3 redenen om eieren te eten voor het ontbijt

Wat dacht je van een gezond eischoteltje voor het ontbijt? Heb je een slecht idee gevonden? Wat eet je meestal om je dag te beginnen??

Als u een van degenen bent die meestal het huis verlaat met alleen een kopje koffie en wat broodjes, is het waarschijnlijk dat uw maag na een uur klaagt over eten en uw hoofd een hoofdpijn aspirine..

Het huis goed gevoed verlaten is essentieel om de dag met energie te beginnen, kracht en brandstof om uw hersenen alert te houden en uw maag goed verzadigd door lunchtijd.

Als je bovendien een van degenen bent die eieren voor het ontbijt vermijdt omdat je denkt dat ze vet worden en slechte cholesterolspiegels verhogen, lees dan deze informatie..

We zijn er zeker van dat u ze vanaf nu anders zult zien. Laten we aantekeningen maken?

Ontbijteieren: bevredigend en ideaal voor uw cardiovasculaire gezondheid

Evenwichtige consumptie van eieren zal uw cholesterol niet verhogen of de lipideniveaus van het bloed beïnvloeden..

Veel studies bevestigen deze informatie, zoals die gepubliceerd in het tijdschrift American College of Nutrition. 

Eieren bevatten fosfolipiden en onverzadigde vetten, evenals vitamines en antioxidanten die de preventie van atherosclerose bevorderen..

Volgens experts, er gebeurt niets als we doordeweeks tussen de 3 en 5 eieren consumeren.

Er zijn geen risico's en ons hart wordt versterkt en beschermd zolang deze houding gepaard gaat met een gezond en uitgebalanceerd dieet..

Het is niet hetzelfde om bijvoorbeeld een gekookt ei te eten dan gebakken eieren met spek en kaas. In het laatste geval houdt het niveau van verzadigd vet al een gezondheidsrisico in..

Een ander interessant feit is dat we dankzij de choline in eieren de ontstekingsprocessen verminderen die optreden door homocysteïne of C-reactief eiwit..

Bovendien zorgt regelmatige en evenwichtige eiconsumptie voor onze hartgezondheid en beschermt het ons tegen osteoporose, cognitieve stoornissen en de ziekte van Alzheimer en diabetes type 2..

Eieren bij het ontbijt om gewicht te verliezen

Eieren zijn een van de meest bevredigende voedingsmiddelen die er zijn.. 

Er is niets beter dan de dag beginnen met bijvoorbeeld een spinazieomelet, zodat u de ochtend kunt doorbrengen met energie en welzijn tot uw volgende maaltijd..

We moeten ook niet vergeten dat eieren een uitstekende eiwitbron zijn, bijna vergelijkbaar met vlees en superieur aan zuivelproducten..

Er moet ook worden opgemerkt dat De eiwitten in eieren zijn ketens van aminozuren die weefsels kunnen repareren. zoals spieren, pezen en ligamenten.

Dit alles geeft aan dat eieren een essentieel onderdeel vormen van elk gezond dieet voor gewichtsverlies. Een dieet waarin we voor onze gezondheid zorgen en ook gewichtsverlies mogelijk maken..

Eieren voor de hersenen en het zenuwstelsel

Zoals we eerder hebben aangegeven, is een van de beste voordelen van eieren dat ze choline leveren, een zeer krachtige stof die hersenontsteking vermindert en de ziekte van Alzheimer voorkomt en bovendien tekort aan foliumzuur dekt..

bovendien, de fosfatidylcholine en sfingomyeline aanwezig in eieren maken het mogelijk elementen zoals acetylcholine te synthetiseren die fungeert als een neurotransmitter, die de overdracht van informatie tussen de zenuwen en spieren bevordert.

Lees ook: Hoe maak je 5 ontbijten voor je hersens?

Gezonde manieren om eieren te eten voor het ontbijt

Omelet van havermout en banaan

ingrediënten

• 1 banaan
• 5 lepels haver (50 g)
• 1 ei
• 1 eetlepel citroenschil (5 g)

voorbereiding

• Voer eerst de banaan door de aardappelstamper om een ​​zeer dunne pasta te krijgen.
• Meng vervolgens deze pasta met het eiwit en de eidooier..
• Voeg vervolgens de citroenschil en de 5 havermoutlepels toe. Meng goed tot je een soort compacte pasta krijgt.
• Verhit tenslotte in een zeer hete koekenpan zoals een omelet. Het resultaat is spectaculair..

Spinazie, aardbeien en rozijneneieren

ingrediënten

• 1 gekookt ei
• 100 g verse spinazie
• 8 aardbeien
• Een handvol rozijnen

voorbereiding

• Deze "salade" is net zo lekker als hij vol is. Het is dus ideaal om de dag te beginnen en goede energie te krijgen..
• Om het te bereiden, neem je gewoon een gekookt ei, snijd je het in dunne plakjes.
• Was vervolgens de aardbeien goed en snijd ze in twee.
• Was ook de spinazie en doe ze in een kom. Voeg ook de aardbeien, het ei en de rozijnen toe.!
• Dit is een recept dat rijk is aan vezels, eiwitten, vitamines en vitamine C en B, waarmee we de darmtransit kunnen reguleren, voor ons lichaam en ons hart kunnen zorgen..

Tot slot, aarzel niet! Gebruik eieren voor het ontbijt en zorg voor uw gezondheid! 

Altijd combineren met de juiste voedingsmiddelen: dat is waar het echte geheim ligt..