10 Super Good Brain Foods

De hersenen zijn verantwoordelijk voor het besturen van ons lichaam, bestaande uit miljoenen neuronen die reageren op tal van externe impulsen. De werking ervan is zo complex dat zelfs vandaag de dag nog steeds meer twijfel dan zekerheid bestaat over de reikwijdte van zijn macht. In dit artikel zullen we het hebben over de 10 goede hersenvoeding.

Er zijn verschillende ziekten die het langzaam verslechteren.. En anders dan in het verleden, waar ze vooral ouderen troffen, is het in toenemende mate mogelijk om gevallen bij jongere mensen te vinden..

Dus als je in staat zou zijn om je hersenen langer gezond en helder te houden, zou je dat doen.?

Zo ja, blijf dit artikel lezen en leer het kennen een lijst met de beste voedingsmiddelen voor je hersenen.

Brain Food: Blueberry

Deze superfruit is nuttig om ons hele lichaam te voeden.. De voordelen ervan helpen degeneratieve hersenziekten zoals de ziekte van Alzheimer te voorkomen of te vertragen. Het is ook een krachtige antioxidant..

oliehoudende zaden

Ze dragen veel mineralen en vitaminen bij, waaronder fosfor, magnesium, kalium, B-complex vitamines en vitamine E. Zulke vruchten zijn geweldige bondgenoten om een ​​goede cardiovasculaire gezondheid te behouden., wat zich vertaalt in de juiste verdeling van bloed en zuurstof naar alle organen, zonder natuurlijk de hersenen te vermelden.

We raden aan om te lezen: Wist je dat gedroogd fruit je helpt af te vallen?

avocado

Het heeft antioxiderende eigenschappen die veroudering en vroege achteruitgang van onze gezondheid helpen voorkomen.. Het bevat ook omega 3, ideaal voor het beschermen van de hersenen tegen voortijdige slijtage..

tomaten

De tomaat bevat een stof genaamd lycopeen waarvan is aangetoond dat het dankzij zijn antioxiderende eigenschappen nuttig is bij het voorkomen van veel ziekten., onder hen verschillende soorten kanker en beroerte.

Chia Seeds

Chiazaad bevordert de werking van neuronen en verbetert de hersenactiviteit. Het wordt beschouwd als de grootste bron van omega 3 die we in de natuur hebben bereikt. Voorkomt weefselveroudering door hun functies langer intact te houden.

Olijfolie

Het heeft krachtige antioxiderende beschermende effecten op weefsels, voorkomt schade veroorzaakt door zogenaamde vrije radicalen die verschillende ziekten veroorzaken, zoals kanker..

Het heeft ook gezonde vetten. die helpen het hart te beschermen, een optimale bloedcirculatie te krijgen en elke cel in het lichaam te voeden zodat ze goed kunnen functioneren. 

Vis

De vis Ze zijn een rijke bron van fosfor. Dit mineraal helpt de hersenen versterken, vooral het geheugen verbeteren..

Eet vis regelmatig, vooral blauwe vis zal vanwege zijn hoge hoeveelheid omega 3 ons helpen de gezondheid van ons hart en hersenen te beschermen..

Groene thee

Grote antioxidant helpt hartaandoeningen en hersenschade te voorkomen. Het helpt ook geheugenverlies te voorkomen, voorkomt schade na verloop van tijd en houdt onze cellen beschermd..

Lees ook: Wat gebeurt er met je lichaam als je elke dag groene thee drinkt?

cacao

Wanneer met mate geconsumeerd, is cacao een van de goede voedingsmiddelen voor de hersenen en uw gezondheid omdat het antioxidanten bevat die vroegtijdige veroudering van het lichaam en zijn cellen voorkomen, terwijl het voorkomen van hart-en vaatziekten. Het is ook rijk aan magnesium, een mineraal dat helpt bij het voeden van ons zenuwstelsel..

broccoli

Broccoli heeft voedingsstoffen die het vermogen hebben om het geheugen te stimuleren en een goede hersengezondheid te behouden. Het heeft ook eigenschappen die het hart helpen beschermen..

Kort gezegd

Al deze voedingsmiddelen kunnen helpen bij het verbeteren of behouden van je hersenfuncties. Daarom moet u ze opnemen in het dieet van u en uw gezin..

Een gezond en uitgebalanceerd dieet houdt je lichaam lange tijd in goede conditie, dus voeg deze 10 goede hersenvoeding toe aan je dagelijkse leven..