David Snow
0 
4268
22
Deze recepten voor kurkuma zijn zeer voedzaam en effectief..
In feite is er wetenschappelijk bewijs om dat te bevestigen de verschillende eigenschappen van dit kruid bieden voordelen op korte termijn.
Het hoofdbestanddeel, curcumine, is verantwoordelijk voor het lichaam om gifstoffen te verdrijven. en daarom op een gezonde manier van die extra kilo's afkomen.
Het is belangrijk om te weten hoe de componenten van het voedsel dat we eten in ons lichaam werken. In het geval van curcumine werkt het direct op lage dichtheid lipoproteïne (LDL) cholesterol of "slechte cholesterol".
Daar houden de positieve effecten echter niet op. Betreffende lichaamsinteractie, curcumine verlaagt LDL-cholesterol en triglyceriden in het bloed, helpen om verschillende ziekten te voorkomen.
Het is tijd om te profiteren van deze kurkuma-recepten om af te vallen. U zult merken dat ze erg goed smaken, en zich ook gemakkelijk aanpassen aan onze routine omdat vereisen niet veel voorbereidingstijd.
Kurkuma Recepten om af te vallen
1. Wortel en kurkuma
De eerste van de recepten met kurkuma om gewicht te verliezen is erg populair omdat het heel gemakkelijk te bereiden is. Dat is het ook een uitstekende keuze voor mensen die lijden aan chronische ontstekingen, fibromyalgie, artritis en gerelateerde aandoeningen.
ingrediënten
- ½ gemberstam (5 g).
- 2 bieslookstengels (15 g).
- 1 eetlepel zout (45 g).
- 2 middelgrote wortels (65 g).
- Kurkumapoeder (35 g).
- ½ kopje magere melk (75 ml).
- 1 eetlepel kokosolie (50 ml).
- 4 kopjes biologische groentebouillon (275 g).
voorbereiding
- Bereid alle ingrediënten door gemberwortel en bieslook te raspen zodat ze in poedervorm zijn.
- Verwarm de pan voor op laag vuur.
- Voeg wat gemberpoeder en kurkuma toe samen met de magere melk.
- Voeg groenten toe (behalve wortelen) en breng aan de kook.
- Zet het vuur lager en laat de ingrediënten verder koken..
- Kook alle ingrediënten 10 minuten samen.
- Serveer in een schone container en geniet ervan.
2. Kurkuma met citroeninfusie
De tweede van kurkuma recepten om gewicht te verliezen dient om de functies van het gehele spijsverteringsstelsel te regelen. Het bevordert ook leverontgifting en heeft ontstekingsremmende eigenschappen. Als je een liefhebber bent van warme dranken zoals thee, moet je deze kurkuma-infusie eens proberen..
ingrediënten
- 4 gemiddelde koppen water (200 ml).
- 1 kleine lepel kurkumapoeder (15 g).
- 1 el honing of citroensap (20 ml).
voorbereiding
- Voeg water toe aan een kleine hittebestendige kom en verwarm op laag vuur..
- Voeg vervolgens het kurkumapoeder met water toe aan de container en roer.
- Zet het vuur op het minimum en houd het 15 minuten onder roeren.
- Ga vervolgens door een zeef en zorg ervoor dat u de overtollige kurkuma uit de infusie trekt..
- Laat ongeveer 5 minuten staan om iets af te koelen.
- Voeg ten slotte de citroensaplepel toe of voeg honing toe voor een zoete toets..
3. Escarole salade met kurkuma vinaigrette
De derde van kurkuma recepten om af te vallen is perfect voor salades en groentesandwiches.. Ga je gang en bereid deze heerlijke vinaigrette met de volgende ingrediënten:
ingrediënten
- ½ granaatappel (27 g).
- 1 ½ kopjes Escarole (25 g).
- 1 grote rijpe tomaat (50 g).
- 2 kopjes gepelde walnoten (50 g).
- 2 el citroensap (60 ml).
- 6 el extra vierge olijfolie (90 ml).
- 1 kleine theelepel gemalen kurkuma (25 ml).
voorbereiding
- Vergeet niet om eerst alle ingrediënten goed te wassen. Gebruik wat citroen om te desinfecteren en wat azijn.
- Wanneer de ingrediënten klaar zijn voor bereiding, plaats-in een grote container, bij voorkeur glas.
- Hak de escarole en de tomaat in kleine stukjes.
- Verwijder de binnenkant van de granaatappel en meng met de tomaat en escarole.
- Doe de stukken in de container en plaats onmiddellijk de moeren. Vergeet niet te sleutelen.
- Bereid de vinaigrette door olijfolie, citroen, zout, peper en kurkuma te mengen. Mix en voeg tomatensap toe.
- Garneer de salade met granaatappelzaden en kurkuma vinaigrette.
- Eindelijk, en als je wilt, voeg zout en zwarte peper toe en geniet ervan!