10 gevolgen van te weinig water verbruiken

Water is het hoofdbestanddeel van onze vitale organen.zoals de hersenen, lever of het hart. Evenzo bevatten botten en zelfs de ruimte tussen cellen een groot deel van deze vitale vloeistof..

Om deze reden, niet voldoende water drinken kan leiden tot schade die zich uitstrekken van de huid tot de vitale organen.

1. Uitgedroogde huid

Ondanks het gebruik van hydraterende crèmes en natuurlijke recepten, De trefzekere oplossing om de huid te herstellen is voldoende waterinname.

De elasticiteit van de huid is sterk afhankelijk van de juiste waterbalans: meer innemen of hoeveel water we verliezen.

Om erachter te komen of de huid is uitgedroogd, kunnen we de volgende test uitvoeren:

• Knijp voorzichtig in een deel van de huid en kijk hoe lang het duurt om terug te keren naar zijn plaats..
• Als we uitgedroogd zijn, keert de huid langzaam terug naar zijn oorspronkelijke vorm.. Anders wordt het onmiddellijk hersteld.

We kunnen ook de temperatuur van de huid voelen, vooral het gezicht, om te zien of onze huid is uitgedroogd..

Gewoonlijk heeft het lichaam voldoende water nodig om zijn temperatuur te handhaven.ideaal. Dus als onze huid warmer is dan normaal, moeten we mogelijk onze dagelijkse waterinname verhogen..

2. Constipatie

Constipatie is een probleem dat het moeilijk maakt om te evacueren en een van de belangrijkste oorzaken is laag water..

Tijdens de vorming van uitwerpselen verwijdert de dikke darm water en wordt het afval vast.

Voer vervolgens bewegingen uit om darmevacuatie uit te voeren.

Wanneer de hoeveelheid water onvoldoende is, wordt het verdrijven van vast afval moeilijk. en genereert buikpijn.

Een ongemakkelijk direct gevolg van constipatie zijn aambeien, veroorzaakt door de inspanning die de darm vereist om zeer solide of droge ontlasting te elimineren..

3. Spierkrampen

Spierkrampen worden vaak geassocieerd met fysieke activiteit, hoewel ze ook kunnen worden gerelateerd aan elke andere situatie waarbij het waterniveau in het lichaam laag is..

Wat meestal gebeurt, is dat er door een gebrek aan vloeistoffen in het lichaam een ​​onbalans is in de hoeveelheden elektrolyten en mineralen..

Deze componenten zijn van vitaal belang voor een goede spierfunctie..

Dat is waarom, wij adviseren blijf gehydrateerd tijdens het sporten of lichamelijke activiteit, omdat het lichaam door zweet water en mineralen verliest die nodig zijn.

4. vermoeidheid

Niet genoeg water drinken heeft direct invloed op ons dagelijks leven en kan zelfs leiden tot vermoeidheid en vermoeidheid..

Door onvoldoende vocht te hebben, vertragen onze lichaamscellen en genereren ze minder energie.

Mensen die aan uitdroging lijden, voelen zich om deze reden vaak moe en zelfs slaperig..

Het goede nieuws is dat vermoeidheid kan snel worden teruggedraaid als we beginnen met het drinken van water.

• Het wordt ook aanbevolen om sterk geconcentreerde groenten en fruit in water te drinken om de hoeveelheid vloeistof in ons lichaam te verhogen..
• Naast het leveren van vitamines, fruit zoals watermeloen en citrus brengen suikers die bijdragen aan het verhogen van onze energie.

5. Droge mond

Droge mondproblemen worden geassocieerd met onze mondgezondheid en een goede spijsvertering. Het belangrijkste advies voor orale droogte is dus om water onmiddellijk te drinken..

Mondelinge symptomen

• Kleverig en droog gevoel in de mond.
• Dik, slijmerig speeksel.
• Pijn of branderig gevoel in de mond of tong.
• Scheuren in de lippen of in de mondhoeken.
• Droge en ruwe tong.
• Moeilijkheden met kauwen, proeven of slikken.

6. Migraine

In de meeste gevallen worden migraine geassocieerd met uitdroging.. Wanneer u te weinig water drinkt, verwijden de bloedvaten zich, wat intense hoofdpijn veroorzaakt..

• Vergeet niet dat uitdroging niet alleen optreedt op dagen met hoge temperaturen..
• Zolang we voldoende water drinken, zullen we een goede balans behouden en hebben we minder kans op migraine..

7. Hypertensie

Niet voldoende water drinken vermindert het bloedvolume in de bloedvaten, dat idealiter vol zou moeten zijn..

Om het functioneren van vitale organen met weinig beschikbaar water te prioriteren, geeft het lichaam een ​​hormoon af genaamd "histamine"..

Een dergelijke stof veroorzaakt samentrekking van aders en slagaders, wat leidt tot een verhoging van de bloeddruk..

bovendien, voldoende water drinken verbetert de bloedcirculatie door de opbouw van gifstoffen en andere componenten te verminderen die, overmatig, hoge bloeddruk kunnen veroorzaken..

8. Nierproblemen

Drink voldoende water stimuleert een optimale nierfunctie. Dit zijn degenen die verantwoordelijk zijn voor het opruimen van gifstoffen, ureum en zouten uit ons lichaam..

Wanneer de nieren hun vitale functies niet uitvoeren, verschijnen bepaalde gezondheidsproblemen zoals nierstenen..

Het gezond houden van onze nieren draagt ​​bij aan de juiste metabolische balans van ons lichaam en helpt chronische ziekten en lijden te voorkomen..

Wist het niet? Gewoonten die onze nieren verslechteren

9. Gewichtstoename

In bepaalde gevallen, honger symptomen kunnen worden verward met dorst. Dus sommige mensen eten meestal voedsel terwijl hun lichaam eigenlijk om vloeistoffen vraagt..

Dit is heel belangrijk om rekening mee te houden bij het zorgen voor ons lichaam en onze gezondheid..

Opgemerkt moet worden dat waterconsumptie ons metabolisme versnelt, waardoor een toename van calorieverbranding mogelijk wordt..

Veel diëten bevatten meestal verschillende glazen water per dag om dezelfde redenen. Vergeet niet dat het natuurlijk water moet zijn zonder toegevoegde suikers of kunstmatige zoetstoffen..

10. Gewrichtspijn

Als je ooit last hebt gehad van sporadische gewrichtspijn, drink je waarschijnlijk niet genoeg water.

• Het kraakbeen, waaruit de gewrichten bestaan, bestaat voor 70% uit water.
• Om deze reden is het noodzakelijk om voldoende vloeistofreserves te hebben voor het kraakbeen om zijn ideale vorm te behouden, waardoor beweging tussen de botten mogelijk is..

De hoeveelheid water die moet worden ingenomen, is onder andere afhankelijk van leeftijd, lichamelijke activiteit, klimaat of gezondheid..

Omdat het onmisbaar wordt voor de vitale functies in het lichaam en daarmee rekening houdend niemand kan langer dan vijf dagen leven zonder vloeistoffen te drinken, Het verhogen van het waterverbruik is essentieel om gezond te blijven.