10 tips om je voeten gezond te houden

De regio van onze voeten is een van de belangrijkste in ons lichaam, zelfs als we ze als sterk beschouwen, verdienen de voeten veel zorg en toewijding. Als we erover nadenken, zullen we vandaag over 10 tips praten om je voeten gezond te houden.

Het verzorgen van je voeten vertaalt zich in een betere weerstand tegen dagelijkse activiteiten, een betere reactie op dagelijkse opwinding en meer comfort..

Veel mensen vergeten hun voeten te masseren, vergeet om zelfgemaakte strategieën te hebben die zowel voeten als lichaamscomfort bieden.

Daarom, en gezien het belang van in balans zijn, is het bij het herkennen van de waarde van elk deel van ons lichaam noodzakelijk om eenvoudige en praktische methoden aan te nemen die een nieuw perspectief op ons leven bieden, beginnend bij onze basis: de voeten.

Ontdek: hoe u uw gezondheid door uw voeten kent?

Het is belangrijk om te onthouden dat niet alleen de vermoeidheid van de dag onze voeten beïnvloedt. Omstandigheden zoals duisternis, wrijving, vocht veroorzaakt door voetbedekking en gebrek aan goede huid en nagel transpiratie kunnen dit ook doen..

Deze situaties kunnen licht letsel, schimmel of stoornissen veroorzaken en treden gemakkelijker op, vooral bij mensen ouder dan 50.

Wat te doen om je voeten gezond te houden?

De strategie die we vandaag zullen gebruiken, zijn de tien geboden voor voetverzorging.. Een 10-punts handleiding die we gemakkelijk thuis kunnen oefenen, levert opmerkelijke voordelen op..

Het toepassen van de tien geboden vereist toewijding en geduld, evenals altijd nadenken over welzijn en je goed voelen..

De 10 geboden

1. Bescherm uzelf tegen hitte en kou om uw voeten gezond te houden.

Vermijd op dit punt op blote voeten op het strand of op hete oppervlakken (zwembad, sauna's, spa's of zelfs uw huis). Als je voeten 's nachts koud worden, draag dan sokken.

Gebruik geen flessen water of elektrische dekens om uw voeten op te warmen of gebruik ijs om uw voeten te koelen..

2. Was uw voeten dagelijks voorzichtig.

Voor uw voeten om de vereiste stevigheid en natuurlijke temperatuur te behouden, wast u ze dagelijks met warm water en milde, milde zeep..

Probeer uw voeten niet langer dan 10 minuten te wassen. Als je klaar bent, droog je goed.

3. Zorg voor hydratatie om je voeten gezond te houden.

Voorkom dat je voeten te nat of te droog worden. Wat u moet doen, is altijd kiezen voor een gehydrateerde huid, met de nodige gladheid. Een natuurlijke vochtinbrengende crème kan helpen. 

Lees ook: 5 meest voorkomende hydraterende fouten

4. Zorg voor je nagels

In deze stap raden we aan om je nagels te schuren in plaats van ze te knippen. Je kunt het wekelijks doen of vaker indien nodig.. De beste vorm voor nagels is een rechte lijn, doe dit met schuurpapier van karton.

Bovendien is het handig om de tijd te nemen om regelmatig naar je nagels te kijken, om veranderingen in kleur of textuur te detecteren of om het uiterlijk van ruwheid te tonen..

Aan de andere kant, vermijd altijd het delen van uw podiatry hygiëne gebruiksvoorwerpen..

5. Het schoeisel

Draag geschikte schoenen voor zowel uitgaan als thuisblijven. Als je nieuwe schoenen hebt, draag ze dan niet meteen, draag ze geleidelijk.

Het is belangrijk om je comfortabel te voelen met de schoenen, die niet te strak zijn, maar ook niet te breed hoeven te zijn.

6. Pas op voor irriterende stoffen om je voeten gezond te houden

Gebruik geen irriterende stoffen die veel problemen kunnen veroorzaken om de gezondheid van uw voeten te behouden. Sommigen van hen: alcohol, zout water, scheermessen of jodium. Als u een lijm gebruikt, gebruik dan een lijm die hypoallergeen is.

7. Observeer de voeten

Wees niet onzorgvuldig, let dagelijks op uw voeten.. Let bij het beoordelen vooral op de aanwezigheid van gezwollen wonden, snijwonden, likdoorns, blaren of gebieden.

Als u een van deze symptomen heeft, zoek dan naar mogelijke oplossingen om uw vaste karakter te herstellen..

8. Loop om je voeten gezond te houden

Loop elke dag, draag altijd schoenen. Probeer rustige wandelingen van 45 minuten of 1 uur. Om je voeten te oefenen, til je benen en knieën op en breng ze naar beneden, herhaal het proces 2 of 2 keer per dag 5 minuten..

Naast wandelen is het ook erg nuttig en essentieel om te sporten en om te voorkomen dat roken en drinken..

9. Controleer uw glucose om uw voeten gezond te houden.

Probeer altijd uw suikerniveaus stabiel te houden. Probeer ook een gezond dieet te hebben met voldoende hoeveelheden suikers en zetmeel..

Het kan soms ingewikkeld zijn, maar je zult merken dat je lichaam en voeten zullen bedanken.

10. Zie

Als u letsel of abnormaliteit ziet die schadelijk is en moeilijk zelf op te lossen, kunt u het beste een podoloog raadplegen..

De stappen werken?

Het is alleen aan jou om deze tips te laten werken.. Deze punten zijn essentieel voor een goede voetconditie en werken als ze constant worden gemaakt en de basisaanduidingen niet worden vergeten..

aanbevelingen

Het belangrijkste is dat voetverzorging constant is, waar we ook zijn. Vergeet niet om ze te bekijken, te masseren en te herkennen als onderdeel van ons lichaam..

Plaats geen chemicaliën of vreemde producten op uw voeten. Vergeet ten slotte niet om een ​​uitgebalanceerd dieet op te stellen, want hoewel het ver van uw voeten lijkt, is het verzorgen van voedsel volledig voor uw lichaam zorgen, zonder uitzondering.