11 dagelijkse hersenbeschadigende gewoonten

Vandaag zullen we praten over 11 dagelijkse gewoonten die de hersenen beschadigen en het zonder de kracht laten om door te gaan met je dag..

Je weet niet wat er aan de hand is: je wordt moe, je kunt je niet concentreren, je vergeet dingen, maar het vreemde is dat het alleen gebeurt als je dingen doet zoals vroeg opstaan ​​en niets eten tot laat of gestrest raakt veel op het werk.

Het probleem is dat je vergeet te zorgen voor een essentieel onderdeel van je lichaam: de hersenen..

Alles wat we doen beïnvloedt ons lichaam op een bepaalde manier, en bepaalde activiteiten belemmeren het normale functioneren van de hersenen en beschadigen zelfs de structuur ervan..

Stel je nu voor dat je deze acties jarenlang dagelijks herhaalt ... begrijp je de zwaartekracht? Je eigen gewoonten doden je hersenen!

Maar maak je geen zorgen, er is nog tijd. Door uw levensstijl te veranderen, kunt u uw hersenen en lichaamgezondheid verzekeren..

Mijn brein en ik

Ons brein is een uiterst complex en delicaat orgaan dat direct of indirect tussenkomt in alle lichamelijke processen..

Het regelt homeostatische functies zoals hartslag, vochtbalans, bloeddruk, hormonale balans en lichaamstemperatuur en is verantwoordelijk voor menselijke beweging, cognitie, leren, geheugen en emoties..

Het is dan ook geen wonder dat de levensstijl die we leiden een merkbare invloed kan hebben op het correct functioneren van de hersenen en daarmee op onze algehele gezondheid..

Volgens talloze wetenschappelijke studies kan de manier waarop we ons leven leiden tot beschadiging van hersencellen op korte of lange termijn, vandaar de functies die ze uitvoeren, wat leidt tot de ontwikkeling van degeneratieve ziekten en vele andere aandoeningen..

Lees ook: Koffie drinken voorkomt dementie en andere degeneratieve ziekten

Aan de andere kant activeert het uitvoeren van positieve activiteiten zoals evenwichtig eten en fysieke activiteit onze hersenen en maakt het gezond. Laten we aan de slag gaan en weten wat dat zijn 11 dagelijkse hersenbeschadigende gewoonten.

11 dagelijkse hersenbeschadigende gewoonten

1. Ontbijten niet

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag omdat het onze prestaties, uithoudingsvermogen en emotionele situatie merkbaar beïnvloedt..

Tijdens de vroege uren van de dag hebben onze hersenen voedingsstoffen nodig om door te gaan met het "richten" van fysiologische processen kort nadat het lange vasten heeft doorgemaakt..

Als we niet geven wat het brein nodig heeft, zal het de reserves opgebruiken en een buitensporige inspanning leveren om zijn goede werking te behouden..

De afwezigheid van deze maaltijd kan grote verandering, verlies van concentratie en geheugen, slecht humeur en lage fysieke en intellectuele prestaties veroorzaken..

Eet het ontbijt gezond en stevig.

2. Roken

De vreselijke rookgewoonte vermindert de hersenmassa en de zuurstoftoevoer naar de hersenen aanzienlijk en heeft aangetoond dat het de ontwikkeling van neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer bevordert..

Aan de andere kant interfereren heterocyclische amines die vrijkomen tijdens sigarettenverbranding de juiste DNA-replicatie, wat leidt tot mutaties die kankercellen veroorzaken..

3. Hoog suikerverbruik

Het overwicht van geraffineerde suikers, witte bloem, gefrituurd voedsel en ingebed in ons dieet, terwijl het ontbreekt aan voldoende hoeveelheden groenten, fruit en vezels, bevordert de ophoping van schadelijke stoffen in ons lichaam..

Het bevordert ook de ontwikkeling van tumoren, vermindert het functioneren van het immuunsysteem, veroorzaakt slechte voeding en interfereert met neurologische ontwikkeling..

Meet: Knoflook: een krachtige immuunsysteembooster

4. Constante blootstelling aan besmette omgevingen

De hersenen hebben een constante toevoer van zuurstof nodig, maar verschillende giftige stoffen kunnen de gasuitwisseling, het transport en het proces van opname van zuurstof in cellen verstoren, wat resulteert in een verminderde efficiëntie van de hersenen..

5. Slecht slapen is een van de hersenbeschadigende gewoonten.

We moeten 8 uur per dag slapen om onze hersenen te laten rusten, zodat de metabolische processen met de resulterende energie correct worden uitgevoerd, evenals celvernieuwing..

Slaapgebrek versnelt de dood van hersencellen op de korte termijn en houdt ons de hele dag moe en in een slecht humeur.

6. Te veel eten

Het eten van voedsel dat ons lichaam niet nodig heeft, veroorzaakt de ophoping van extra vetvormige stoffen en verharding van de hersenslagaders die de juiste prestaties van de hersenen verstoren.

7. Alcohol

Alcohol kan alle organen verwoesten, vooral het zenuwstelsel, de lever en het hart. Het interfereert met chemische reacties die in de hersenen optreden..

Bovendien veroorzaakt alcoholisme de dood van neuronen en vertraagt ​​het de overdracht van zenuwimpulsen tussen hen..

8. Gewelddadige reacties of voortijdige stress beschadigen de hersenen.

Stress veroorzaakt meerdere reacties in ons zenuwstelsel, waarvan sommige de mentale capaciteit verminderen en het risico op beroertes en beroertes verhogen..

9. Bedek het hoofd tijdens het slapen

Slapen met je hoofd bedekt verhoogt de concentratie kooldioxide en vermindert zuurstof, wat nadelige effecten op de hersenen kan hebben..

10. Forceer de hersenen tijdens een ziekte

Hard werken of overwerken als je ziek bent, is slecht omdat de energie van je lichaam wordt afgeleid.

De hersenen forceren tijdens deze fase kan de effectiviteit verminderen, je immuunsysteem verder verzwakken en het uiterlijk van verschillende ziekten vergemakkelijken..

11. Gebrek aan stimulatie en mentale oefeningen beschadigen de hersenen.

Er gaat niets boven denken, slimme gesprekken voeren, een boek lezen of kruiswoordpuzzels doen om onze hersenen te stimuleren: verhoogt het leervermogen en het geheugen, evenals de reactiesnelheid op stimuli.

Een laatste advies

Zorg voor je hersenen door een gezonde levensstijl aan te nemen:

• Eet goed en gebruik heerlijke groenten en fruit die de hersenactiviteit stimuleren. Het wordt ook aanbevolen om vis te eten die rijk is aan omega 3, vet dat de communicatie tussen neuronen bevordert..
• Het drinken van drie of vier koppen thee of koppen koffie per dag verbetert uw korte- en langetermijngeheugen en vermindert uw risico op Alzheimer en Parkinson..
• Voer de oefening routinematig uit.
• Vermijd drugs, tabak en alcohol.
• Zorg voor voldoende slaap.
• Heb altijd positieve gedachten.