Aan de andere kant moet worden vermeld dat degenen die aan dit probleem lijden, de neiging hebben om ongezond voedsel te kiezen om het te verlichten..

• Het is daarom belangrijk om dagelijkse ontspanningstechnieken en ademhalingsoefeningen te gebruiken..
• Het is mogelijk om gezond voedsel te consumeren dat het geestelijk welzijn bevordert; omdat ze het humeur verbeteren zonder de aanwezigheid van dit schadelijke lipide te vergroten.

Wilt u meer weten? Verbazingwekkende natuurlijke remedies voor stressverlichting

5. Overmatig alcoholgebruik

Overmatig drinken is een factor die verband houdt met het risico op hypercholesterolemie, omdat de toxines de hartfunctie, arteriële gezondheid en lever beïnvloeden..

Dit voorkomt samen dat cholesterol optimaal in cellen wordt gesynthetiseerd..

bovendien, genereert een ophoping van schadelijke vetten in de slagaders.

• Vermijd alcohol zoveel mogelijk ongeacht de gelegenheid.
• Als je problemen hebt met alcoholisme, vraag dan professionele hulp om dit te overwinnen..

6. Familiegeschiedenis

Een van de factoren die we niet kunnen laten liggen als oorzaak van hoog cholesterol is familiegeschiedenis; evenals de genetische achtergrond.

Een persoon wiens familieleden aan dit probleem hebben geleden meer dan twee keer het risico van lijden in een bepaalde levensfase.

• Daarom is het ideaal om in een vroeg stadium een ​​gezonde levensstijl aan te nemen; evenals het beperken van externe bronnen van cholesterol tot het maximum.
• Dit moet worden aangevuld met regelmatige medische controles waarmee u de ernst van het probleem kunt bepalen..

Herken je deze cholesterolverhogende factoren in je leven?? Gelooft u dat uw niveaus hoog kunnen zijn?? Vermijd voedingsmiddelen die het helemaal bevatten, en blijf fysiek actief en zoek gezonde gewoonten.

5 huismiddeltjes om slechte cholesterol te verminderen