11 giftige zinnen om niet te zeggen in de interne dialoog

Het is waarschijnlijk dat je elkaar hebt ontmoet in deze nieuwsgierige realiteit. In feite, faal nooit in een interne dialoog waardoor we onze innerlijke en uiterlijke wereld onderzoeken.

Dankzij interne dialoog kunnen we de feiten om ons heen integreren en begrijpen, zodat u zich kunt voorstellen hoe belangrijk het is en hoeveel het de affectieve en mentale toestand bepaalt..

Op deze manier, ook al kan het het gevoel geven dat deze gedachten komen en gaan, Wat zeker is, is dat er een constante interactie is tussen hen en hoe we handelen, hoe we ons voelen en hoe onze omgeving reageert..

Dus, zoals Epizo zou zeggen: “heeft geen invloed op wat er gebeurt, maar op wat we onszelf vertellen over wat er gebeurt".

Een gezonde innerlijke dialoog, een gezond leven

We beheersen onze eigen bestemming door onze waarden en overtuigingen te voelen en ernaar te handelen..

De emotionele gevolgen die worden veroorzaakt door de overtuigingen of gedachten die zich voordoen in de interne dialoog., indoctrineren op zo'n manier dat ze de realiteit sterk kunnen vervormen.

Enkele overtuigingen en gedachten die onze interne dialoog vervuilen zijn: de noodzaak van koste wat kost goedkeuring van anderen, wanneer dingen niet gaan zoals we willen, of de overtuiging dat geluk kan worden verkregen door traagheid of gebrek aan actie..

Daarom zeggen we in onze interne dialoog vaak enkele van de zinnen die we nooit zouden moeten zeggen:

Vergeet niet te lezen: verschillende mensen maken het leven leuker.

1. "Ik moet slagen in alles wat ik wil doen"

In dit leven zijn er niet alleen winnaars of verliezers. Gepolariseerd denken aan alles of niets is noch positief noch gezond. In feite, falen is de basis van succes.

Onthoud bovendien dat belangrijke ontdekkingen zoals röntgenfoto's of penicilline het resultaat waren van een reeks misvattingen..

2. "Als ik hier over spreek, is dat omdat ik niet in staat ben"

We keren terug naar hetzelfde: fouten maken en falen zijn acties die succes maken. Het heeft geen zin om te denken 'Als ik een fout maak, zal ik falen". Je moet jezelf de gelegenheid en het recht geven om dit te doen, omdat je daarmee de doelen kunt bereiken..

3. "Als ik geen acceptatie en goedkeuring van anderen krijg, kan ik niet gelukkig zijn"

Dit soort geloof is een van de meest voorkomende. Het is belangrijk om je niet afgewezen te voelen, maar het is niet noodzakelijk of mogelijk dat iedereen ons accepteert.

Het is een realiteit waarmee we moeten leven en het zal helpen om jezelf te accepteren..

4. “Ik kan niet leven zonder jou. Ik heb je nodig om gelukkig te zijn ”

Dit soort denken komt voort uit een misvatting van liefde en overgave. Liefde moet meervoudig, divers en ongeïnteresseerd zijn, en daarvoor moet het losgemaakt worden van behoeften.

Als liefde en afhankelijkheid naast elkaar bestaan, vernietigen ze elkaar..

5. "Ben het niet met me eens omdat je me niet leuk vindt"

"Anderen waarderen mij niet omdat ik niets waard ben." "Mijn persoonlijke waarde hangt af van wat anderen van mij denken". Voor de meesten van ons is kritiek synoniem met afwijzing..

Misschien komt dit omdat we niet goed zijn in het opbouwen van kritiek die groei en positieve aspecten met zich meebrengt. Dat is waarom, ongegronde kritiek moet vanuit rationeel oogpunt in twijfel worden getrokken.

Zoals Emerson zei: "Laat me niet in de veel voorkomende fout vallen te denken dat ik wordt vervolgd telkens als iemand mij tegenspreekt.".

6. "Ik kan er niet tegen dat anderen me vertellen wat ik moet doen"

Het is duidelijk dat we verantwoordelijkheid moeten nemen voor onze taken, maar we mogen onszelf niet blind maken wanneer we nadenken over het advies of de waarden die van andere mensen komen..

Samenwerken en samenwerken belet ons niet onze identiteit te valideren en te begunstigen., maar het helpt ons beter te worden dankzij onze omgeving.

7. "Ik ben niet goed genoeg"

"Ik kan het niet, het is het proberen niet waard, ik kan het niet". Vergeet niet een heel belangrijk uitgangspunt in het leven: als je gelooft dat je kunt zoals je denkt dat je niet kunt, heb je gelijk.

Dat wil zeggen, macht is macht en de eerste stap om te bereiken is proberen, steeds opnieuw.

Wat je gelooft, dwingt je om je zo te gedragen dat je uiteindelijk bevestigt waar je zo bang voor bent, omdat je het zelf hebt uitgelokt. Dit wordt zelfvervullende profetie genoemd..

8. "Ik moet niemand vertrouwen, ik moet altijd op mijn hoede zijn"

We vermoeden omdat we weten dat mensen fouten maken, omdat we fouten maken, omdat we onszelf willen beschermen tegen onze fouten..

Waarschijnlijk heeft het specifieke wantrouwen op een gegeven moment zijn betekenis, maar we moeten het achterlaten als het niet langer nodig is en ons alleen maar schaadt.

Als we hier geen rekening mee houden en onszelf sluiten voor anderen, zien we onze groei belemmerd.

9. "Ik ben beter dan anderen"

Niemand is beter dan wie dan ook. In feite, nederigheid legt de basis voor fatsoen en eerbaarheid.

Als we ons superieur voelen aan anderen, zullen we een arrogante en ongewenste houding aannemen.

Socrates staat bekend als een van de wijste mannen in de geschiedenis en krijgt de uitdrukking "Ik weet alleen dat ik niets weet". Tegenstrijdige? Misschien niet zo veel. Denk er eens over na.

10. "Ik ben nutteloos"

Nutteloosheid bestaat niet. Bovendien kunnen we door alleen maar zo te denken "we zijn niets waard" onze dromen en interesses alleen maar ontmoedigen en opzij zetten..

11. "Je wilt me ​​niet meer, ik verdien het"

Het zou goed zijn om te denken dat we het beste verdienen.

Lijden wanneer iemand zich van ons afkeert is onvermijdelijk, maar, terug naar de redenering van eerder, is het gepast dat ware liefde is in ons.

Dat zal het enige zijn dat zal helpen om de krankzinnige affectieve behoeften opzij te zetten die samengaan met het magische gevoel van liefde..

Absoluut, alle zinnen die zo'n connotatie hebben of waarmee we zouden kunnen beginnen, te beginnen "Moet doen", "moet" of "moeten zijn" zijn negatief voor ons.

Daarom kunnen we proberen deze gedachten te vermijden in de interne dialoog:

Wilt u meer weten? Lees: 10 advies voor het verlichten van angst bij een dieet

• Alleen feiten accepteren die kunnen worden waargenomen en bewezen als realiteit. Dat op een dag niet goed gaat, betekent niet dat we nutteloos zijn.
  Wat meer is, we doen honderden dingen in ons leven die bewijzen dat we dat niet zijn.
• Alleen die stellingen accepteren die logisch zijn afgeleid, zonder tegenstrijdigheden. Als we onszelf tegenspraken toestaan, zullen we de waarde die we aan ons innerlijk hechten, frustreren..
• Flexibel zijn en bereid zijn om hun eigen ideeën en theorieën te veranderen op basis van nieuwe informatie.
• Mensen moeten flexibel, tolerant denken aannemen dat hen helpt zich beter te voelen zonder zichzelf te boycotten..
• Het is niet gepast om iets in absolute termen te veroordelen of te belonen. Wanneer we categorische uitspraken doen over 'alles of niets', beperken we de diversiteit van onze wereld volledig; dat wil zeggen onze realiteit missen.
• Daarom is het raadzaam om woorden als alles of niets, niemand of alles, altijd of nooit te gebruiken.

• Het is niet gezond om te oordelen in essentie, maar in termen van gedrag. Het is gepast om te zeggen:je bent afgeleid"In plaats van"je bent afgeleid".
• Het is belangrijk om gedachten en attributies te beschouwen vanuit een perspectief van waarschijnlijkheid in plaats van blinde zekerheid.. "Het kost me waarschijnlijk om het te krijgen, maar ik zal het proberen"Is ongetwijfeld anders dan"Ik kan het niet, ik kan dat nooit doen".

Laatste overwegingen

Probeer te bepalen welke factoren van invloed zijn op wat er gebeurt, zoek altijd naar alternatieve interpretaties, zelfs als u heel zeker bent van wat u denkt, zoek naar oplossingen, betwijfel het bewijsmateriaal en stel uw voorspellingen tegenover de realiteit.

Als u vindt dat uw gedachten u te veel beïnvloeden en deze niet kunt beheersen, wendt u zich dan zonder aarzeling tot een psycholoog om u de middelen te bieden die u nodig hebt..