15 tips om je aan een dieet te houden

Het is hetzelfde met veel mensen, aan het begin van een dieet doen ze het veilig en motiverend, maar na verloop van tijd en dagelijkse activiteiten wordt het een beetje moeilijker om het vol te houden. Vandaag geven we 15 tips om je aan een dieet te houden.

Blijf lezen en kom erachter!

Tip 1 om een ​​dieet uit te voeren

Wat uw dieet ook is, Het ontbijt is essentieel voor uw voeding omdat het moet voldoen aan de behoeften van een ochtendwerk, studie of huishoudelijke taken..

Sla deze maaltijd niet over, want tijdens de lunch zul je je hongeriger voelen en daarom veel meer eten dan aanbevolen..

Integendeel, als u een gezond ontbijt eet, zult u zich 's ochtends verzadigd voelen en tijdens de lunch zult u het voedsel op de juiste manier eten..

Tip 2 om een ​​dieet te vervullen

Als je gewend was te eten fast food, snoep of hapjes, er moet aan worden herinnerd dat deze angstgevoelens vergroten, dus probeer uw favoriete fruit te eten totdat u zich verzadigd voelt.

Lees ook: Waarom zouden we stoppen met het eten van junkfood?

Dit is gezonder voor je lichaam en komt ook je zak ten goede..

Tip 3 om een ​​dieet te vervullen

Kies tijdens de lunch kleinere gerechten dan u gewend bent. Je zult het gevoel hebben dat je dezelfde hoeveelheid eet als altijd., omdat de plaat vol is, maar het gedeelte kleiner wordt. 

Tip 4 om een ​​dieet te vervullen

Slaap lekker. Volgens een onderzoek van de Universiteit van Chicago vertelt het leptinehormoon de hersenen dat je verzadigd bent door deze gewoonte te behouden, anders zal het ghreline-hormoon, het vormhormoon, een gevoel van honger veroorzaken..

Probeer dus minimaal 8 uur per dag te slapen.

Tip 5 om een ​​dieet te vervullen

Analyseer je lichaam constant. Niets is motiverender dan ervoor zorgen dat goede eetgewoonten week na week werken..

zeker het zal je helpen in je zelfvertrouwen en je motiveren om door te gaan met je dieet.

We raden aan om te lezen: eigenwaarde, sleutel tot ons geluk

Tip 6 om een ​​dieet te vervullen

Heb veel geduld, Niet alle diëten hebben een snel effect en resultaat, noch zijn metabolisme hetzelfde. Blijf dus volhouden en geef je niet over.

Met veel beweging en gezond eten krijgt u het effect dat u voor uw lichaam wilt..

Tip 7 om een ​​dieet te vervullen

Vul uw apotheek met gezonde producten, Koop veel groenten en fruit. Bij het bereiden van uw snacks kunt u kiezen voor zeer smakelijke, gezonde en verschillende gerechten..

Tip 8 om een ​​dieet te vervullen

Drink veel water. Net zoals fruit dient om angst te verminderen, is water ook een uitstekende bondgenoot om de consumptie van vet voedsel te verminderen. Drink dagelijks 6 tot 8 glazen en eet voor elke maaltijd om een ​​beetje meer verzadigd te voelen.

Tip 9 om een ​​dieet te vervullen

Je hoeft niet te stoppen met het eten van die dagelijkse voedingsmiddelen zoals brood, yoghurt en koekjes, omdat er veel versies zijn die geschikt zijn voor snacks en volkoren, dus er is geen belemmering om smakelijke dingen te blijven eten.

Tip 10 om een ​​dieet uit te voeren

Je kunt je dieet een boost geven door voedingsmiddelen te kruiden met oregano., wat mosterd, knoflook en cayennepeper; het eten zal lekker zijn en je zult tevreden zijn.

Tip 11 om een ​​dieet te vervullen

Als je van traditioneel eten houdt, is het geen probleem dat je van volle granen blijft genieten omdat ze goede vezels hebben, de spijsvertering verbeteren, het cholesterol verlagen en constipatie voorkomen..

Tip 12 om een ​​dieet uit te voeren

Natuurlijk is een dieet persoonlijk en hoeft uw gezin niet hetzelfde te volgen als het uwe., maar je kunt geleidelijk je manier van eten vervangen, zodat je een gezonder en beter presterend organisme hebt.

Ook vermijd je het bereiden van voedsel dat je dieet kan schaden..

Tip 13 om een ​​dieet te volgen

Net zoals je van binnenuit voor je lichaam zorgt, probeer het van buitenaf te doen en vice versa..

Je huid scrubben met gezichtsmaskers, voedende crèmes gebruiken, je haar steil maken, je favoriete kleding dragen, enz. Zorgen ervoor dat je je veel mooier voelt en zowel interne als externe veranderingen krijgt die voor de ogen van degenen die dat doen duidelijk zullen zijn. omring haar.

met andere woorden:, positieve houdingen behouden.  

Tip 14 om een ​​dieet te volgen

Als je het niet wist, alcohol bevat veel calorieën die vet worden.

Als je het erg leuk vindt, probeer het dan alleen op speciale datums te consumeren. Het is niet nodig om u volledig te onthouden, maar als u wilt dat de resultaten van uw dieet plaatsvinden, moet u uw consumptie verminderen.

Tip 15 om een ​​dieet te volgen

Vraag je vrienden en familie om je te helpen je aan je dieet te houden; zij zijn degenen om je heen en als je op hun steun rekent zal alles gemakkelijker zijn.

Vraag hen om u geen chocolaatjes, ijs, pizza te geven, maar om u te helpen uw angst onder controle te houden met fruit en sappen. Er is vaak een tijd dat je het wilt opgeven, maar er is niets beters dan het vinden van steun van mensen die je opnieuw motiveren om je doelen te bereiken..