Daniel Chandler
0 
4686
1422
Vanwege populaire 'wonder' diëten en valse dieetovertuigingen raken veel mensen gefrustreerd in het krijgen van vet op een dieet. Dus als u van plan bent om af te vallen, goed om te weten welke dingen je moet vermijden.
Hoewel sommige van deze diëten in hun praktijk misschien 'onschadelijk' en 'effectief' lijken, hebben ze na verloop van tijd gevolgen en leiden ze tot falen. Bovendien brengen velen hun gezondheid in gevaar omdat houdt in dat je voedingsstoffen en gewoonten opzij zet die cruciaal zijn voor het lichaam.
Fouten die ons dik maken en we moeten vermijden op een dieet
De beste manier om een gezond en uitgebalanceerd gewicht te behouden, is door een uitgebalanceerd dieet te volgen. Hoewel de resultaten niet zo snel zijn als die welke hypocalorische regimes verraden, zijn ze meer permanent en veiliger..
Het probleem is dat we niet altijd duidelijk zijn hoe we een goed dieet moeten volgen en op basis van het advies en de ervaringen van anderen, vallen we in fouten die ons dik maken zonder het te beseffen. Waarom kunnen we niet afvallen als we op dieet zijn? Ontdek hieronder!
1. Kies een ongepast dieet
Een van de grote fouten bij het op dieet zijn is het kiezen van een plan dat een vriend of familielid volgt. Hoewel deze persoon mogelijk resultaten heeft, betekent dit niet dat het jou ook zal overkomen. Alle organismen zijn verschillend en hebben hun eigen behoeften..
Dus als u niet de resultaten ziet die u verwachtte, is deze kracht niet voor u. Het wordt het meest aanbevolen om een voedingsdeskundige te bezoeken, zodat hij een plan kan maken op basis van uw gewicht, gezondheid en normale gewoonten..
Lees meer: Hoe u zich kunt binden aan uw partner zonder uw eigen behoeften op te offeren
2. Volg je een extreem dieet
Wees heel voorzichtig! Het volgen van een extreem dieet is niet alleen een van de fouten die u dik maken, het is ook een factor die uw algehele gezondheid in gevaar brengt. Deze gewichtsverliesplannen zijn zeer beperkend en veroorzaken vaak het ongewenste concertina-effect..
Dit betekent dat, hoewel ze in het begin misschien effectief lijken, ze na verloop van tijd verloren gewicht kunnen herwinnen en zelfs meer kunnen winnen. Bovendien veroorzaken ze voedingstekorten en kunnen ze leiden tot de ontwikkeling van metabole stoornissen..
3. Varieert geen voedingsmiddelen
In elk gezond eetplan is het raadzaam om bronnen van suikers, bloem en verwerkt te vermijden. echter, Dit wil niet zeggen dat je de gerechten niet kunt variëren met gezond voedsel. Wist je dat het beperken van maaltijden ook een vergissing is??
Hoewel het misschien goed lijkt om koolhydraten of alle vette voedingsmiddelen te vermijden, heeft het eigenlijk het tegenovergestelde effect.. Een gezond dieet moet van alles een beetje bevatten. om aan de lichaamseisen te voldoen zonder dat de gerechten "saai" zijn.
4. Niet genoeg eten
Je denkt misschien dat uithongeren een effectieve manier is om 'calorieën te verliezen'; Het is echter nog een van de fouten waardoor we dik worden tijdens een dieet. Zelfs als het essentieel is om overtollige calorieën te vermijden om gewicht te verliezen, het is niet correct om lijden door te geven om resultaten te zien.
Deze situatie leidt alleen maar tot een sterk gevoel van angst dat ons later te veel eet. Het kan zelfs vermoeidheid en zwakte veroorzaken terwijl de hersenen machteloos aanvoelen. Dus in plaats daarvan, het is het beste om te leren hoe gezond voedsel te kiezen om honger te verminderen zonder het dieet te verpesten.
5. Hydrateert niet voldoende
Hydratatie is van cruciaal belang in elk eetplan, vooral wanneer het doel is om af te vallen. Als we niet genoeg water consumeren, metabolisme en andere belangrijke processen vertragen en we hebben het moeilijker om vet te ontgiften en te verbranden.
Daarom is het raadzaam om het dieet gedurende de dag aan te vullen met voldoende water en gezonde vloeistoffen. Kijk nu eens, het gaat ook niet meer dan 3 liter per dag. Overhydratie kan de nieren overbelasten en de gezondheid beïnvloeden.
6. Kies ongezonde salades
Het is normaal om het woord "salade" te relateren aan een gezond, licht en caloriearm gerecht. Het is echter cruciaal om te weten dat dit niet altijd zo is. Hoewel er verschillende recepten zijn die je helpen af te vallen., sommige zijn ongezond en bevatten veel calorieën.
Daarom moeten we bij het bereiden van commerciële kruiden, vlees of vette kazen vermijden. Deze en andere ongezonde ingrediënten, maak salades de vijand van een goed dieet.
Lees ook: Hoe maak je een uitgebalanceerd dieet om af te vallen
Gelooft u dat u een goed dieet volgt maar aankomt? Identificeer deze fouten! Als je iets begaat, probeer het dan zo snel mogelijk te corrigeren., zodat je niet het gevoel hebt dat je faalt. Onthoud ten slotte dat als u gewicht wilt verliezen, u dit het beste kunt aanvullen met regelmatige lichaamsbeweging..
8 redenen waarom je niet kunt afvallen