3 heerlijke artisjokrecepten om af te vallen

Artisjok recepten om gewicht te verliezen is veranderd in een van de meest interessante voedingssupplementen. Deze groente zit vol met voedingsstoffen die vetverbranding bevorderen zonder de gezondheid in gevaar te brengen..

Bovendien bestrijden de diuretische effecten het vasthouden van vocht en zorgen voor controle over deze ontsteking die op de een of andere manier de figuur beïnvloedt. Daarom zijn steeds meer mensen geïnteresseerd om te weten hoe ze het aan hun dieet kunnen toevoegen om van de eigenschappen te genieten..

Waarom is het zo aan te bevelen? Hoe wordt het verbruikt om gewicht te verliezen? Inzicht dat velen deze twijfels niet hebben verholpen, vervolgens willen we enkele van zijn voordelen doorgeven en 3 heerlijke recepten waarmee je ervan kunt genieten.

Gewichtsverlies eigenschappen en voordelen van artisjok

De artisjok, wetenschappelijk bekend als Cymara Scolymus L, is een plant die bij de familie hoort Asteraceae, gekweekt in de oudheid in landen als Griekenland en Rome. Momenteel wereldwijd bekend en gecatalogiseerd als een van de gezondste groenten.

Sommigen kennen het sindsdien voor zijn gastronomische toepassingen Het is zeer veelzijdig en combineert gemakkelijk met andere voedingsmiddelen.. De populariteit is echter te danken aan het medicinale gebruik, omdat het verschillende eigenschappen heeft die de gezondheid ten goede komen..

Is dat behalve dat het erg weinig calorieën bevat, is een interessante bron van voedingsstoffen dat helpt het lichaam zijn dagelijkse taken uit te voeren. De meest opvallende zijn:

• Dieetvezel
• B-vitamines
• Vitamine A
• Vitamine C
• ijzer
• kalium
• wedstrijd
• magnesium
• fytosterolen
• eiwitten

Artisjok voordelen

Veel mensen consumeren artisjok om gewicht te verliezen. Wat velen zich niet realiseren, is dat het ook andere belangrijke voordelen heeft. Hoewel het populair is geworden vanwege zijn gewichtsverlies, is het een groente die verschillende ziekten voorkomt en bestrijdt..

• Beschermt de gezondheid van de lever en stimuleert de galproductie.
• Helpt het bloed te zuiveren en vermindert de aanwezigheid van gifstoffen in het lichaam.
• De diuretische eigenschappen verwijder vloeistof die in weefsels wordt achtergehouden.
• Verlaagt cholesterol en triglyceriden in het bloed.
• Verbetert de bloedsomloop en beschermt de slagaders.
• Bevordert darmmotiliteit en constipatie bestrijden.
• Verlaagt het gehalte aan urinezuur.
• Het ontspant het zenuwstelsel en helpt hoofdpijn te verhelpen.
• Vergroot het gevoel van verzadiging en vermindert de angst voor eten.

Lees ook: Satiety Hormone: 5 belangrijke feiten

De beste artisjokrecepten om gewicht te verliezen

Artisjokrecepten voor afvallen bevatten een stof die bekend staat als kaneel, die de vertering van vetten bevordert om hun ophoping in het lichaam te verminderen. Anderzijds hebben ze een soort probiotische vezel die helpt de darmflora te reguleren..

1. Artisjok en paardenstaartinfusie

De natuurlijke drank van artisjok en paardenstaart is een van de beste opties voor gewichtsverlies.. De voedingsstoffen bevorderen de verbranding van calorieën, verbeteren de bloedcirculatie en verminderen het uiterlijk van cellulitis..

ingrediënten

• 1 artisjok
• 2 kopjes water
• 2 eetlepels paardenstaart
• 1 eetlepel citroensap

voorbereiding

• Snijd een artisjok in verschillende stukken en breng ze aan de kook in kopjes water.
• Wanneer ze koken, verminder het vuur en voeg de paardenstaart toe.
• Laat het nog 3 minuten opwarmen en zet het dan uit.
• Na 10 minuten, nadat de drank is opgedroogd, deze filteren met een zeef en het citroensap toevoegen..

Verbruiksmodus

• Drink een kopje vasteninfusie en herhaal halverwege de middag het drinken.
• Neem minstens 3 keer per week..

2. Artisjoksalade

De smaak van deze groente is zeer aangenaam. Dat is waarom, Een andere interessante manier om het aan je dieet toe te voegen is via een caloriearme salade.

ingrediënten

• 2 artisjokken
• 1 groene paprika
• 1 tomaat
• ½ ui
• Peterselie en zout (naar smaak)
• Extra vergine olijfolie en sherry (of sherry) azijn naar smaak.

voorbereiding

• Schil de artisjokken, snijd ze doormidden en week ze in een bak met een bosje peterselie..
• Zeef ze naar smaak en laat ze uitlekken.
• Maak een vinaigrette van groene paprika, geraspte tomaten en gehakte uien.
• Meng alles in een kom, inclusief artisjok, en breng op smaak met olijfolie.

Verbruiksmodus

• Geniet van de salade tijdens de lunch of als onderdeel van een licht diner.

3. Artisjoktortilla

Als je tijdens het ontbijt liever artisjok eet om af te vallen, is deze heerlijke tortilla een uitstekende optie. Bevat een eiwit plus dat zal u helpen om overdag een beter inkomen te krijgen.

ingrediënten

• 1 artisjok
• 4 eieren
• Zout en olijfolie (naar smaak)

voorbereiding

• Snijd de artisjok in dunne plakjes en bak ze met een beetje zout en olijfolie in een koekenpan.
• Leg ze, wanneer ze klaar zijn, met de beeldzijde omlaag op een papieren handdoek.
• Klop de eieren en leg ze in een koekenpan met antiaanbaklaag.
• Voeg de artisjokbladen toe en verdeel ze goed..
• Kook op middelhoog / laag vuur tot de tortilla klaar is.

Verbruiksmodus

• Eet tortilla voor ontbijt of diner.

Ben je zo enthousiast om deze recepten in je dieet op te nemen? Het is niet nodig om een ​​dergelijk beperkt voedingsplan samen te stellen. Vrolijk op, bereid deze recepten en eet als aanvulling op een uitgebalanceerd dieet..

10 redenen om artisjok te consumeren