3 voordelige beats om hoge bloeddruk te verlagen

Bloeddruk is de kracht die bloed uitoefent tegen de vaatwanden om circulatie door de bloedvaten mogelijk te maken. Dankzij deze functie kan het bloed zuurstof en alle essentiële voedingsstoffen vervoeren die het lichaam nodig heeft om goed te functioneren..

Normale bloeddrukniveaus moeten lager zijn dan 120/80 mmHg (millimeter kwik). Wanneer deze waarden 140/90 mmHg of hoger zijn, duiden ze op hoge bloeddruk of hypertensie, een groeiend gezondheidsprobleem jaar na jaar..

Bovendien is het een zeer gevaarlijke aandoening die schade aan het hart, bloedvaten, nieren en andere delen van het lichaam kan veroorzaken. De belangrijkste factoren die hypertensieproblemen kunnen veroorzaken, zijn onder andere stress, slecht dieet, obesitas, sedentaire levensstijl, roken..

Lees ook: Obesitas bij kinderen en de methode van María Sandón

Mensen met de diagnose hoge bloeddruk moeten zich bewust worden en een gezondere levensstijl gaan aannemen. om het probleem vervolgens onder controle te houden.

Bepaalde ongezonde drankjes kunnen worden vervangen door een aantal voordelige beats die dankzij hun eigenschappen en componenten het vermogen hebben om hoge bloeddrukniveaus te verlagen..

1. Aardbeien, banaan en kiwi smoothie

Kalium is een essentieel mineraal voor het verlagen van hoge bloeddruk omdat het helpt om overtollig natrium te bestrijden., belangrijkste oorzaak van dit probleem in het lichaam.

Lees ook: 10 kaliumrijk voedsel om in uw dieet op te nemen

Deze beat draagt ​​niet alleen erg lekker bij, maar draagt ​​ook bij aan een belangrijke voorraad antioxidanten die vrije radicalen bestrijden..

ingrediënten

• ½ kopje magere melk (120 ml)
• ½ kopje magere yoghurt (120 ml)
• 4 of 5 aardbeien
• 1 banaan
• 1 kiwi
• Lijnzaad (naar smaak)
• Tuinkers (optioneel)

voorbereiding

Giet een half kopje magere melk en magere yoghurt in een blender. Voeg vervolgens geleidelijk de rest van de ingrediënten toe. Klop 2 minuten totdat je de textuur hebt die je het leukst vindt. makkelijk!

Drink in plaats daarvan vers.

LET OP: als je wilt dat de beat dikker is, kun je 1 glas water toevoegen.

2. Beet Beat

Rode biet is een van de rijkste voedingsrijke groenten die we in de supermarkt kunnen vinden.

Evenals andere groenten zoals sla, spinazie, boerenkool, rapen, radijs, wortelen en snijbiet, biet bevat nitraat, een stof die bij vertering stikstofoxide wordt, een gas dat de bloedvaten verwijdt en de bloedsomloop bevordert.

Hoewel het tot nu toe niet bekend is, kan het zeer gunstig zijn voor patiënten met hoge bloeddruk..

ingrediënten

• ½ kopje ongezoet wortelsap (120 ml)
• ¼ kopje bevroren bosbessen (60 mg)
• ¼ kop geraspte gepelde bieten (60 mg)
• ¼ kopje ongezoete rauwe hele amandelen (60 mg).
• ¼ kopje ongezoete appelmoes (60 mg).
• 1/3 kopje ijsstenen (80 mg).
• ½ eetlepel vers limoensap (1,25 ml).
• Een snufje gember gemalen.

voorbereiding

Doe alle ingrediënten in een blender en klop deze 5 of 7 minuten.

Het is belangrijk om de vers bereide slag te drinken, omdat het niet wordt aanbevolen om in de koelkast te bewaren..

3. Smoothie met bosbessen en bananen

Deze heerlijke beat combineert de voordelen van twee vruchten met belangrijke antioxiderende eigenschappen die kunnen helpen bij het verlagen van hoge bloeddrukniveaus..

Banaan valt op door zijn hoge kaliumgehalte, een essentieel mineraal om vochtretentie en lagere bloeddrukniveaus te bestrijden.. Aan de andere kant bevatten bosbessen antioxidanten zoals anthocyanen, waarvan is aangetoond dat ze effectief zijn bij het reguleren van hypertensie..

ingrediënten

• ¼ liter hennepmelk
• 1 eetlepel amandelboter (25 g)
• 1 banaan
• ½ kopje verse of bevroren bosbessen (120 g)

voorbereiding

Doe alle ingrediënten in een blender en klop gedurende 2 minuten tot alles goed gemengd is. Serveer heel vers en drink twee glazen per dag voor het beste resultaat..

onthouden!

Deze natuurlijke beats worden beschouwd als een aanvulling op het verlagen van hoge bloeddruk dankzij hun regulerende eigenschappen en hun voedingsstoffen.. Ze mogen echter geen vervanging zijn voor geneesmiddelen, omdat dit gevaarlijk kan zijn voor de gezondheid..

Het is erg belangrijk om de voorgeschreven medicatie te volgen en uw arts regelmatig te raadplegen om te controleren of alles onder controle is..