David Snow
0 
1804
228
De darmflora, bekend als gastro-intestinale flora, microflora of gastro-intestinale microflora, is de set van miljoenen bacteriën die in het lichaam leven.,
Deze micro-organismen kunnen schimmels, gisten, bacteriën en zelfs virussen zijn. Maar wees niet bang, deze bacteriën zijn verre van schadelijk en hebben veel voordelen..
Op deze manier, uw evenwicht is rechtstreeks van invloed op de gezondheid van elke persoon.
De darm: de thuisbasis van miljarden bacteriën
Hoewel moeilijk te geloven, kan het maagdarmslijmvlies bij een volwassene een gebied van 300 tot 400 vierkante meter bereiken..
Dus de ongelooflijke microbiële populatie in de menselijke darm is redelijk: 100 miljard bacteriën, van 500 tot 1.000 verschillende soorten..
De darm heeft een complexe structuur met verschillende functies om stoffen door voedsel te herkennen en op te nemen..
Kort gezegd, de menselijke darm is een uitstekende brug tussen de externe en interne omgeving, omdat het twee belangrijke functies vervult:
- Voeding: Verwerkt voedsel door de spijsvertering en absorbeert voedingsstoffen om het lichaam te ondersteunen en te versterken..
- De darmstructuur, die werkt als een sensor, herkent externe elementen die goedaardig of kwaadaardig zijn voor het lichaam..
Als je ze als voedingsstoffen herkent, zul je assimileren, maar als je agressie detecteert, activeer je preventie- en afwijzingssystemen om het lichaam te beschermen..
Functies van darmflora
stofwisselings-
De flora metaboliseert substraten door een groot aantal enzymen.
Op deze manier helpt het om energie uit het dieet te herstellen en bevordert het de opname van calcium, magnesium en ijzer..
beschermend
Onder andere voordelen van microflora is de defensieve functie.
Dit komt omdat de darmflora zich vormt een barrière die de groei van schadelijke of vreemde bacteriën voorkomt.
voedingswaarde
Bacteriën van de maagdarmflora regelen de toename en differentiatie van de hoeveelheid cellen die intern de holtes, holle organen en andere weefsels bedekken en bedekken..
- Nog meer, spelen een essentiële rol in de ontwikkeling van het immuunsysteem.
- Bovendien bepalen ze de ontwikkeling van problemen zoals allergieën, darmaandoeningen, kanker, diabetes of obesitas..
Lees meer: Gewoonten die de darmflora verbeteren
Wat zijn de tekenen van beschadigde darmflora?
Samengevat zijn er enkele symptomen die u toelaten om te identificeren wanneer er iets mis is met de maagdarmflora..
De belangrijkste tekens zijn:
- Opgeblazen gevoel.
- constipatie.
- Frequente diarree.
- Onaangename geurtjes.
- Eructaties, gassen, winderigheid.
- Buikpijn, koliek en darmklachten.
- Verhoogde infecties.
- Spijsverterings- en darmproblemen.
- Witte tong.
- Voedselintoleranties.
- Prikkelbare darm syndroom.
- Pijn in de gewrichten.
Wat te doen om de microbiota te regenereren en te beschermen?
Om de microbiota in goede staat te houden, is het van vitaal belang om eenvoudige richtlijnen te volgen, zoals:
- Eet voedsel op plaatsen met goede hygiëne.
- Kook het voedsel goed.
- Was voedsel voor het eten.
- Volg een vezelrijk dieet dat volle granen, groenten en vezels bevat..
- Gebruik geen suiker of geraffineerde koolhydraten.
- Het is raadzaam om langzaam en langzaam te eten en voedsel goed te kauwen voor een goede verwerking..
- Consumeer producten zoals yoghurt, lactobacillen, probiotica en prebiotica, omdat ze levende bacteriën bevatten en de groei van goede bacteriën stimuleren..
- Consumptie van dierlijke vetten verminderen.
- Pas op voor medische behandelingen die leiden tot antibioticumconsumptie omdat ze bacteriën zonder onderscheid elimineren..
Stop niet zonder eerst dit artikel te lezen: Wist je dat je mogelijk last hebt van gastro-oesofageale reflux? Ken uw symptomen en behandeling
Factoren die de darmflora beschadigen
Hier is een korte lijst van de meest voorkomende factoren, zodat u ze kunt identificeren, voorkomen of voorkomen:
- Orale medicatie.
- spanning
- Laxeermiddelen van chemische oorsprong.
- Spijsverteringsstoornissen.
- Slecht dieet rijk aan geraffineerde vetten, vlees en suikers.
- Overmaat tabak en alcohol.
- Sterke emoties.
Welke voedingsmiddelen worden aanbevolen?
Een van de meest geschikte voedingsmiddelen is bijvoorbeeld:
- yoghurt
- havermout
- Donkere chocolade
- honing
- kaas
- Geitenmelk
- Gemberwortel
- Magere eiwitten
Daarnaast zijn er ook enkele voedingssupplementen die te vinden zijn in reformwinkels..
Voordat u ze echter consumeert, het is raadzaam om een expert te raadplegen, zodat u zich kunt oriënteren op de beste manier.
Ten slotte is de menselijke darm de thuisbasis van een enorme bacteriepopulatie die het evenwicht reguleert met zijn gastheer, zodat bacteriële dynamiek het lichaam rechtstreeks beïnvloedt..
Kortom, harmonie in de maagdarmflora hangt af van gezondheid en welzijn..
Wat kunnen we eten om de darmflora te herstellen?Bescherm uw maagdarmflora door gezond te eten!