6 Aanbevolen gewoonten voor het regenereren van neuronen

Misschien heb je dat ergens gelezen of gehoord alle mensen worden geboren met een bepaalde hoeveelheid hersencellen die "verslijten" en niet worden vervangen.

Dit is echter niet waar. In feite, door bepaalde gewoonten kunnen we ze regenereren.

Ik vraag me af wat ze zijn? Lees dan dit artikel verder.

Neurogenese bij volwassenen

Het proces genaamd neurogenese vindt plaats tijdens de embryonale fase en geeft de hersenen de neuronen die nodig zijn om al onze activiteiten uit te voeren..

Er wordt aangenomen dat het eenmaal voltooid niet meer op een ander moment in het leven gebeurt. nu, de waarheid is dat we op volwassen leeftijd het vermogen hebben om nieuwe cellen te maken.

Wanneer en waarom zijn de hersenen verantwoordelijk voor de productie van nieuwe neuronen? De theorie geeft aan dat je je op een gegeven moment realiseert dat je niet de vereiste hoeveelheid hebt of wat je vroeger had terwijl je een foetus in de baarmoeder was..

Volgens een rapport van het Karonlinska Medical Institute in Zweden kunnen neuronen op volwassen leeftijd worden gegenereerd om bij te dragen aan de goede werking van de hersenen..

Maar bovendien zeggen wetenschappers dat deze nieuwe cellen een toegevoegde waarde kunnen hebben: het voorkomen of behandelen van neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer..

Het is vermeldenswaard dat neurogenese bij volwassenen een zeer beperkte rol heeft en bijvoorbeeld hersenschade niet kan corrigeren.

Het is echter al een grote vooruitgang om dat te weten Het is mogelijk om neuronen te regenereren die kunnen worden gebruikt voor bepaalde behandelingen bij patiënten met een familiegeschiedenis van bepaalde ziekten..

Gewoonten om neuronen te regenereren

Er zijn verschillende mechanismen, activiteiten of methoden waarmee we neuronen kunnen regenereren. Het is eenvoudiger dan we denken en ze houden verband met gezonde dagelijkse gewoonten:

1. Vermijd alcohol en drugs

Ook de sigaret. Al deze stoffen "doden" neuronen en verminderen de synaptische plasticiteit. Dat wil zeggen, ze kunnen geen verbinding maken met anderen. Dit gebrek aan activiteit is de doodsoorzaak (niet overwerk, zoals ze zeggen).

Bezoek dit artikel: Tabakskorting Kortingsdagen van je leven

2. Doe aerobe oefeningen

Het heeft veel voordelen voor onze gezondheid en natuurlijk voor onze hersenen omdat verhoogt celoxygenatie.

Hoewel we, om neuronen te regenereren, fysieke activiteit intensief zouden moeten oefenen (zoals duursporten) een stevige wandeling een half uur per dag kan genoeg zijn (tenminste om te beginnen).

• Probeer de intensiteit en tijd die u traint te verhogen als u wilt dat uw neuronen verjongd worden en hun werk efficiënt doen..

3. Heb een gezond dieet

Het wordt aanbevolen dat uw dagelijkse inname laagcalorisch is, dat wil zeggen dat u beperk de hoeveelheid calorieën en vet die u consumeert om neurogenese te bevorderen in de hippocampus.

Een dieet dat weinig van deze elementen bevat, stimuleert de hersenen en verbetert de productie van neuronen..

Bovendien dragen voedingsmiddelen die rijk zijn aan Omega 3, zoals zalm, avocado en olijfolie, bij aan dit proces. Aarzel niet om ze toe te voegen aan uw maaltijden..

4. Heb seks

Seksuele gemeenschap is gekoppeld aan het genereren van neuronen omdat deze de hoeveelheid chemische elementen in de hersenen vergroten..

Impulsen van de hippocampus tijdens seks ontwikkelen neurogenese bij volwassenen. De hoeveelheid of intensiteit van intieme ontmoetingen hangt af van elke persoon, hoewel eenmaal per week het aanbevolen minimum is..

Wil je meer weten? 5 eenvoudige gewoonten die je neuronen regenereren (neurogenese)

5. Controle van stress

Er zijn verschillende soorten stress, maar in dit geval verwijzen we naar het negatieve; dat wil zeggen, iemand die, in plaats van het brein te helpen, zoveel onder druk zet dat het zijn werk niet goed kan doen.

Hoe kunnen we minder gestrest en overweldigd worden door alles wat ons overkomt? Er zijn verschillende technieken, van meditatie tot yoga, via dompelbaden of excursies..

U bepaalt wat het beste voor u is en wat het beste voor u werkt. Het belangrijkste van alles is dat, als je kalm bent, kan je geest neuronen regenereren. Daarom is het meer dan raadzaam om al het mogelijke te doen om te ontspannen.

6. Houd de hersenen actief

Dit is fundamenteel omdat neuronen "verdwijnen" niet door overactiviteit, maar door gebrek aan "motivatie" (om het op de een of andere manier uit te leggen).

Naast het besteden van uren aan sudoku of kruiswoordpuzzels, zijn er andere manieren om de hersenen te stimuleren en actief te houden..

Hier jij ook u kunt degene kiezen die geschikt, leuk of plezierig lijkt. Misschien lees je liever romans, doe je wiskunde zonder de rekenmachine te gebruiken, onthoud je telefoonnummers of verjaardagen ...

Andere opties zijn het onderhouden van sociale interactie met degenen om je heen of het veranderen van bepaalde dagelijkse gewoonten zoals:

• Poets je tanden met je andere hand
• Neem een ​​andere route van huis naar werk
• Laat je verrassen door een onvoorziene aflevering (je hoeft niet alles te organiseren).

Hoe zag je dat?, Dure therapieën, behandelingen of medicijnen zijn niet nodig om neuronen te regenereren. Het is een kwestie van het verbeteren van bepaalde gewoonten. waarmee je, kort gezegd, vollediger kunt leven en toekomstige ziekten of problemen kunt voorkomen.