David Cobb
0 
3638
578
Weet jij hoe je voordeel kunt halen uit wintervoedsel om je gezondheid en gewicht te verbeteren??
We willen allemaal gezond zijn en een mooi lichaam hebben. echter, in de winter lijken we meer zorgeloos te zijn, hetzij omdat we niet kunnen gaan sporten of omdat onze voorraadkast vol is met producten met veel calorieën en vet.
De realiteit is dat we kunnen fit blijven en daarvoor is het dieet van fundamenteel belang. In dit artikel presenteren we 4 wintervoedingsmiddelen die u zullen helpen gewicht te verliezen..
Wintervoeding die u zal helpen af te vallen
1. Oliehoudende zaden
Omdat het calorie-voedsel is, denken we vaak dat ze ons gewicht verhogen in plaats van het te helpen verminderen..
Dit geloof is echter verkeerd, zoals oliehoudende zaden breng de energie die we nodig hebben om onze lichaamstemperatuur te kunnen handhaven.
Bovendien hebben ze een hoog gehalte aan zeer gezonde vetzuren die helpen cholesterol te bestrijden..
Ze bieden ook antioxidanten en fytosterolen, belangrijke voedingsstoffen om ziekten die te maken hebben met overgewicht, zoals onder andere coronaire hartziekten of hoge cholesterol..
Aan de andere kant, hebben een hoog gehalte aan vitamines en mineralen dat zal grotere voedingswaarde opleveren.
nu, we kunnen ze ook niet te veel eten: een handvol (50 g) per dag is voldoende. Het wordt met name aanbevolen om ze te consumeren vóór lichamelijke activiteit..
2. De haver
Als je iets warms wilt nemen dat helpt tegen de kou bij het ontbijt en je ook helpt af te vallen, is havermout de ideale keuze.. Als er één ding is dat havermout kenmerkt, heeft het een verzadigingseffect, die groter is dan elk commercieel graan.
Daarnaast is er onderzoek dat het feit ondersteunt dat het eten van haver tijdens het ontbijt ervoor zorgt dat we later tijdens de lunch minder eten..
Dit is natuurlijk goed voor ons lichaam omdat we niet meer calorieën consumeren en na verloop van tijd afvallen. Dit graan is rijk aan zink, fosfor, vezels en vitamine B1.
Het bevordert ook de ontwikkeling van bacteriën in de darmen die zeer gunstig zijn.. Het heeft invloed op de manier waarop het lichaam vet opslaat, dankzij het hoge gehalte aan prebiotische vezels.
3. De groene thee
Het dient om de winterdag te beginnen met een goed warm en heerlijk drankje. Het heeft verschillende voordelen. Het heeft een zeer krachtige diuretische functie en is om deze reden altijd in diëten gebruikt..
Drink dagelijks ook een kopje groene thee vermindert de eetlust.
- Groene thee is rijk aan antioxidanten, vooral catechines. Aan de andere kant maakt het cafeïnegehalte het een sterk stimulerend middel..
Deze twee componenten werken samen en activeer de metabolische functie van ons lichaam. Zo helpen ze het mechanisme van lipolyse te bevorderen (de mobilisatie van vetten die ze verbranden).
- Groene thee helpt je af te vallen, ook al is het percentage niet zo belangrijk om klinisch te beschouwen.
Het heeft echter ook andere functies die aanzienlijk positief zijn voor ons lichaam, zoals het helpen verdrijven van pijn na de training..
4. De granaatappel
Dit is een authentiek winterpareltje. Deze rode vrucht is de betekenis van het winterseizoen..
Granaatappel heeft verschillende eigenschappen. We moeten niet vergeten dat het ontstekingsremmend, antioxidant en rijk aan mineralen (fosfor, ijzer, kalium en magnesium) is., ook van vitaal belang om de gevreesde winterverkoudheid te voorkomen.
- Een ander positief aspect is dat granaatappel is 85% water. We moeten niet vergeten dat het voedsel met het meeste water voller en voller is voor de maag.
- Ze brengen meestal ook minder calorieën mee dan de rest van het voedsel. Granaatappel geeft ons 68 calorieën voor elke 100 gram.
We kunnen het mengen met salades of zelfs haver als we een natuurlijker tintje aan het voedsel willen toevoegen..
Hoe kun je het bewijzen?, Deze 4 voedingsmiddelen zijn goed voor zowel hun voedingswaarden als hun vele voordelen., onder hen die van het verliezen of behouden van het ideale gewicht.
Voedsel dat we niet moeten combineren